SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • [...] przyniesie to lepsze przyrosty siły i masy, a znacząco ograniczy ryzyko kontuzji. https://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4 Kwestia nr 3: „szeroki chwyt=szerokie plecy?” Jest to jeden z najbardziej utartych mitów dotyczących treningu grzbietu. Niestety, wg licznych badań, szerokość chwytu nie ma wpływu na rozwój szerokości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23972 Data: 11/24/2017 11:54:50 AM Ocena: 5
  • Koncepcje treningu mięśni grzbietu Mięśnie grzbietu są często traktowane po macoszemu, zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Czasem widzi się mężczyzn posiadających całkiem dobrze rozbudowane mięśnie grzbietu, ale jedynie pod względem szerokości, tymczasem kompletnie kuleje u nich “grubość”. Jeśli ktoś nie rozumie o czym mówię, niech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 6/12/2019 1:03:32 PM Ocena: 5
  • Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 3/28/2017 11:46:48 AM Ocena: 5
  • Z moich obserwacji wynika, iż grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych. Większość mężczyzn za często, za ciężko i ze zbyt dużą objętością trenuje bicepsa, tricepsa czy mięśnie klatki piersiowej. Grzbiet jest traktowany po macoszemu, trenowany w sposób wybiórczy i symboliczny. Dlaczego? Powodów jest wiele. Większość mężczyzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 8/17/2021 8:59:49 AM Ocena: 0
  • Nie jest prawdą, iż wszystkie ćwiczenia przynoszą porównywalne efekty. To tak, jakby twierdzić, iż nie ma znaczenia technika biegu, pokonywany dystans, teren czy tętno. Ćwiczenia siłowe diametralnie różnią się w sposób jakościowy, czyli pod względem wpływu na włókna mięśniowe, ilość angażowanych grup mięśniowych, tętno, ilość powstających [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 11/2/2021 2:37:27 PM Ocena: 0
  • [...] mięśniowych. To uzupełni znakomicie całość grzbietu, nadając im szerokiego, grubego wyglądu. Poniżej znajdziecie listę 9 ćwiczeń, które rozbudują nawet najbardziej oporne plecy. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego Jedno z najbardziej znanych i lubianych ćwiczeń, które masowo wykonywane są na siłowni ze względu na prostotę, jaką prezentują. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 50338 Data: 2/28/2018 8:26:12 AM Ocena: 4.33
  • [...] podciąganie na drążku, wiosłowanie czy  martwy ciąg. Tymczasem tego typu sugestie są powszechnie powielane w Internecie. Pewien strongman powiedział: „Widzisz jakie mamy plecy, a robimy tylko martwy ciąg?”. Tymczasem: drążek pozostawi niedotrenowany szereg grup mięśni (np. dolnej części grzbietu), podobnie jak wiosłowanie i martwy ciąg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 9/29/2020 9:27:21 AM Ocena: 0
  • Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Czy martwy ciąg i wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 4/29/2021 9:14:12 AM Ocena: 0
  • [...] pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Jeżeli zależy Wam na tym, aby mieć mocne, masywne plecy, koniecznie musicie poświęcić im dużo więcej uwagi, niż w przypadku treningu mięśni naramiennych czy bicepsów i tricepsów. Dlaczego jest tak trudno rozbudować plecy? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20844 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM Ocena: 4.8
  • Chris Cormier to na pewno znana dla Was postać w branży kulturystycznej. Od 1984 do 2007 roku startował w zawodach kulturystycznych i niektórzy uważają, że należy do najlepszych profesjonalnych kulturystów wszech czasów. W 1993 roku zdobył kartę pro i startował w 70 zawodowych konkursach, zdobywając tytuł mistrzowski jedenaście razy. Chris urodził [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 3/23/2019 10:55:44 PM Ocena: 5
  • [...] samej kończyny odpowiadając za jej wyprost, rotację wewnętrzną, rotację zewnętrzną. Sporo osób ma tendencje do tego, że w treningu mięśni grzbietu nieodpowiednio angażuje plecy, co wiąże się z przejęciem pracy przez ramiona. Poznaj jakie mankamenty mięśni grzbietu spotykamy najczęściej oraz jak sobie z nimi poradzić. Jakie ćwiczenia stosować, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 4/14/2017 8:36:52 AM Ocena: 5
  • Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy wzbogacić o mniej znane ruchy, które równie dobrze wzmacniać będą grzbiet i pozwolą na dostarczenie nowych bodźców wysiłkowych. W artykule przedstawimy 7 ćwiczeń, które wzbogacą Twój trening grzbietu, a których to wcześniej może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 4/15/2020 11:52:03 AM Ocena: 5
  • Mięśnie grzbietu należą do największej grupy mięśniowej zaraz po naszych nogach. Wystarczy zaczerpnąć nieco informacji z atlasu anatomicznego, a zobaczymy, ile rodzajów mięśni znajduje się na naszych plecach, jakie właściwości posiadają, za ile różnych ruchów odpowiadają czy w jakich płaszczyznach wykazują największą aktywność ruchową. Powyższe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16596 Data: 12/24/2018 8:21:38 AM Ocena: 4.6
  • [...] się na poprawę innych grup mięśniowych. Podsumowanie Wykorzystanie martwego ciągu podczas treningu grzbietu daje możliwości nie tylko na to, aby zbudować grube i solidne plecy. Wpływa na masę mięśniową całego ciała w sposób bezpośredni, angażując je w ruch, jak i pośredni - poprzez wyrzut hormonalny i tym samym poprawia wygląd całej sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12653 Data: 12/1/2017 10:33:33 AM Ocena: 5
  • [...] oraz osoby dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę postawy, nie tylko narażone są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 12/26/2018 10:22:44 AM Ocena: 4
  • Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? Bo przyglądając się mięśniom piersiowym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 12/29/2018 8:37:14 AM Ocena: 5
  • [...] w stawie ramiennym. Ruch rozpoczynamy od przywodzenia ramienia do ciała. Gdy zbliżamy się do nogi, wykonujemy rotację wewnętrzną, jak i kierujemy rękę dalszym ruchem za plecy. Powtórzenie powinno kończyć się na pośladkach, w miejscu, gdzie zazwyczaj mamy tylną kieszeń spodni. W końcowej fazie ruchu zatrzymaj się na 1-2 sekundy i mocno napnij [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 4/1/2020 5:54:57 PM Ocena: 5
  • Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Jednak nie tylko sztangi czy hantle mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 5/14/2019 9:10:22 AM Ocena: 5
  • [...] jak wykonał porządny trening pleców. Wykorzystał do tego sztangę typu T i zarzucił całkiem przyzwoity ciężar. Jak wspomniał, jest to jedno z jego ulubionych ćwiczeń na plecy. Legenda kulturystyki nie tylko regularnie dostarcza inspiracji, wskazówek i motywacji sportowcom, ale nadal jest w doskonałej formie, jak na swój wiek i problemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 9/3/2020 12:14:48 AM Ocena: 0
  • Nasze ciało składa się z grup mięśniowych, które wspierają się lub przeciwdziałają sobie. W zależności od tego, jaką funkcję pełnią, działają one wspomagająco lub ograniczająco na wykonywane ruchy. Naukowcy sportowi z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro postanowili sprawdzić, w jaki sposób można znieść ograniczenie grupy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 9/25/2019 10:52:13 AM Ocena: 4.67