Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl. BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz
wcale przed imprezką nie jest lepiej iść na siłke . Wielu narzeka że w dzień po ćwiczeniach ma "mniejsze mięśnie" a swoją drogą taki dodatkowy wcale nie musi zaszkodzić wiec mozesz śmiało iść
Mam dla Ciebie rade -nawal sobie 50kg obciazenia do plecaka -gryf za plecy (jak Blade miecz)\ - 2 skladane krzesla -widelki wedkarskie -młot instrukcja; 1.) idziesz za silke w odludne miejsce -wazne by te miejsce mialo miekkie podloze 2.) Wyciagasz z plecaka krazki 3.) Ladujesz na swoj miecz (gryf) owe obciazniki 4.) rozkladasz 2 krzesla tak aby [...]
Bjj na tym etapie powinieneś cwiczyć conajmniej 3 x tyg. I skup się na opanowaniu podstaw jednej dyscypliny, a potem (np po 3-6 mies) dopiero weź się za uzupełnianie jej czymś innym. Po co sobie utrudniać? Boks jest bardzo dobrym pomysłem (sam trenuję 2x tyg jako dodatek do bjj i bardzo sobie chwalę te zajęcia), ale nie 1x w tyg, jeśli nie jesteś [...]
Na początek wystarczy Ci 4 razy w tygodniu BJJ nie musisz na początku dorzucać siłki, zresztą sam zobaczysz %-) Jeśli byś chciał dorzucić do tego jeszcze siłke z 2-3 razy w tygodniu to bez dobrej diety, suplementacji się zajedziesz taka prawda. Pozdr.
Hehe, w porządku :) Spróbuję ;) Ale jak przez te 2 miesiące chodziłem na siłkę, to teraz jak nie ćwiczę to się czuję 2x mniejszy :D Do BJJ dorzucę jeszcze jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, żeby nie zwiotczeć całkiem (pompki jakieś, drążek itp.). Dzięki za pomoc. :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak : Poniedziałek : klata, biceps Środa – plecy triceps Piątek – barki nogi Klata – program 100 pompek Biceps – uginanie ramion ze sztangielkami i tu bd robił raz pochwyt a raz nachwyt Plecy – drążek Triceps –pompki z wąskim rozstawieniem rąk Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, [...]
[...] prostu standard. Wszystko to zmalalo w znacznym stopniu po wyzej wspomnianym czasie ale dalej sie utrzymywalo... Ogolna niechec do wszystkiego byla ogromna tak ze pojscie na silke to bym nielada problem. Wazylem z tego co pamietam 92-93 kg przy wzroscie 182cm. Bralem 3 tabsy chinskiego 0.04 na dzien w 2 dawkach. W trakcie brania nie robilem [...]
Gowno warty sposob szkoda czasu przynies na silke wiadro piasku i cwicz totalna glupota :) chociaz to z nawijaniem sznurka na sztangielke dziala i to dobrze ;)
znaczy mozna powiedziec ze od 2 latek chodze na silke ale z przerwami mature problemy zdrowotne (zladek glownie 3 razy stracilem po 5kg) a tak regularnie to od 3 miechow staram sie nie opuszczac zadnego treningu procz wyjazdu na tydzien z moja panna nad morze
hej dzis po raz pierwszy wzielme Tusi i kawke :) 2 godzinki na rowerku hehe suchy bylem fajnie ze sie po tym nie poce potem jedzonko hmm apetyy dobry i na silke oj sie dzialo ogolnie efekt dobry wizlem 4 tabsy i mocna kawe w sumie fajnie tylko teraz jakos tak jak po piwku...
[...] dzieciak ktory zobaczyl kilka walk na yt i od roku wielkie mma uprawia i chce zaraz suple brac. czlowieku masz 16 lat poczekaj z suplami do doroslosci bo wkoncu nie bedziesz widzial efektow i twoja psychika sklanaic sie bedzie do sterydow. pochodz na silke potrenuj to mma dla zdrowia bo chyab nawet ostatnio widziales ze sila to nie wszystko ;]
kolos88 chyba nawet Ty ostatnio założyłeś post o FBW i ja Ci podałem tego linka i nawet dałeś mi SOGa rzeczywiscie i zamiast robic pod swoj plan robie pod plan na silke piwniczną z zestawu Wodyna ( z lekką modyfikacją ) i z doswiadczenia(niewielkiego, ale jednak) moge powiedziec ze na redukcji cwiczenia zlozone z FBW są duzo ciekawsze niz [...]
OK. To dosc u was imprezki leca ja jak stalem to maks o 3 w domu bo w Irl disco do 2:00 i nara hymn puszczaja, rozejsc sie ludzie. Alk. od 10 do 22 mozna nabyc. Nie lubie tego kraju. Kwiecien juz czycha teraz dopiero sezonowcow sie wysypie, niech sie pogoda poprawi to duza czesc mlodziezy na silke pojdzie.
ja mam tak ze cały dzien jestem przy*ebany.. ale gdy zbliza sie trening to od razu samopoczucie mi sie poprawia ;D mam siłke w piwnicy i na szczeście nie musze patrzec na to co sie dzieje za oknem bo go nie mam :D
A ja jak pójdę spać w południe przykładowo 3cia to już nie mogę stać mógłbym tak leżeć do następnego dnia. No chyba, że jestem bardzo głodny albo muszę iść na trening/siłkę. Też przymulony zdeka jestem i w dodatku chorowanie się zaczyna. Ale za to w dobrym towarzystwie jakoś się "budze" i daje rady. Dobry temat (sog)
REDUKTORY TK. TLUSZCZOWEJ
