[...] również wypełnię wieku w profilu. Musisz tam datę urodzin wpisać. Zrób narazie sobie cykl na samym clenie daj tab na początek i jak skutki uboczne pozwolą yo podbijaj dawke do max 120 mg dzień. Zejścia nie robisz tylko schodzisz od razu. Zajmij się dieta na poważnie, przelicz sobie wszystko i efekty będą. Za silke teżbys mógł się porządnie wziąć
hmmmmm czy ja wiem pisac na gg łeeee moze pozniej teraz ide na silke na julke :/ bo nie mam gdzie chodzic :/ jak wrooce to cos pomyslimy z fotkami :P _\//_
Bo akurat robiłem nogi więc uda mi się fajnei cieły... a po co się miałem przed Tobą pokazywać z dobrej strony.... brzuch w porównaniu z Tobą to napewno mam lepszy... hehe ;)Nie no bez besztów ;) ale jak idziesz na siłke to rób coś konkretnego a nie na każdym urządzeniu po seryjce... ale ogólnie śmiesznie było przychodź częściej... ale [...]
[...] przerwy. Puzniej cwiczyłem w jednostce wojskowej na siłce po znajomosci sie wkrecilem. Miałem z 15-16 lat i wyciskałem moze z 55kg. Po miechu skończyli mnie wkrecac na ta silke i znowu przerwa. Rok temu w wakacje siłka w piwnicy kościoła. Wyciskałem 65kg. Skończyły sie wakacje i wy***ali nas z kościoła. W grudniu zaczełem u kumpla w piwnicy. [...]
ja zaczynając wyciskałem ok 60kg było to ok 4lata temu później przez siatkówke niemiałem zabardzo czasu na siłke i była przerwa ponad roczna następnie kontuzja kolana:/ i pozniej znowu jakies 4 miechy treningow 3 przerwy teraz cwicze systematycznie od stycznia 90kg na serie 115 wycisk. tak ze bez rewelacji ale z czasem się to zmieni:) p.s zero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłkę rozplanowałem na 3 razy w tygodniu: wtorek czwartek, sobote wt całe plecy, przedramiona i brzuch czw klatka bicepsy i tricepsy sob nogi barki i brzuch Jeszcze we wtorek przewiduje cardio, a w sobote interwały. Moim ogólnym cele jest to, żeby nabrać trochę mięśni, ale nie tyjąc za bardzo. Teraz przedstawię ćwiczenia chociaż tutaj chyba [...]
[...] drązek: http://www.allegro.pl/item171023152__kelton_drazek_do_sciany_f_vat_raty.html poręcze : mogą być takie przykrecane do ściany, albo stacjonarne. Poza tym dałbym jeszcze ławeczkę rzymską, bo hcyba w atlasie nie mozna tego zrobić... I sprzęt audio na silke Wagę (niekoniecznie) i lustro Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-06 11:20:25
[...] ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np nie robi po klatce na drugi dzien tricepsa itp inna sprawa to technika wykonania i cwicenia odpowiednie ale tutaj tez cudow [...]
Witajcie! Czy robiac sobie trzy razy w tygodniu 4 serie po 50 pompek moge sie przetrenowac? CHodzi o przetrenowanie klatki. Dodam, ze glownym moim celem jest silownia, ale jak zrobie troche pompek to sila ciosu troche wzrosnie. Z gory dzieki za odpowiedzi. Na silke chodze pon., wt., pt.
[...] ze celem priorytetowym jest te 100 pompeczek, niby nic wybitnego .. poprostu taka bariera psychiczna :) PS: mam 15 latek od ok. 3 miechow trenuje boks (3x na tydzien) na silke zaczelem chodzic jak miale 13-14 lat (troche sie z boksem kluci wiec ograniczylem do 1 razu na tydzien), jestem juz troszke wytrenowany (jak na swoj wiek :D) w skrucie: [...]
Ja tam a siłke nie chodze robiłem przez miecha seikeny 3x 20 teraz przeszedłem na 30x 30 i jakoś leci ale zwykłych tylko 50 wyciągnę :/ trzeba się przyłożyć :D
ja chcialem zapytac o jakis trening kiedys chodzilem na silke i robilem pompki ale to bylo 3 lata temu a teraz mam 21 lat i pomyslalem ze bym zaczol znowu. prosze o porade
witam tak tylko czytam to forum i to mój pierwszy post. postanowiłem zabrać głos bo miałem podobny problem co ty. ból w krzyżu dawał się we znaki przy wielu różnych okazjach i z tego powodu omijałem MC. pewien mądry ktoś powiedział, że wszyscy ci którzy boją się kontuzji przy robieniu mc są właśnie tymi którzy robić go powinni. Zaczełem powolutku [...]
"MC był, jest i będzie podstawą prawdziwej siły" wiem zobaczymy co lekarz powie, a tak wogole to dzis ostatni dzien na silke i robie sobie miecha przerwy od silki, oczywiscie nie bede wcale w tym czasie ostro pil, nawet dieta jakosata bedzie trzymana jak juz bede wiedzial co i jak to wam napisze co lekarz powiedzial badz zalecil pzdr [...]
Ja na TRENINGU DOMATORA jade od jakis 4 miechow i niedlugo przesiadam sie na silke... co do miesni, sily, wagi to widac ronice... to ostatnie to sprawa gainerkow zapewne :) A robie dokladnie trening domatora z ekspanderem i do tego dokladam pare cwiczen z hantelkami na klate 3x w tygodniu po jakies 90min -------------------- PozdRawiaM DareecKi
aaaa zeby byla jasnosc co do mojej opinii w sprawie bialka i treningu (dla tych co nie czytali moich archiwalnych postow w AD) wlasnie idze przygotowac bulka i na silke :D