Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

zależy też od zacisków, są zakręcane(ja takie mam i są całkiem wporzo) i są też jakieś zakładane(kuzyn mi mówił dlatego nie wiem dokładnie jak to działa) i z tymi nakładanymi to ponoć dupa a nie robota jest

Crosfita też można w pokoju wykonać, co ty chcesz Jeszcze jakby tu gdzie drążek dowalić to full wypas by był

Ja mam taki stary drewniany domek na podwórku. Teraz już wolny i tam sobie zrobiłem siłkę. Chodziło mi, że lipa, bo ten zapach ciężko usunąć, a poza tym nie możesz obciążenia rzucić jak ktoś ma pod Tobą pokój:) Ja jak jeszcze ćwiczyłem hantelkami na początku to raz jakoś mi wypadła to cała rodzina w moment u mnie w pokoju była:)

Ja przy hantelkach mam zakręcane, ale przy sztandze zakładane zaciski i przy tych 2 jest dużo większy komfort, szybciej się zakłada itp:)

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-30 13:34:26

Też mi się wydaje ze zaciski lepsze: bo cichsze i szybsze

DonCarolus "Ja jak jeszcze ćwiczyłem hantelkami na początku to raz jakoś mi wypadła to cała rodzina w moment u mnie w pokoju była:)"
bo się o Ciebie troszczą .
Killu fajna pelerynka

Gdzie zarzut?

Pandarek

Gdzie zarzut?

daj wytchnąć chwilkę, nie każdy ma "codziennie DT" Będzie w środę dopiero

kalikstat

Też mi się wydaje ze zaciski lepsze: bo cichsze i szybsze

A mi właśnie kuzyn tłumaczył inaczej, że z tymi zaciskami to się pierdzielić musiał jak nie wiem, a ja mam dobrze bo sobie zakręcam i po kłopocie.

Freak.

Killu fajna pelerynka

Dzięki dzięki najważniejsze że siła na plus dzięki niej


30.08.2012r
Trening piłka nożna:
Rozgrzewka
Szybkość + zwinność: starty ze zmianami kierunku biegu, slalomem na odległościach 10-30metrów.
technika
chłodzenie

Uwagi:
Mimo że jako tako pogodziłem się z porażką w piłce nożnej to dalej ćwiczę, chociażby z nudów A może kiedyś gwiazdą Serie A będę??(dla niewtajemniczonych chodzi mi o a klasę polską a nie najwyższą ligę Włoską )
Tylko żeby do bundesligi nie spaść( b klasa Polska) bo niżej już się nie da

A tak serio: Jutro jadę na pierwszy trening do tego zespołu co mam najbliżej, zobaczymy co i jak, chociaż u nich kadra ponoć teraz szeroka się zrobiła, nie ja jeden z mojej byłem drużyny ponoć tam uciekłem.

Dieta:
Całkiem fajnie to dziś wyszło, ale w rozpisce małe przekłamanie, powinno być więcej zdecydowanie warzyw i rosołek(jednym słowem - nie wliczyłem zupki warzywnej, wliczyłem z niej tylko mięso - szynkę).

Siema. Dawno mnie tu nie było, progres jest widzę . Teraz to tylko gonić muszę wszystkich... ech, powiadomki on

31.07.2012r
Trening:
Piłka nożna 2h
Strasznie dużo biegania:
W jak najlepszym tempie mieliśmy przebiec:
8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku
6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku
6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku
Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy)
Potem trening techniczny
następnie znowu:
4 przebieżek na maksa po 200m
5 przebiezek na maksa po 100m
4 przebiezek na maksa po 25m
i znowu trochę techniki

Uwagi:
Pierwszy trening w nowym starym klubie atmosfera fajna, nowy trener mnie polubił, fajny gość. Trening katorga - jest chyba typem żeźnika który zajeżdża piłkarzy. Może to i lepiej - w końcu nie da się wymagać finezyjnej gry w A klasie.
Nie odstawałem ogółem od starszych, a z tych z mojego rocznika się wybijałem więc kondycyjnie jest okej.

Jutro znowu trening - gierka i te meczarne przebiezki z tego co mowil trener. Więc nici z siłowni, trzeba się pokazać.

Szczerze to jadąc tam myślałem że będzie szeroka kadra, ciężko będzie o miejsce. A jak tak patrzę to jak jutro i na sparingach ładnie zagram to nawet i w pierwszy skład może się uda.

Na siłkę przejdę chyba na 2 dni w tygodniu - poniedziałek+ jakiś jeszcze wolny dzień. Niedziela meczyk więc trening angażujący nogi w sobotę to nie najlepszy pomysł.

Dieta:

Co za szmaty... starą wątróbkę mi sprzedali i do wywalenia:
0.7kg wątróbki, cały kurczak(prawie 2kg) i rosół w którym się to gotowało. A żeby ich kto wychędorzył za to.

Fajny patent na interwały. Z takim trenerem możesz się pewnie poczuć jak nasza kadra narodowa na treningach przed Euro.

to samo dziś do kolegi powiedziałem na treningu, chce nas zajechać jak Smuda naszych przed euro jeszcze tylko brakuje żeby nam obciążenie dowiązał i będziemy sprinty z nim nawalać