chyba przegialem z martwym tzn nalozylem w jednym tyg 60 kg a w drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w [...]
Wiesz podział to już kwestia drugorzędna bo bez sprzętu albo z jego minimalną ilością trzeba ogarnąć hantle też byłyby super. Na siłkę nie możesz iść ?
Tzn sprawa wygląda tak że mam nie daleko siebie basen i tam jest właśnie taki atlasik postawiony wstęp wolny, i tak czasem przy basenie chodziłem trochę pomachać na tym, na lepsze samopoczucie, ale skoro tak odradzacie to chyba wybiorę siłkę gdzieś, i będę chodził, ćwiczenia domowe właśnie miałem ten rok o którym mowa w mojej historii ćwiczeń.
jak bedziesz ćwiczył i stopniowo nabierał masy płaty piersiowe bedą coraz większe i będzie to lepiej wyglądało. ale bez diety nie masz co liczyć na efekty. i jak edziesz na siłke wpadal tylko okazyjnie ekeftów też nie bedzie.
właśnie tak mi się to wydawał dziwne że niektórzy moi kumple którzy nie trenują mają większe płaty piersiowe, choć wcale nie wyglądają lepiej, od października zaczne na siłke chodzić(studia;p) ale nie chciałbym znów za bardzo przybrać na masie bo skacze sobie a większa masa przeszkadza ale teraz waże 73-74 to do 78 chciałbym dojść z tym że mam [...]
powiem tak: 1. Nie możesz liczyć na to że będziesz okazyjnie wpadał na siłkę ( albo ćwiczysz albo nie!). 2. Wcelu powiększenia klatki , musisz stosować ćwiczenia rozbudowujące jej boczne aktony, np. szeroki uchwyt na sztandze, odpowiednio skos w dół albo w górę, hantle. 3. Musisz więcej jeść, bo po tych zdjęciach wyglądasz na bardzo szczupłego, [...]
Elegandzko... wrocilem na siłke na Słoneczna... zrobilem niemale zakupy w sklepie z odzywkami - sporo jush zjadlem... i widze postepy... ale do lata bedzie jeszcze lepiej... jakos maj-czerwiec dam nast. fotki... -------- BodyBuilding --------
Ja juz koncze robic ta silke teraz na Jackowskiego. TO jest na jezycach teraz najwieksza silka ... Ale Tobie za daleko chyba... Zawsze mozesz wpasc i zobaczyc owoce naszej ciezkiej pracy.. Dzis dokupil szefo suwnice i bramke Sporo ciezaru juz mamy i silka sie wyrobila. Teraz prawdziwy kompleks bedzie + aerobik + boks -=()=-Red : "Nasze [...]
Hehe za darmo - tak,ale przez jakis tylko czas Mozesz jechac 1 bezposrednio od 1 masz 40 metrow do mnie do chaty (Przystanek POlna) I na silke stad jest jakies 4 minuty drogi... 7 tez mozesz jechac,ale wtedy masz jakies 10-15 minut drogi. Gosiula jak tylko bedzie aerobik (moze 15 lut) to Ci powiem co i jak -=()=-Red : "Nasze [...]
A jeśli chodzi o fitness to chodzę głównie na step i zajęcia choreograficzne typu fat burning i jak tu uwierzyć ,że aeroby odchudzają jak ja już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! no a dziwisz się? jak cały czas wykonujesz to samo organizm się przyzwyczaja i jak ma palic fat? zobacz sobie na tancerki,biegaczy itd cały czas trenują i co? czy [...]
Nie wiem czy mam dobre predyzpozycje , bo jakichs ogromnych postepow nie zrobilem... Wczesniej uprawialem rozne sporty ogolnorozwojowe, w zeszle wakacje chodzilem 2 miesiace na silke, pol roku przerwy + w tym roku juz cztery miesiace chodze... w ciagu calego tego czasu przytylem okolo 8 kg...
Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż [...]
[...] w gips za 2 tyg. dopiero do sciagniecia i na kontrole:-/ boli mnie jak lekko sporobuje poruzyc a tak jak trzymam to minimalny ból pytanko: czy po takim czyms moge wrocic na silke powiedzmy juz po ych 2 tyg. i powoli na lekkich ciezarach zaczynac? kumpel mnie straszyl ze jak raz mi kosc zeskoczyla to juz traz non stop bedzie zeskakiwac przy [...]
Inaczej nie inaczej jeden ciul,sprawa jest rozumiesz taka że ja gębe kolesia co by mnie skroić chciał lub gębe kolesia od którego bym dostał po ryju zapamiętał bym na długo Więc nie udawaj tu kozaka,tylko idź zapodać na siłke,bo kolesie będą szukać zemsty,jestem tego pewien Spróbuj sie postawić na miejscu tego kolesia
ja chyba tez mam taki problem .. chodze juz 6 miesiecy na silke i nic nie pomaga. dalej klata jak chu.... wygladala tak wyglada, az wstyd sie rozebrac na plazy :((( czy ktos mial tez takie cos i mu cos pomoglo? ODPISZCIE
zwierz a masz jakieś cwiczenia dla tych co nie chodzą na siłke a ćwiczą w domu. Niestety ale mam taki sam prblem, też klata zapadnięta:(( Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.
Dla tych co nie chodza na silke a cwicza w domu: Trening Domatora (Atlas Cwiczen). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
na siłke zapisze się dopiero na wisne dlatego że nieopłaca mi się rowerkiem jeździć 10 km po wioskach w śniegu do kolan Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.
Redukcja brzuszka
