Ja za godzinkę na siłke spadam, dzisiaj bareczki robie . Po za tym byłem na zalewie wczoraj, się tak spiekłem, że wyglądam jak mohikanin teraz, mam nadzieję, że z czasem zbrązowieje
Kosz już nie istnieje . Pracuje po 12 godzin dziennie i po za tym na siłke chodzę, robie HST. Praca za***iście męcząca, robie na zakładzie blacharskim, robimy tam rury, tniemy blache itp. Rana się goi, ale i tak jak idę w krótkich spodenkach to wszyscy wrzeszczą jak ją widzą
Jezeli czujeszz, ze organizm sie zaadoptowal do treningu silowego, to powoli przechodz w strone FBW. Tym bardziej, ze ten trening odwodowym ejst dosc uciazliwy, gdy na silke przyjdzie pare osob. Cwiczenia zlozone: Przysiad ze stanga Martwy ciag Wyciskanie na lawce plasko/skos Wiosolanie sztanga Wyciskanie na barki Na tych cwiczeniach opieraj [...]
mialem pare lat temu wycinane te holerstwo, zaraz po zdjeciu szwow wrocilem na silke ,cwiczylem tak by nie obciazac wogole miesni brzucha , na klatke sam gryf ,potem stopniowo zwiekszalem po pare kg na tydzien.Minelo 3 miechy a ja juz normalnie cwiczylem ,procz martwych ciagow i innych cwiczeń w staniu ,6 miechow pozniej juz zaczynalem robic [...]
kiedyś to kulturyści byli a teraz takie knury.. ja tam nie podziwiam obecnych kulturystów gdybym miał kasę co to za problem iść na siłkę, wp*****lać kilka razy dziennie i się kłóć. Tamci przynajmniej dbali o sylwetkę - symetrię i byli sprawni - uprawiali inne sporty np. JCVD a teraz to szkoda gadać nie wiem jak może kogoś takie coś kręcić..
[...] ... a juz najgorzej bylo jak wrocilem na silownie po przerwie wieczorem nie moglem zasnac mialem dusznosci i bylem strasznie pobudzony odstawilem b6 i przestalem chodzic na silke i prawie wszystko jest ok ale chyba nadal mam za wysoka ta serotonine a za niska dopamine bo czuje sie lekko obojetnie i mam na maxa opozniony wytrysk..moze jakies rady [...]
No to za*ebiscie, 10 min zawsze wyczymam Pytanko jeszcze, chodze na silke, to chyba nie bedzie razem kolidowalo ? I mam zamiar dodac do bjj jeszcze box ? Co myslicie o takim polaczeniu ? A moze jakies inne polaczenie?
[...] pompki itd oczywiście tez bd robił..no i na ławeczce motylki nogi klata triceps biceps itd..chce w miare szybko i efektywnie poprawic sylwetke wtedy bd szcześliwy prosze pisać tylko porady bo gadania typu " z takim szprzetem nic nie zdziałasz idz na silke czy coś ala w podobie odpuśćie..pozdrawiam i z góry dzieki za wszelkie pomoce
[...] poza domem, niestety bez pojemniczkow... Dieta: 1. owsianka + whey 2. migdaly, jablko, (mial byc serek 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ 3. kurczak, kasza gryczna, warzywa 4. mleko bez laktozy, kawa, migdały 20g, czekolada [...]
Badali mi krew dwa tygodnie tenu bo miałem zawrty głowy i słabo sie czułem, pojechalem do szpitala. Powiedziano mi że hormony są w normie, krew wygląda w porządku, tyle sie dowiedziałem. Niestety wykresu niemam. Narazie oczywiście zajmuje się swoim zdrowiem, zanim wejdę na cykl to minie kilka miesięcy jak już będę chodził regularnie na siłkę, [...]
masz stary problem. trening musi byc systematyczny by byly efekty - zreszta sam o tym wiesz. Ja jak ide do pracy na 15sta to lekko zdaze na 11 na silke potrenowac 1 godzinke i wcale sie nie musze kompac... zjem obiad i jeszcze zdaze napisac tego posta kwestia zorganizowania sie!
Co Ty myślisz, że komuś łaske robisz? Dziennik pozwolony Ci założyć na komercyjnym forum więc powinieneś srać pod siebie, żeby tylko dawać dobre i częste wypiski. A tymczasem Ty zamiast wypisek każesz przyjeżdzać do Ciebie na siłke. Przeszedłeś samego siebie w bycia idiotą. Panowie z Trec Teamu, przecież ten temat to jedna wielka kpina. Autor nie [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
heheh no calkiem prawdopodobne , a u mnie już jest tak , wybrałem sie do ortopedy - prywatnie ( 120 zł za wizyte ) ale ten gośc jak był normalnym lekarzem tzn w państwowym , to mojego ojca na nogi postawił (kręgosłup) a teraz jest ordynatorem szpitala , nom i powiedział mi tak , że jest dobzre nic tragicznego , ogólnie od jutra mam nosić [...]
Super! Nawet nie wiesz jak ważne jest dla mnie to, że to właśnie TY kierujesz do mnie te słowa. Obiecuję, że od jutra dietka i codziennie ćwiczenia. Rowerka mnie mam, ale ma orbitreka, na którym będę śmigać przynajmniej 40 min dziennie (postaram się żeby to była godzina). Do tego brzuszki. Właśnie mój mężulek zadzwonił i powiedział, że chyba da [...]
Natalio! W oczekiwaniu na karnecik na siłkę postanowiłam nie próżnować i ułożyć sobie domowy trening żeby rozruszać mięsnie i potem pełną parą uderzyć na siłowni. Mam jednak z tym mały probem. Powiedz mi proszę jakie grupy mięśni powinnam połączyć w jednym treningu? Ja treningi podzieliłam na dwa, które wykonuje na przemian, dzień po dniu. Trening [...]