[DT] - cams

Ty nie dziękuj, tylko wypiski dawaj

No dobrze, tak trochę chaotycznie ale coś dodam :)
Byłam wczoraj na rehabilitacji po 2 miesięcznej przerwie. Nie dowiedziałam się nic nowego. W pon mam nadzieję, że już wszystko w miarę się wyjaśni jak dalej będzie wyglądało moje "leczenie". W pon się dowiem czy rehabilitacja ma wgl jakiś sens czy od razu operacje trzeba będzie zrobić. I jeszcze z miednicą mam problem, pewnie też wspominałam kiedyś o tym.
Trochę się boję, że przez jakiś czas nie będę mogła nawet na siłkę chodzić. :/
W Krakowie otwarł sie jump park, 300 Frayda ---> polecam. W każdym razie mój trener jest tam koordynatorem i będę tam pracować. Jak zrobię kurs to będę prowadzić treningi. Dziś prowadziłam urodziny z trzema dziewczynami, jakieś tory przeszkód i zabawy. I powiem wam, że jak na 1 raz nawet fajnie wyszło :) Bardzo mi się to podobało
Jutro robie trening, plecy. Teraz miałam 2 dni przerwy. Za to we czwartek zrobiłam mega trening nóg. Strasznie mnie bolą.
1. Przysiady
2. Syzyfki
3. Wykroki
4. Prostowanie ud na maszynie
Wszystkiego po 8 serii, miej wiecej połowa do odcięcia mięśniowego.
+ 3 serie na łydki :)
no i w sumie chyba tyle ciekawego u mnie.
Czasu mało, treningi, rehabilitacja, nauka do matury. Ale już niewiele zostało i wakacjeee <3

Nie bajeruj, że się uczysz...

Te zdjęcia budzą wyobraźnię.

Czeeeeeść :)
Trochę mnie tu nie było więc wypada coś w końcu napisać. :)
Miałam wejść na plan treningowy ale nie mogłam. Także od miesiąca na małych ciężarach, lekkie treningi robię.
Dostałam zastrzyk (w sumie dwa) z jakimiś sterydem, z moją nogą na szczęście jest po tym lepiej. Ale z moim organizmem była tragedia, miałam straszne skoki ciśnienia czy tętna, nie wiem co dokładnie się działo. W każdym razie jest coraz lepiej, ale na początku nie mogłam pić kawy, zmęczyć się i zrobić treningu do końca, kilka razy jak nie więcej zdarzyło mi się przerwać trening. :/ Ale czasu nie zmarnowałam, powoli do przodu :)
Nowy rozkład BTW, kcal dużo więcej niż było bo około 2500 a rozkład od wczoraj 315/120/80 w DT i 265/120/80 w DNT. Przez miesiąc były wyższe węgle a mniej białka i tłuszczy ale zaczęłam być mega przymulona i cały czas głodna.
Jednak najlepsze śniadania białkowo - tłuszczowe

Do matury czasu coraz mniej.
Nie wiem czy tutaj pisałam ale doszłam do wniosku, że chce iść na fizjoterapie. :)
A w wakacje (jeśli uda mi się zdać) zrobię jakieś kursy i prawo jazdy w końcu

jakie kursy chcesz robić ? :)

opiekuna grupy, trenera/instruktora akrobatyki i trenera personalnego :)

Pora dodać coś konkretniejszego :)
W końcu mogłam znowu zacząć normalnie trenować, na 100%. Żaden kortykosteroid czy inne dziadostwo mi już nie przeszkadza. Z nogą lepiej. (Aczkolwiek ostatnio znów zaszalałam i sobie skoczyłam i mnie zabolało, ale już przechodzi.)
Do matury został tydzień :O A dopiero były wakacje i się tutaj z wami "poznawałam" :)

TRENING 25.04
1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 2x14kg - 13/12/10
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x12kg - 16/14/14
3. Wyciskanie żołnierskie 20kg - 13/12/10
4. Pompki na poręczach na przeciwwadze -20kg - 14//13/12
5. Rozpiętki na bramie 2x3,5 - 21/18/17


TRENING 26.04
1. Przysiad sumo 45kg - 26/23/20
2. Wypychanie na suwnicy, nogi wysoko 110 - 15/18/18
3. Unoszenie bioder 45kg - 16/15/14
4. Uginanie podudzi 23kg - 13/10/9
5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 9kg - 18/15/15


MICHA 26.04
1. 2 jajka, masło klarowane, nerkowce 30g, truskawki, banan, mandarynka
2. płatki jaglane 100g, WPC 30g, nerkowce 30g, pestki dyni 20g, banan
3. 2 bułki, masło klarowane 10g, sardynki
4. WPC 40g, banan, płatki jaglane 50g

Do matury został tydzień, a ja wczoraj zacząłem cokolwiek robić

mam przecieki, bedzie łatwe
najważniejsze to podejść na luzie