28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]
No dobrze, tak trochę chaotycznie ale coś dodam :) Byłam wczoraj na rehabilitacji po 2 miesięcznej przerwie. Nie dowiedziałam się nic nowego. W pon mam nadzieję, że już wszystko w miarę się wyjaśni jak dalej będzie wyglądało moje "leczenie". W pon się dowiem czy rehabilitacja ma wgl jakiś sens czy od razu operacje trzeba będzie zrobić. I jeszcze [...]
Siema siema "Otóż mam pewien problem. Od pewnego czasu(2 tyg)mój chłopak ciągle(dosłownie)ma ochotę na seks.To staje się już uciążliwe bo ileż można...Podejrzewam go o branie sterydów i nie mówcie mi, że po tym nie staje bo to w końcu TESTOSTERON...Jak mogę sprawdzić czy on bierze?Od 3 lat chodzi na siłke, a jak go pytałam czy bierze to mówi, [...]
od 2 dni ciagne aero+silke, na dniach zaczynam ladowac propa,winko,clen a potem wejde na deke,enana,omo,mjetka jak sie bawic to sie bawic kvrwa Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-05-17 14:06:14
Dostalem trucizne na rozluźnienie mięśni ( jakiś lek, jeszcze gdzieś leży kilka opakowań) i trzeba bylo żyć, ale muliło to i robilem sie senny powrót na siłke po 2 miechach wczesniej sie nie dało Pamiętajcie o długiej rozgrzewce i nie szarpać ciężarami za bardzo Zmieniony przez - eLGo w dniu 2009-05-18 10:21:50
2 miechy to mialem przerwy przy naderwanej klatce ale wtedy to groznie wygladalo, byl krwiak i wogole myslalem ze umieram a teraz to tylko plecy bola i sie nie da chodzic wiec mozna isc na silke
Właśnie nie wiedziałem o kogo to chodziło w tym radiu ja idę się położyć po obiedzie i cisne potem na siłke. Mnie też tam zaklepcie na pierwszą, bo jak nie to ****e wam dupei zbuntuje się jak resztapokój
wczoraj ćwiczeń nie było, bo...zwykle idę po pracy w szóśtek na siłownię właśnie, ale tylko pod warunkiem, że ktoś dziećmi mymi zajmie się, a nie wyszło:/czy u Was w soboty też siłownia pustkami świeci???dlatego to mój ulubiony dzień, ale nic to:(muszę poszukać rozkładów posiłków wegetarianek, bo taka ilość mięsa i jaj mnie przytłacza:( a jeśli [...]
to ja byłem cudownym dzieckiem,bo jak się zapisywałem na SW to nie chciałem zostac wymiataczem ulicznym. I chyba dalej jestem cudownym mężczyzną bo chodze na siłke nie po to by być największym kafarem na osiedlu...
elo mam problem chciałem zacząć treningi SW tylko jakiej?? po co mi SW ano bo to żeby nie być ciapą,cieniasem itd mam 16 lat i ok. 195 cm wzrostu i nadal rosnę więc tu jest problem bo nie do każdej dziedziny się nadam.Od lipca zaczynam uczęszczać na siłkę i ogólnie zadbać o sylwetkę biegi,pływanie itp. Co dla mnie będzie najlepsze sam myślałem nad [...]
[...] uda czy cos takiego, dokladnie nie pamietam ) . Ogolnie chcialbym sie dowiedziec co byscie polecali dla mnie , 180 wzrostu , 95 wagi . Od polowy kwietnia chodze na silke. Chodzi mi o to , co jest bardziej skuteczne KB czy MMA. KB ogolnie mi sie podobalo , jednak brakowalo mi parteru , a osoba z moja masa moze moglaby w parterze [...]
Boks i mt się uzupełniają. Jedynie nie możesz robić uników przez nurkowanie na mt - niebezpieczeństwo kolana na twarz. Ja polecałbym 2xbox, 2xmt, 2xmma (głównie judo) i odpuścił siłkę. Oczywiście wszystko zależy jakiem masz priorytety. Jeśli połowę zajęć to siłka, to znaczy że najbardziej zależy Ci na wyglądzie. Czy się mylę
Wiesz teraz są już miksy sensowne z alaniną i dużą dawką kofeiny i tauryny. Plus cała masa innych środków. Pełna porcja wywołuje u mnie swędzenie skóry a połowa dział tak optymalnie. Choć mam ziomka na siłce co wypija kawę z dwóch łyżeczek parzoną przed wyjściem na siłkę, na siłowni piję podwójną dawkę przedtreningówki a na treningu popija tigera [...]
[DT] - cams
