Trening BJJ

Witam. Chciałbym zacząć coś ćwiczyć, myślę i myślę już od ponad miesiąca, i ostatecznie zdecydowałem się na trening BJJ.

Dopasowałem sobie mały plan według grafiku sekcji, gdzie zamierzam trenować, i wygląda to tak.

Poniedziałek: Boks+siłownia (klatka i triceps)
Wtorek: BJJ
Środa: Siłownia (tylko nogi)
Czwartek: BJJ
Piątek: siłownia (biceps)

Być może jeszcze 1 raz na siłowni w sobotę. Co o tym sądzicie? Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające? Z góry dziękuję za odpowiedzi :D

A na treningu nie macie elementów siłowych, czy to na początku, czy na końcu treningu, że masz wrażenie, że wiotczejesz?

W późniejszym okresie, jak już będziesz dokładał siłownię, to FBW można ładnie ukierunkować pod SW>

bjj - postępy w najlepszym razie średnie
boks - słabe lub żadne
siłka - plan bez sensu. zapomnij o izolacji grup mięśniowych. tylko ćwiczenia wielostawowe. a w pon. będziesz zbyt zajechany żeby zrobić porządnie siłownię.

Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające?

wystarczające do czego ?
określ sobie jakiś priorytet jak sztuki walki to siłownia powinna być dodatkiem i uzupełnieniem treningu, jak siłownia jest priorytetem to też ten plan powinien inaczej wyglądać. Na całym treningu tylko biceps ? Pleców nie zamierzasz ćwiczyć ?

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-05-12 10:26:07

Tam, gdzie zamierzam trenować, BJJ z tego co przeczytałem odbywa się max 2-4 x w tygodniu. A jeżeli siłownia powinna być uzupełnieniem, to powinienem wykonywać na niej trening, ułożony pod sztuki walki?
A co do tego boksu, to tak na to wpadłem, żeby mieć jakąś bazę w stójce :). Niedługo będę mieć więcej informacji cd. sekcji w której chcę trenować i dowiem się dokładnie co i jak ;p

Bjj na tym etapie powinieneś cwiczyć conajmniej 3 x tyg. I skup się na opanowaniu podstaw jednej dyscypliny, a potem (np po 3-6 mies) dopiero weź się za uzupełnianie jej czymś innym. Po co sobie utrudniać?
Boks jest bardzo dobrym pomysłem (sam trenuję 2x tyg jako dodatek do bjj i bardzo sobie chwalę te zajęcia), ale nie 1x w tyg, jeśli nie jesteś bardzo dobrze rozwinięty ruchowo.
Wiesz co, ja bym na tym etapie odpuścił siłkę. Masz już 2 zupełnie różne sroki do złapania za ogon , po co ci trzecia? tym bardziej że jak widac nie wiesz jak trenowac pod grappling. Ale jeśli się upierasz przy tej siłce to przewertuj ten wątek bardzo uważnie,. masz tu wskazówki, porady, plany itp https://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_BJJ._Odpowiadają_Zbyszek_Tyszka_i_Kamil_Umiński.-t895476.html


Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-05-12 18:04:07

OK ;) A więc od czerwca zaczynam ćwiczyć BJJ nawet 4x w tygodniu, coś jeszcze kombinując z siłką. Od września dorzucam do tego boks. Powinno być git :)

Odpuść sobie siłownie jesteś za młody, w twoim przypadku będzie to strata czasu, lepiej biegaj, pływaj i rób cokolwiek żeby pracować i szlifować kondycję. Siła przyjdzie z wiekiem i lepiej jest zacząć siłownie dopiero wtedy gdy opanujesz techniki czyli po kilku latach treningu. Rozwijaj się technicznie pod konkretne płaszczyzny walki jednocześnie dbając o kondycję i dobre jedzenie. Na siłownie przyjdzie czas.

Na początek wystarczy Ci 4 razy w tygodniu BJJ nie musisz na początku dorzucać siłki, zresztą sam zobaczysz

Jeśli byś chciał dorzucić do tego jeszcze siłke z 2-3 razy w tygodniu to bez dobrej diety, suplementacji się zajedziesz taka prawda.

Pozdr.

Na początek, szczedgólnie jeśli nie byłeś szczególnie aktywny, wystarczą Ci 2-3 treningi bjj w tygodniu, przy większej ilości możesz się stosunkowo szybko przetrenować i niepotrzebnie zniechęcić.

W sumie wszystko juz zostało napisane, idź na BJJ te 3-4 w tygodniu i trenuj, o siłowni pomyślisz kiedy indziej.

Hehe, w porządku :) Spróbuję ;) Ale jak przez te 2 miesiące chodziłem na siłkę, to teraz jak nie ćwiczę to się czuję 2x mniejszy :D Do BJJ dorzucę jeszcze jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, żeby nie zwiotczeć całkiem (pompki jakieś, drążek itp.). Dzięki za pomoc.