pollitra

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

4914

napisanych postów

Imię ds

Nazwisko sa

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2018 (19:17)

Data rejestracji 02.03.2012 (17:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0 witam dziś postanowiłem znaleźć sobie motywację. jako że przeczytałem kilka dzienników trochę się wkręciłem i od dziś zaczynam pisać. dane osobiste: - imię: łukasz - wiek: 16lat(17rocznik) - waga: 83kg - wzrost: 193cm -	269	2012-04-24 21:16
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny postanowiłem lekko zmodyfikować trening adzika: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split__partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html oto on: a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s	10	2012-07-30 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA 2 mc płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 85 wzrost : 193 obwód klatki : 92 obwód ramienia : 30 obwód talii : 82 obwód bioder : ...100 obwód uda : 61 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia :	8	2012-06-30 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wakacyjna redukcja witam. planuję przejść na redukcję. mam już dosyć tych bioder. mam dupę jak szafa i mam zamiar to zmienić. chciałbym zacząć w lipcu, czyli jak wakacje się zaczną. trenuję planem fbw traktora: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy	8	2012-06-02 22:03
Trening dla początkujących	luqe1 mobilizacja / masa / dziennik witam. w kwietniu zacząłem moją przygodę z siłownią. przez ok. miesiąc się przystosowywałem. technikę już opanowałem, teraz jadę na poważnie. mój plan to: [url=http://www.sfd.pl/fbw_masa%2c_ocena%2c_poprawa-t731298-s2.html]masa[/url]. będę tu	4	2012-04-23 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny posiłek i (1052kcal 61,7g / 122,63g / 35,35g) - 3 kanapki na chlebie słonecznym (687kcal 19,8g / 117,9g / 15,3g): - z serem żółtym (87kcal 6,5g / 0,03g / 6,75g) - z twarogiem półtłustym (113kcal 15,5g / 3,8g / 4g) - z polędwicą sopocką (165kcal	11	2012-04-13 22:37
Trening dla początkujących	FBW + dieta witam postanowiłem dziś napisać dietę oto ona: posiłek i (1052kcal 61,7g / 122,63g / 35,35g) - 3 kanapki na chlebie słonecznym (687kcal 19,8g / 117,9g / 15,3g): - z serem żółtym (87kcal 6,5g / 0,03g / 6,75g) - z twarogiem półtłustym	9	2012-04-12 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tkanki do lata. witam. po przeczytaniu: [url=http://www.sfd.pl/trening_interwa%c5%82owy_hiit_-t268582.html]artykułu o interwałach[/url] postanowiłem połączyć mój [url=www.sfd.pl/fbw_masa%2c_ocena%2c_poprawa-t731298-s2.html]trening[/url] z planem 10 tygodniowym.	5	2012-04-02 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tkanki do lata. witam. chciałem się zabrać z zrzucenie tkanki oraz przybranie trochę na masie. [url=http://www.sfd.pl/fbw_masa%2c_ocena%2c_poprawa-t731298-s2.html]mam zamiar wziąć się za fbw[/url]. oraz pobiegać:	6	2012-03-18 15:13
Trening dla początkujących	Trening przy ograniczonym sprzęcie witam poproszę o napisanie przykładowego treningu, w którym mógłbym korzystać z: [url=http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html]sprzętu[/url] . trening fbw albo act.	3	2012-03-15 16:42
Marbo	Sprzęt do domu witam. potrzebuję sprzętu do domu. chciałbym ćwiczyć wszystkie obwody. od mięśni łydek do mięśni przedramieni. chciałbym przeznaczyć na to 600 zł. poproszę o propozycje.	11	2012-03-03 21:37
Trening w domu	Co myślicie na temat tego sprzętu? [url=http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2166707825.html]tu wprowadź tekst linku...[/url]	1	2012-03-11 17:21
Trening w domu	Trening witam szukam treningu. mój sprzęt jest dość ograniczony: [url=http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html]tu wprowadź tekst linku...[/url]. moje cele to zrzucenie tkanki tłuszczowej	7	2012-03-09 21:27
Trening w domu	Sprzęt witam. postanowiłem poprawić swoją sylwetkę oraz kondycję. mój budżet sięga 700 zł. jaki sprzęt proponujecie do ćwiczeń? chcę ćwiczyć nogi, brzuch, ręce, ogólnie wszystko. do tego jakiś plan treningowy i zaczynam. 0.5	2	2012-03-03 16:24
Trening dla początkujących	Trening dla zielonego witam. mam 16 lat 193 cm wzrostu, ważę +80 kg. temat siłowni był do tej pory mi obcy. ostatnio postanowiłem poprawić sylwetkę, kondycję i siłę. ćwiczyłbym w domu (brak siłowni). poproszę o propozycje sprzętu do 600 zł oraz treningi (w których	2	2012-03-02 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kotlet leje swoje żale, nikt się tym nie przejął wcale. Spam.	2013-02-18 16:25
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-26 20:52
Trening dla początkujących	kCw7 - start str.5	2012-09-21 22:35
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-21 22:33
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-21 21:30
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-14 23:05
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-13 20:47
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-09-13 19:03
Trening dla początkujących	Kirian110 'od suchoklatesa do Herkulesa' :D	2012-08-27 19:43
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-08-12 21:42
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-08-01 22:10
Trening dla początkujących	Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100	2012-07-30 20:22
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 18:58
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 17:14
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny	2012-07-30 14:27
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 14:16
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 14:11
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny	2012-07-30 13:54
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 13:50
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-30 13:15
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny	2012-07-30 13:07
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg. do oceny	2012-07-30 12:36
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-29 20:43
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-27 20:18
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-27 17:48
Ladies SFD	miss elfik- dziennik na poprawę siły	2012-07-27 17:29
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-27 14:15
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-26 22:35
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-24 21:58
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-07-23 23:07