0,5l fit - elo, fat - 0

FBW

Jak masz pisać FBW, to nie pisz wcale, albo najpierw poczytaj różne artykuły ... ; ]

Dziś byłem u lekarza rodzinnego z powodu bólu w podbrzuszu. Stwierdził on, że wynika to z tego, iż zjadłem śledzia w piątek. Przepisał on dwa leki, podczas przyjmowania których nie wolno jeść tłustych potraw oraz surowych owoców i warzyw. Oliwę zastępuję powoli orzechami, a surowe owoce i warzywa jakimś wywarem warzywnym. Przy okazji kupiłem witaminy Vitaral.

A wracając do tematu treningu to chciałbym się zabrać za split 2x/tyg, ale trudno coś przystosować do tak bogatego osprzętu siłowni.

To czemu się nie wybierzesz na publiczną siłownię ?

moze ma daleko

jak ja

najblizsza 20km

U mnie najbliższa z 30 km Augustów bodajże.

Dziś kolega z forum zmodyfikował mi FBW(wiem znowu ...), ale nic w tym tyg. nowego nie wymyślę.

1. przysiad 8,8,8
2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8
3. wyciskanie na lawce 8,8,8
4. wioslowanie 8,8,8
5. wyciskanie w staniu 8,8,8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8

1. 15/25 50/50/50
2. 15/25 50/50/50
3. 10/15 30/30/30
4. 10/15 30/30/30
5. 10/10 15/15/15
6. 0/0 0/0/0

Moda poproszę o zmianę tematu na:
0,5 masa v2 reeducation

Progresja: co tydzień 2-3kg do przysiadów/rdl/wyciskania leżąc i 1-2kg do wiosłowania/wyciskania na barki.

Jak masz pisać FBW, to nie pisz wcale, albo najpierw poczytaj różne artykuły ... ; ]

powody, wykonywales FBW, nie to czemu krytykujesz od razu..
jak najbardziej, przeczytane ;)

Wykonywałem FBW, by przygotować mięśnie do cięższego treningu. FBW góra 2-3 tygodnie, ale nie na budowanie masy.