[...] tj czwartek, same przysiady nic wiecej, a co z reszta treningow silowych, tak jak napisal sprinterek np we wtorek mam wykonywac tak jak on doradzil czy w ogole wyrzucic silke i we wtorek zrobic tylko te aeroby rano i brzuch ? (oczywiscie nogi w czwartek zostaja ) Aha i jezeli mowimy o polprzysiadach to macie na mysli kat 90stopni pomiedzy [...]
dołóż nogi. Koleszka który chodzi do mnie na siłke ma ok. 195 cm wzrostu. Łape ma potężna. Wogóle jest potężny, ale nogi ma jak zapałk:P ja mam lepiej rozbudowane nogi a nie jestem nawet w połowie tak potężnie zbudowany jak on i mam 175 cm. Uwierz mi, że jak ma krótkie spodenki to śmiechowo wygląda Reszta założeń spoko. Widze, że priorytetem twoim [...]
Waga może wahać się nawet o 2-3 kg, do tego zacząłeś ćwiczyć i nie odżywiasz się prawidłowo, co prowadzi do spadków wagi. Jeżeli nie zamierzasz jeść , to nawet nie bierz się za siłkę, to bez sensu.
Z HST itp to jest taki motyw ze kazdy chce byc modny i kazdy chce byc na czasie no i jaka to radocha obliczyc rozpiske obciazen na HST przychodzisz na silke z kartką i reszta robi takie oczy
Dla mnie cwiczenie kartkowcowe odpada.. przychodze sobie na siłke... i mam napisane 4 serie takie, 5 takich... od razu mysle sobie "a mnie sie nie chce" bo ja wole dzis sobie inaczej pocwiczyć... to jest dobre dla gości co sobie diete rozpisują na zasadzie "o 12.30 posiłek 160g chleba ciemnego, 145g twarogu, 200ml kefiru" itp
Wiesz ja nie jestem az takim zapalencem na siłke ćwicze bardziej rekreacyjnie ale jak juz to robie to niech bedzie to porządnie. Ostanio miałem przerwe miesiac.Tak pozatym trenuje jeszcze Kick boxing. Szukam cwiczen zeby przybyc troche na masie ale zeby tez sadła nie było. Pozdr
a stojąso odpada bo ja mam silke na strychu a tam jest 190cm wysokośći. kk zapytam w tamtym dziale ale juz mi ten bol przechodzi chyba to nic powarznego pozdro
U mnie to wygląda troche inaczej boks 5-7razy w tyg. a siłka 3 .Diety specjalnie nie mam bo nie moge jej utrzymać staram sie dużo jeść i tyle,same dobre produkty.Nie wiem czy iść na siłke bo dobry loz i szybkosc zalapalem w boxie a w mojej wadze ten looz może sadzić o wygranej,walczylem z takim jednym ostatnio .Macie jakiś artykuł jak walczyć z [...]
witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]
[...] 900 caps kreatynby i pytam sie ile ciwczy a on 3 lata a ja haha w brecht koles zalany tłuszczem i tyle nie wiem czy 2 tygodni regularnie nie cwiczył ale kozak co nie :P ma silke za free i nie chodzi no i sie pytam kiedy zaczyna cwiczyc a ten narazie nie bo jade do irlandii to po chvja kupował kreatyne ?? haha wyziałem i skonczyłem rozmowe [...]
haha mięśnie same mi urosły co ty myślisz? ja wpiepszam po ponad 1,5kg mięsa dziennie i trenuje 6x w tygodniu po pare godzin, wylałem mnustwo krwi i potu, denerwuje mnie takie gadanie, jak zaczynałem nie ważyłem nawet 60kg i miałem poniżej 30cm w łapie to jest mój gen każdy może mieć dobre efekty, ale trzeba się przyłożyć, jak ktoś robi mase na [...]
daj na poczatek 2-3 razy dziennie po 5-6 j.m. dziennie i podbijaj co dzień o 1 j.m. dojdź do 3 razy po 15 j.m. ja brałem insę rani po przebudzeniu od razu wbijałem zakładana ilość j.m. od razu szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa [...]
najtańsze rozwiązanie to wiatrak, średnica minimum 35 cm, najlepiej stojący i żeby się obracał na boki sam. koszt ok 70-100 zł. klimatyzer, klimator - zapomnij, szkoda kasy, przetestowałem u siebie w silce, porażka, zwiększa tylko wilgotność, dorzucanie lodu nic nie daje. jeśli masz więcej kasy to zainwestuj w klime ale to już wydatek ponad 1000 [...]
znaczy aktualnie przechodze do wyższej wagi musze przybrac pare kilo.Ale z tego co wiem to kretka nie jest na mse tylko na siłke.Wiesz a pare kilo więce to też mocniejszy strzał na drodze:)
