Chciałbym się dowiedzieć jak brać . Na opakowaniu piszą ze dwie na czczo i dwie przed treningiem w dt a w dn 2 tabsy na czczo . Chcę brać 3 tabsy na czczo i 3 tabsy przed treningiem i tu jest problem gdy ja chodzę na siłkę zaraz po śniadaniu więc mogę brać po treningu te 3 tabsy czy rano zapodawać 6 ?? :)
Mam taki jeden problem: mam z kumplami siłke zrobioną i chodzimy tam codziennie podnoszę sztangę hantle, rozciągam sie i wgl.codziennie jesteśmy tam po 1,5h.przejdę do mojego problemu: cały czas sie męcze ,zależy mi na tym aby mieć żyły wystające na rękach.niewiem czemu nie chcą mi się pojawić pracuje ciężej od kolegów a oni mają.pomóżcie prosze
Witam! Proste male pytanko. godz. przed zejsciem na silke posiłek 5-10min. przed rozgrzewka porcja cell pump rozgrzewka - 30min. Moze tak byc czy rozgrzewke liczyc juz jako trening i wszamac 30 min. przed rozgrzewka cell pumpa?Troche by to bylo nie na reke bo jeszcze wtedy śpie(drzemka prezdtreningowa:-p )
hej mam kolesia (ma 22 lata)ktory chodzi na silke z rok ale nie moze przybrac na wadze i ciezko mu idzie.Diete trzyma wzgledna.No i chce zaczac koksowac... jego dostawca rozpisal mu cykl z metki British Dragon i tescia prolongat z czyms jeszcze chyba na 9-10 tyg.To chyba nie jest zbyt normalne dla poczatkujacego a do tego nic na odblok.
Witam! Otóż mam okazję kupić atlas do ćwiczeń... Osobiście go nie widziałem na własne oczy. Z tego co słyszałem to jest dośc dobrze wyposażony. Teraz mam do was pytanie: Czy kupić ten atlas? Chodzę na siłkę nieoryginalną... Dodam, że mamy potrzebny sprzęt do ćwiczeń. Nie będę teraz tego wymieniał. Chciałbym usłyszeć wasze zdanie...
Zaczynam chodzić na siłke, z kumplem, ktory juz jakis czas tam cwiczy. Problem w tym ze jest on odemnie silniejszy, jesli cwiczymy na tych samych ciezarach to ja nie daje rady, musi mi praktycznie caly czas pomagac. I tu pytanie: lepiej cwiczyc na jak najwiekszych ciezarach z pomoca czy moze na ciezarach, ktore sam bende mogl podnosic?
Witam mam pytanko a zarazem pytam o porade. Napiszcie krótko cos na temat Spiropentu jak działa jakie ma skutki uboczne i tak dalej jak go brac w jakich ilosciach chciałbym cokolwiek się dowiedziec chciałbym zrucic z 15 kg obecnie waże 95kg,177 wzrostu chodz ena siłke i aeroby rwoereki skakanka . Z góry dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam
Witam Mam 15 lat 60 wagi i 170 cm wzrostu, chodze na siłkę już 3 miesiące. Interesują mnie odzywki do 250 zł, czy mógłby mi ktos doradzic w wyborze. Oczywiscie stosuje dietę.
Czesc ! Od wrzesnia planuje zmienic szkole i zamieszkac w internacie w warszawie, ale jedno co mnie martwi to ceny karnetow na silke, ku*wa panowie najblizsza silka obok internatu bierze 120zl za 3 wejscia w tygodniu ? to chyba jakas kpina jest, no ja jestem chlopak z malego miasteczka i ja u siebie place 60zl na miesiac ;p czy wszystkie silownie [...]
Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr
Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr
Witam. Moje pytanie jest następujące. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy?? Chodzę na siłke od 4 miesiecy po 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje zadnej diety gdyz ciezko u mnie z czasem. Mam 20 lat waze 75 kg i mam 186 cm wzrostu, szacowana tkanka tluszczowa u mnie to jakies 14-16%. Ostatnio nie odczuwam zadnych efektow, Prosze o pomoc.
Rozpoczynam ten temat ponieważ nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Mam silke standard piwnica,ławeczka oryginalna, natomiast obciążenie odlewane. I jest różnica zawsze przeciąża mi na prawą rękę. Między obciazeniem jest do max 1kg różnicy ale koryguje azle zawsze jest to przeważanie na prawą rękę i lewa słabiej chodzi. co to może być
Witam, chodzę już rok na siłownię a od września zamierzam chodzić jeszcze na BJJ we wtorki, czwartki i piątki, moje pytanie polega na tym jak najlepiej połączyć Siłkę z treningami Bjj? Jestem na planie split każda grupa 2x w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!
Miałem złamaną ręke, ponad 5 tyg. gips(nadgarstek obie kosci 1 z przemieszczeniem ) dzis zdjęty gips. 3 miesiące kazał odpuscic sobie sport , oprucz basenu (mam zamiar chodzic). Gdy zobaczyłem tą rekę to załamka chuda jak patyk (tak 1/2prawej moze 2/3). I takie pytanie czy ona sie powiększy bez cwiczen czy nie? I czy moge wracac na siłke za 2 [...]
Witam. Mam 185cm wzrostu i tylko 65kg wagi ;/ Chodzę na siłownię ale nie mam planu. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię, nie wiem jak ułożyć plan, ile razy w tygodniu chodzić na siłkę, ile serii, powtórzeń itp. Mam prośbę do ogarniętych ludzi którzy są w stanie pomóc i chociaż trochę się na tym znają ;) Proszę o wskazówki bądź gotowe plany. Z [...]
Witam brat ostatni przywiózł mi aakg 1250 extreame,kwas foliowy,witamine d oraz wpń.Powiedział że czytał kiedys na forum ze dzieki temu można urosnać(cm).Pytanie czy naprawde jest to możliwe i jak dawkowac to aakg skoro nie chodze na siłke tylko biegam i robiesz brzuzki i pompki.Wiem ze pytanie troche chaotyczne ale jestem nowy:D
Chce rozpoczac swoj pierwszy cykl kreatynowy, jednak zastanawiam sie jaka kreatyne wybrac aby efekt był jak najlepszy ;) Na siłke chodze od 1.5 roku, ale tak na powaznie zajmuje sie tym 7 miesiac. Z tego co wycztalem to najczesciej mowi sie o kreatynie z Olimpu, lub zielonym Vitalmaxie. Czy jest cos lepszego? Fundusze specjalnie nie graja roli. [...]
Witam, chciałbym się zapisać po wakacjach na siłownie, trenuje Muay Thai i chciałbym troszeczkę dla wyglądu pochodzić na siłke myślę że z rok bo z Muay Thai nigdy nie zrezygnuje :) No i teraz pytanie czy mi to w niczym nie zaszkodzi? Czy w ogóle opłaca się coś takiego robić? mam 16 lat, ok. 184 wzrostu (nie mniej) i ważę 60 kg.
siema, powoli koncze prace i wyjazdy wiec wracam na silke. Chce tradycyjnie zaczac od 3-4 tygodni atc a potem masa. Jaka dietke polecacie przy atc?Robic juz masowke??
