silke

Już raczej nieurośniesz i przy okzaji się trochę zdeptałeś przez siłkę,heh.

Wiecie co to jest FBW?! rozpiętki... brawo. Zero ćwiczeń izolowanych tylko same złożone. Choć na silke poniedzialek-środa-czwartek. powtorzenia w zakresie 8-12 i sproboj skróconego FBW. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 10:20:22

[...] sie) = masz jakies -25-30min moze na cwiczenia 2 razy w tygodniu+ wiadomo jak jest na WF, pogaduchy itp wiec nie ukrywajmy NIE DA SIE cwiczyc w spokoju, ale jak sie juz uprzesz przy tym to pomachaj sobie poprostu wszystkim po trochu a jak Ci sie spodoba to kup sobie prawdziwy karnet na silke, bo naprawde za duzo w ten sposob nie osiagniesz :)

plan treningowy mam poniedziałek, czwartek sobota. 65 zł przebija każdą siłkę chyba wolę dojeżdżać bo i tak wyjdzie taniej. Jak znajdę czas to jutro wpadnę zobaczyć co i jak z kumplem który też chce ćwiczyć.

a mam pytanie czy jest sens zapisywać się na siłkę czy pierw trenować na hantlu w domu ?

Za mało jesz. Za mało dźwigasz. Gdy twoi rówieśnicy zapewne pracowali lub byli aktywniejsi ty się jak widać op*****lałeś, bo innego wytłumaczenia nie ma. Ektomorficy mają problem z masą jakąkolwiek. Jednak powinieneś dużo jeść i być bardziej aktywnym fizycznie. Ze mnie jest bardziej endomorfik, ale pracując na wsi od dziecka- bez ćwiczeń i diety [...]

do prolo tak jak na pocztaku myslalem dodam jdnak dece-czyli bedzie 22 albo 24 amp prolo ( jak radzicie??) i do tego 8 amp deci-teraz juz spadam na silke i chcialbym jeszcze zapytac czy do takiego cyklu dobrym rozwiazaniem bylo by zakupienie 2,5 km HI_TEC protein i 4kg MASS XXL Treca??

Trądzik to najbardziej wywala po cukrach prostych i tłuszczach i basta.... Co do mnie mecze sie z tradzikiem i dzieki temu ze mam dietke teraz bo na siłke chodze pryszcze mi poschodziły mimo ze wszamam Mono + Tauryna i w brakach diety Gainera ...

rowerek mi ramę od motorynki przypomina<haha>... ale siłka ładna, wpadnij na moją... sog za siłkę leci...

eh :P lubie z siebie robic idiote :P kiedys wpadne w takiej opsace na silke :) przynajmniej chlopakom sie poprawi humor :D Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Witam DUDEK! No to stary hehe za***ioza, dowiedziałem się, że działa liga, tylko jeszcze musze znaleźć namiar na jakichś kapitanów Stary wpadaj na AGH, bo tu jest ekstra. Jezeli zamieszkasz na miasteczku lub gdzies obok niego to mamy tu za***istą siłke. Tanią i jest na niej wszystko, co potrzeba i jest duża hehe. Wszystko nowe. No i są dwa boja [...]

Jeśli o siłke, to się dosyć porządnie porozglądałem w okolicach i wierz mi, że w Krakowie nie ejst tanio. Natomiast ta siłownia która jest u nas jest według mnie zqa***ista, jest w ****u sprzetu, duze sale, sprzęt nowiuśki - mają kase, bo duzo osób tam chodzi. No i jest za odpowiedie pieniądze. Staram się chodzic 3x na tydzień i wychodzi mi to [...]

Daj sobie spokój z siłownią na przynajmniej pół roku.Mój kolega miał ten sam problem ale po miesiącu poszedł na siłke i kontuzja mu się nasiliła miał potem ponad rok przerwy z powodu koniecznej operacji chirurgicznej.Wrócił potem do ćwiczeń ale już nigdy nie będzie miał takich efektów jak wcześniej.Na przyszłość pamiętaj o dobrej rozgrzewce i nie [...]

A 14 latkowi, który ma zamiar "pochodzić na siłkę" (może nawet 2 razy w tygodniu)- doradziłbym ryż, mleko, trochę białek jaj i piersi z kurczaka (jak rodziców stać na te ostatnie). Jak już troszkę pochodzi, to niech zacznie sie wspomagać. Jeju, ilu ja znałem chłopaków, u których do dzisiaj stoi gdzieś w komórce wielkie wiadro odżywy [...]

Dzięki...a jak chodzi o picie to wiem ze trzeba wybrać...kiedyś jak byłem młodszy często piłem i chodziłem na siłke to po roku nie mialem osągnięć. Teraz zadko pije i siła leci w górę:D

Wlasne to wlasne,ja np mam piwniczna silke wyposażona w sprzet Marbo i nie moge sobie wyobrażam jak mial bym walic tymi ciezarani w domu.... :DD ALe jak kto woli ;D Moze chata sie nie posypie;D.Ogolnie na Plus :) pozdr

Znacie może podobne projekty ? Mam mały pokój i też planuje zrobić własną siłkę

Też mam siłke w domu,mam ławke,54 kg obciążeń,1 gryf(120cm). Ale mam zamiar coś dokupic(ale po wakacjach) A twoja siłka to oczywiście super. A te 53 kg to na serie bardzo dużo

wie ktos moze czy po zabiegu mozna wrocic na silke %) ? i jaki czas powrotu do pelnej sprawnosci ?

tak po zabiegu można wrucić na siłke na 100%. pozdrawiam