silke

Ja również:) Ręka w górę kto na siłkę uderza

koorva ostatnio wszystko w doope daje, nie mam czasu na siłke hooj chce mnie szczelić szkoła mnie wkoorvia i w ogóle wszystko, licze że w końcu to minie i będzie lepiej Adzik- kasy brak i jak na razie to o kółkach to moge jedynie pomarzyć a aktor ze mnie kiepski filmiki też sobie daruje przynajmniej na razie

dobrze że telefonem zakryłeś twarz tyraj tyraj a ja lece na siłke Elo

Możesz tak uważać. Ten plan jest ściągnięty od jednego z kulturystów ;) Chyba,że chodzi Ci o nogi. Kiedyś ktos powiedział mi (tu na forum) abym robił przysiady 2 razy w tygodniu. Więc tak też robię. A ogólnie plan będzie się zmieniał co tydzień. Będę ćwiczył w tym samym układzie poniedziałek-klatka,przysiady wtorek-plecy,kaptury [...]

Wybacz, ja ogólnie uważam, że 30 to nowe 20, a 40 to nowe 30 ;-) Ale faktem jest, że byłem zapuszczony i dopiero się odgruzowuję. U mnie wszystko dyktuje praca, rzadko mam czas iść na siłkę zrobić np. 2-2,5 h treningu bez pośpiechu, solidne kardio, do tego nogi. Zazwyczaj to jest 1:05-1:15 h bez ociągania się + 20 min kardio i sru do innych zajęć. [...]

Ja Ci dałem do porównania typowego boksera amatora, który ma 5x1,5-2h (czyli standard w grupach zawodniczych) w tygodniu trening i zawody kilka razy w roku z kolesiem co trenuje siłkę 3x w tygodniu + boks (nie startuje w zawodach, chodzi do grupy rekreacyjnej) też 3x w tygodniu. W takim przypadku stawiam na wygraną boksera nawet przy znacznej [...]

[...] zakonczylem sobie wczescniej (skrucilem o 3) cos mnie banka boli moze od tej diety 2 dzien musze sie przyzwyczac. Ile poleciacie walnac kaw przed treningiem ? zeby byl lepszy pawer? 0 3 cisne na silke ide sie kimnac bo mnie baniak napie**ala Szkoda ze bloguje sam ze saba pozdro wszystkim Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-15 16:14:03

Witam Ten weekend byl bardzo ciezki 3 dni melanz nigdy wiecej miksow whyski wodka hehe ale jest gites o 3 na silke klatka tricek planuje zrobic klata wyciskanie na plaskiej 4.12.10.8.6 wyciskanie na skosie 4.12.10.8.6 rozpietki 4.12.10.8.6 przenoszenia hantla 4.12.10.8.6 triceps francuski 4.12.10.8.6 WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU 4.12.10.8.6 [...]

Choroba nie odpuściła- ja też nie. Poszedłem z rana na basen, żeby wypocić zarazki... skończyło się tym, że prawie zwróciłem śniadanie {:-( z tego powodu na siłkę nawet się nie wybieram dzisiaj. Zaczynam terapię wampira - czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek ( aż rodzina mnie z domu wyrzuci ;-D) Na zdjęciu kurczak z... czosnkiem :D [...]

Wtorkowa klata i barki: 1. Wl 10,8,5: 65kg, 67.5kg, 70kg + 15x40kg 2. Wl hantlami na skosie 8,7,5: 25kg, 25kg, 26.6kg 3. Dipsy: 5,3,3 +5kg 4. Rozpiętki + podciąganie sztangi do brody: 3x10powt.: 18kg+40kg, 18kg+40kg, 18kg+40kg 5. Wyciskanie sztangi zaa karku 10,8,6: 45kg, 45kg, 50kg 6. Unoszenie na boki 10,10,8: 16kg Nie znoszę treningów wcześniej [...]

Wczorajszy trening, jutro zgodnie z radą Adzika dorzucę więcej serii :-) 1. MC: 8x105kg, 7x110kg 2. Wl hantlami skos dodatni: 8x27kg, 7x27kg 3. Podciąganie: +5kg x7, x5 4. Żołnierskie 8x35, 6x40kg 5. Łydki 8x70kg, 8x80kg 6. Uginanie ramion ze sztangą: 8x35kg, 6x40kg 7. Francuz: 8x30kg, 8x35kg 8. Przedramię. Kończą się wakacje, zaczyna się rok [...]

Od pierwszego będę zaczynał nową pracę i nie będę mógł regularnie chodzić na siłkę to spróbuję push pull

Kolega pewnie w śledczym odpoczywa, Taki zart na rozlunienie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-21 21:01:29 Jestem w szpitalu na terapi pewnej ale popołudniami mogę wychodzić na siłkę która jest 5min drogi z tąd.

Kolega pewnie w śledczym odpoczywa, Taki zart na rozlunienie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-21 21:01:29 Jestem w szpitalu na terapi pewnej ale popołudniami mogę wychodzić na siłkę która jest 5min drogi z tąd. Staraj się w miarę możlwiości podbijać jedzenie gdzie tylko się da bo przy takich ilościach i tak pewnie będziesz na minusie.

Kolega pewnie w śledczym odpoczywa, Taki zart na rozlunienie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-21 21:01:29 Jestem w szpitalu na terapi pewnej ale popołudniami mogę wychodzić na siłkę która jest 5min drogi z tąd. Staraj się w miarę możlwiości podbijać jedzenie gdzie tylko się da bo przy takich ilościach i tak pewnie będziesz na minusie. [...]

Tą siłownię o której pisałem będę miał dostępna dopiero za tydzień. Na razie robię pompki zwykłe, wąsko, pompki odwrotne na tricepsa, przysiady,brzuszki, pompki na poręczach od dwóch łóżek. Macie jeszcze jakiś pomysł co mógł bym dołożyć jakie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała zanim będę miał dostępna tą siłkę?

Masz na myśli bez diety tak? Bo trening jest. Dzisiaj pierwszy dzień puścili mnie na siłkę. Będę ćwiczył 4x w tygodniu.

Masz na myśli bez diety tak? Bo trening jest. Dzisiaj pierwszy dzień puścili mnie na siłkę. Będę ćwiczył 4x w tygodniu. To co innego. Myślałem, ze nie masz tam dostępu do silowni.

Cruz mistrzostwo, WIelki powrót i to w super stylu, porusza się magicznie :D Pamiętam jego walkę z Faberem, wychodził przy Maino - remember my name, to było po moim powrocie z wakacji, tak dawno temu.. następnego dnia robiłem siłke przy tej nutce ..ahh łezka w oku %-) dobrze go znowu zobaczyć \-)

nie musisz wcale na siłke. przy twoim wieku, stosunku wagi do wzrostu i płci wystarczy że zaczniesz się ruszać - grać w piłke, rower itd, a jak nie tak to np codziennie szybki marsz przez godzinke - lato idzie więc problemu nie będzie. do tego poczytasz posty o odżywianiu, i bedziesz odżywiać się zdrowo, i powinno być ok :)