silke

20.06.2012r Trening: Wf w szkole(piłka nożna ostro 35 minut) 5X5 Przysiad 5*28\5*43\5*58\5*55\5*53 Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*48\5*48\5*48 Wiosłowanie 9*18\5*28\5*38\5*53\5*53\5*53 Pompki na poręczach 7*cc+5\7*cc+2.5\7*cc Wspięcia na palce ze sztangą Rozciąganie całego ciała Uwagi: Wf w szkole był wyczerpujący, mimo to zaczynałem siłkę pełny [...]

Przetrenujesz sie jak bedziesz walił 7-8 dni pod rząd treningi :-)) ja jak chciałem robić 3x w tyg siłke, 3x bieganie i 1x basen to mnie skarcili i powiedzieli że albo sie przetrenuje albo lece w chvja na treningach jeśli to wytrzymam %-)

ja to idę na siłkę poćwiczyć ,ale są różne szkoły ,jeden ćwiczy ,drugi gada . a wiem też po sobie ,że lepiej zebrać burę niż pochwałę ,bo czasami otwierają Ci się oczy ,na to w jakim shicie siedzisz :-)

Ja mam taki stary drewniany domek na podwórku. Teraz już wolny i tam sobie zrobiłem siłkę. Chodziło mi, że lipa, bo ten zapach ciężko usunąć, a poza tym nie możesz obciążenia rzucić jak ktoś ma pod Tobą pokój:) Ja jak jeszcze ćwiczyłem hantelkami na początku to raz jakoś mi wypadła to cała rodzina w moment u mnie w pokoju była:) Ja przy [...]

31.07.2012r Trening: Piłka nożna 2h Strasznie dużo biegania: W jak najlepszym tempie mieliśmy przebiec: 8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku 6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku 6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy) Potem trening [...]

Ano, trzeba się trzymać priorytetów. Tak czy siak, miejsce na siłkę na pewno się w tygodniu znajdzie. Czyżby Twoja klasa miała dobre układy z wuefistą-olewusem w szkole, że już przewidujesz 1,5h piłki? Pytam z ciekawości, bo miałem podobną sytuację w 3-ciej liceum - cały rok gały. Oczywiście nie narzekałem. :) Zmieniony przez - december w dniu [...]

Pozwolę sobie na mały spam - odkąd chodzę na siłkę regularnie i to na rano jestem dziwakiem, a jak zaczęłam jeść czysto i stronić od piwa to jestem mega dziwakiem %-) ale przynajmniej nie boję się spojrzeć w lustro :-> Nie daj się otoczeniu, trzymam kciuki za Twój spokój podczas takich imprezek :)

Dokładnie. Z tą różnicą jednak, że nie stosuję jeszcze obciążenia. Ostatnio poszło 4x15 powtórzeń, więc dziś spróbuję po 20. Jeśli nadal plecy będą mi dokuczać do dopóki nie przestaną będę kontynuował te przysiady już z obciążeniem. Myślę, że nasza sytuacja mieszkaniowa wyjaśniła się jakoś, więc chyba wrócę na siłkę, bo od marca ćwiczyłem w domu [...]

Kiedyś robiłem zza karku dochodząc nawet do 80kg w serii sztangą będąc w stanie wrzucić ją sobie za kark i odstawić samemu nie używając stojaków. To na siedząco bo siłkę zrobiłem.sobie w swojej niskiej piwnicy. Blisko rok temu zaczynając pierwszy cykl HST używałem Smitha,ale to nie to samo. Nie mam problemu z odwodzeniem rąk do tyłu, zawsze dobrze [...]

Marcel, następnym razem zanim pójdziesz na siłkę to obejrzyj po prostu jakiś filmik instruktażowy: https://www.youtube.com/watch?v=txjyWaHm1lY

ja dwóm kolegom już ustawiałem miskę i trening i powiem tak, bardzo fajna sprawa, ale niestety najwięcej zależy od tego na kogo się trafi pierwszy powiedziałem mu co i jak z miską powinien zrobić ustawiłem mu miskę na początek na ~2400, a on obciął ją do ~2100 ostro ćwiczy, ale ja mu gadam że w treningu podstawa to MC i przysiad, ale on po swojemu [...]

Proponuję ułożenie słownika siłownianego :-D Suchoklates - jak przestanę się śmiać, to popracuję nad definicją :-D Brzmi jak grecki filozof :-D Niech mnie kule biją, jeżeli nie będę zaczynał zdań: "Zgodnie z twierdzeniem Suchoklatesa..." :-D Ostatnio wpadło mi nowe słowo. Do tej pory nazywałem legginsy i wszelkie obcisłe łachy jednym mianem: [...]

Czaicie siłownianą grypserę? "Wchodzę na siłkę, a tam znajomy Suchoklates w żarówiastych jajogniotach, odczynia siłomasorzeźbę..." :-D Wchodzi na pakernię (pogardliwie) lub kuźnię (z szacunkiem) /-)_ I obowiązkowo popija w czasie łorkauta swojego łeja ;-]

25/4 Regeneracja Dieta Bilans dnia: 2,074kcal/178B/125T/58W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: sałatka brokułowa z serem feta i kawa (latte): 231kcal/19B/16T/3W Obiad: wieprzowina z grilla z warzywami: 693kcal/39B/51T/17W Czwarty : graham z jajkiem: 309 kcal/17B/17T/21W Kolacja: wątróbka smażona na kokosowym: 521kcal/59B/28T/9W [...]

Akurat na silke bym poszedł ale kardio bym odpuścił. Przynajmniej u mnie tak jest ze to kardio mnie bardziej meczy. Przerzucanie żelastwa to sama przyjemność;-)

3-4x w tygodniu biegam, żeby nie zardzewieć, ale o treningu siłowym mogę zapomnieć. Najgorsze, że mam siłkę pod nosem. Na terenie firmy.... no nic.

kali to się tak prosto mówi, co to bieg niby jeden dzień ale zorganizuj "ekipę" przejedź z nią x km, znajdź im zajęcie na pół dnia, to że żony akceptują wychodzenie na siłkę bo poniekąd są na nas skazane nie znaczy że podporządkują swój wolny czas też pod nasze fanaberie. ach te kobiety, nigdy nie dogodzisz}:-( kali bierz ślub - świat zmienia się [...]

[...] mial byc ok to biore od pierwszego chlopa Testoviron Depot Bayer Schering Paharma Berlin Germany 250 mg 20 amp i po kazdym cudenku ta goraczka :( chodze z gosciem na silke to na tym testovironie 7 miechów poszedl jak dzik. Wziął bym ten cypionat lub ta suste ale jak znow wydam hajs i bedzie to samo to sie popłacze Zmieniony przez - Kinekk [...]

Rasper ziomeczku no kope lat i odbiłeś ode mnie konkretnie, ale spoko! wróciłem na ring i bede starał się powoli gonić. --------------------- OK. Dziś mija miesiąc od kiedy wróciłem na siłkę. Łącznie 11 treningów (jeden odpadł) i chciałem podzielić się paroma wolnymi myślami. Pierwsza jest taka, że zauważyłem u siebie dużą zmianę od kiedy znów [...]

GRU1979 Jeśli chodzi o treningi to nie bardzo mogłem, ale teraz kiedy palec powoli wraca do użytkowania nie przeszkadza zbytnio na siłce. Także wróciłem bodajże 7.01.2011 po ok. 4 miesiącach przerwy spowodowanej tą właśnie kontuzją. Mam nadzieje w przyszłości unikać takich incydentów... pzdr ------------------------------------------------ [...]