SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy!

    Artykuł
    Trening

    [...] przyniesie to lepsze przyrosty siły i masy, a znacząco ograniczy ryzyko kontuzji. https://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4 Kwestia nr 3: „szeroki chwyt=szerokie plecy?” Jest to jeden z najbardziej utartych mitów dotyczących treningu grzbietu. Niestety, wg licznych badań, szerokość chwytu nie ma wpływu na rozwój szerokości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20896 Data: 11/24/2017 11:54:50 AM Ocena: 5
  • Jak trenować grzbiet, który trening na szerokie plecy jest najlepszy?

    Artykuł
    Trening

    Koncepcje treningu mięśni grzbietu Mięśnie grzbietu są często traktowane po macoszemu, zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Czasem widzi się mężczyzn posiadających całkiem dobrze rozbudowane mięśnie grzbietu, ale jedynie pod względem szerokości, tymczasem kompletnie kuleje u nich “grubość”. Jeśli ktoś nie rozumie o czym mówię, niech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 6/12/2019 1:03:32 PM Ocena: 5
  • Siła i masa grzbietu – czyli warto „mieć plecy”. Dlaczego podciąganie szerokim chwytem jest niekorzystne?

    Artykuł
    Trening

    Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • 9 najlepszych ćwiczeń na plecy

    Artykuł
    Trening

    [...] mięśniowych. To uzupełni znakomicie całość grzbietu, nadając im szerokiego, grubego wyglądu. Poniżej znajdziecie listę 9 ćwiczeń, które rozbudują nawet najbardziej oporne plecy. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego Jedno z najbardziej znanych i lubianych ćwiczeń, które masowo wykonywane są na siłowni ze względu na prostotę, jaką prezentują. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18136 Data: 2/28/2018 8:26:12 AM Ocena: 4.33
  • Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

    Artykuł
    Trening

    [...] pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Jeżeli zależy Wam na tym, aby mieć mocne, masywne plecy, koniecznie musicie poświęcić im dużo więcej uwagi, niż w przypadku treningu mięśni naramiennych czy bicepsów i tricepsów. Dlaczego jest tak trudno rozbudować plecy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.75
  • Chris Cormier - najlepsze plecy w branży?

    Artykuł
    Fitplota

    Chris Cormier to na pewno znana dla Was postać w branży kulturystycznej. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych i niektórzy uważają, że należy do najlepszych profesjonalnych kulturystów wszech czasów. W 1993 roku zdobył kartę pro i startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając tytuł mistrzowski jedenaście razy. Chris urodził [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 3/23/2019 10:55:44 PM Ocena: 5
  • Wzmocnij plecy: ćwiczenia na poprawę mięśni grzbietu

    Artykuł
    Trening

    [...] samej kończyny odpowiadając za jej wyprost, rotację wewnętrzną, rotację zewnętrzną. Sporo osób ma tendencje do tego, że w treningu mięśni grzbietu nieodpowiednio angażuje plecy, co wiąże się z przejęciem pracy przez ramiona. Poznaj jakie mankamenty mięśni grzbietu spotykamy najczęściej oraz jak sobie z nimi poradzić. Jakie ćwiczenia stosować, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 4/14/2017 8:36:52 AM Ocena: 5
  • "Cobra Back" 5 ćwiczeń na plecy w kształcie V

    Artykuł
    Trening

    Mięśnie grzbietu należą do największej grupy mięśniowej zaraz po naszych nogach. Wystarczy zaczerpnąć nieco informacji z atlasu anatomicznego, a zobaczymy, ile rodzajów mięśni znajduje się na naszych plecach, jakie właściwości posiadają, za ile różnych ruchów odpowiadają czy w jakich płaszczyznach wykazują największą aktywność ruchową. Powyższe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14493 Data: 12/24/2018 8:21:38 AM Ocena: 4.6
  • Martwy ciąg - niezastąpione ćwiczenie na plecy?

    Artykuł
    Trening

    [...] się na poprawę innych grup mięśniowych. Podsumowanie Wykorzystanie martwego ciągu podczas treningu grzbietu daje możliwości nie tylko na to, aby zbudować grube i solidne plecy. Wpływa na masę mięśniową całego ciała w sposób bezpośredni, angażując je w ruch, jak i pośredni - poprzez wyrzut hormonalny i tym samym poprawia wygląd całej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 12/1/2017 10:33:33 AM Ocena: 5
  • Zaokrąglone plecy, jakie mięśnie wymagają wzmocnienia?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] oraz osoby dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę postawy, nie tylko narażone są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 12/26/2018 10:22:44 AM Ocena: 4
  • Plecy i klatka piersiowa w superseriach - przepis na sukces wg Arnolda

    Artykuł
    Trening

    Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? Bo przyglądając się mięśniom piersiowym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8837 Data: 12/29/2018 8:37:14 AM Ocena: 5
  • Mięśnie grzbietu: Jak trenować plecy bez sprzętu, maszyn i sztangi?

    Artykuł
    Trening

    Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Jednak nie tylko sztangi czy hantle mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 5/14/2019 9:10:22 AM Ocena: 5
  • Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

    Artykuł
    Trening

    Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/25/2019 10:52:13 AM Ocena: 4.5
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] miesnie gornej polowy ciala: najszersze grzbietu i czworoboczny.To prawie jedna trzecia powierzchni ciala.Wystarczy powiedziec, ze kulturysci, ktorzy ignoruja swoje plecy, albo nigdy nie nauczyli sie jak nalezy je poprawnie trenowac, nie roznia sie od tych, ktorzy zaniedbuja nogi.Po prostu nigdy nie beda prezentowac soba calosci, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2002 3:11:13 AM Liczba szacunów: 3
  • okrągłe plecy 25-latek - da się coś zrobić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam! mam "okrągłe plecy" - kifoza piersiowa i czasem mam przez to problemy - ból w mostku - raz na ruski rok i strzela. ostatnio ból był dosyć uciążliwy i zacząłem zgłebiać temat. http://www.sfd.pl/strzela_mi_w_mostku%2Fb%C3%B3l_mostka-t341068.html tam kradam polecił podręcznik ze swojej stronki: książka "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2007 2:21:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Super szerokie plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tu napisze to tylko i wlacznie moje obserwacje i odczucia: 1) Plecy lubia ciezary - nie ma co sie ******lic z malymi ciezarami bo uwierzcie mi ze jak chcecie miec szerokie plecy to trzeba je do***ac mocno, nie bawcie sie z powtorzeniami w zakresie 10-12 bo w ten sposob mozna tylko wyrzezbic, 10 to MAX 2) Oszczedzanie kregoslupa - czasem jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 7:53:14 PM Liczba szacunów: 2
  • NASZE PLECY VOL. III

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    link do części 2 http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL._II-t468734.html Ja zaczne :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86807b089f9146a4a39d92b656c611fe.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-06 08:42:05

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 8:23:53 PM Liczba szacunów: 341
  • Klatka i Plecy na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] I PLECY Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/8 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/8 Zaciąganie drążka za plecy 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12/12 Przyciąganie do klatki siedząc 12/10/8/8 lub zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2004 4:49:13 PM Liczba szacunów: 11
  • trening - plecy/barki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to poprawienie plecow i barkow - jak dla mnie teraz wypadaja najslabiej. Chcialbym powiekszyc szerokosc plecow, poprawic barki - biceps/triceps i klata leci calkiem ok a plecy/barki dosc slabo. Glownie chodzi mi o to aby plecy wygladaly na szersze i o rozbudowe barkow. Do tej pory plecy laczylem z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2008 8:59:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Własnie zamkenli mi siłownie w szkole i musze wszytskie cwiczenia wykonywac na sztandze w domu w sumie mi to nie przeszkadza ale totalnie nie wiem jak mozna dobrze cwiczyc plecy z samą sztangą i sztangielkami. Szukałem dopiero w necie i jakies opisy sa ale co z tego skoro nie ma zadnej fotki i nie wiem jak to się wykonuje :( Podajcie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2003 5:50:42 PM Liczba szacunów: 4