silke

Mam doła, dopiero wróciłam, dziecko prosi, żebym się z nią pobawiła a ja na siłkę muszę iść i wrócę jak będzie szła spać Do kitu ten konkurs Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-13 19:45:28

Veni, vidi, vici Poszłam, poćwiczyłam i już mi lepiej. Trening z dziś: 1. Push press 5x10kg; 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 2x20kg* 2. Zarzut 5x10kg; 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg* + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie *po raz pierwszy więc testowe ciężary. Aerobów nie było, bo za późno dotarłam na siłkę i [...]

Jednak nie idę na siłkę, bo umieram ze zmęczenia po tym weekendzie. Odrobię treningi wt-pt, a potem wytrzymałościówkę w niedzielę. Finalnie miska na dziś. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-18 17:39:34

Chłop mi kupił ławeczkę, żebym na siłkę nie chodziła i pytanie czy Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach mogę zamienić na Zwykłe sit up Wznosy ciała do góry w leżeniu na brzuchu Odwrotne brzuszki albo może macie jakieś inne pomysły, żeby jeszcze ciężar można było dodać. Chciałabym koniecznie coś na mięśnie [...]

Chłop mi kupił ławeczkę, żebym na siłkę nie chodziła a obciążenia też masz? macie jakieś inne pomysły Sit upy na skośnej - zamieniłam na sit up-y Wznosy z opadu - robię na piłce Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach - robię odwrotne brzuszki

filonka część mam, ale do MC i przysiadu za mało więc na siłkę będę chodzić, żeby to robić. Piłki nie mam, ale może po prostu kupię i już Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-09 11:13:50

Nie będzie DT, domowej roboty ciężary się nie nadają, więc NDT, a jutro wracam na siłkę.

Wiesz tak naprawdę to te kalorie nie pochodzą głównie z produktów objętościowych więc jest nieźle. Specjalnie więcej kcal z węgli złożonych biorę rano, bo ew. wydłużę sobie przerwę po posiłku jak nie będę głodna, a potem to mam je z tłuszczy, a one ani tak nie wypełniają ani nie dają na jakoś specjalnie długo uczucia sytości A 220g wołowiny to w [...]

Dzień dobry, lenia mam zawsze na początku tygodnia, a potem ćwiczę codziennie, żeby się wyrobić No i wczoraj też nie poszłam na siłkę, w zamian za to wykąpałam psa. No ale mus to mus dziś już będzie DT. Miska, protokół estrogenowy i do przodu.

1. przysiad 5x25; 5x30; 5x35; 5x40; 5x45 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 3x65* + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody 5kg, ostatni 3kg) * pierwszy raz podniosłam w MC prawie tyle ile ważę Dziś szło mi naprawdę nieźle, chociaż na siłkę szłam [...]

DT będzie na 100% chociaż już mi się robi niedobrze jak pomyślę o temperaturze na siłce... oj u mnie też bywa ciężko, nieraz jest mi gorąco, zanim jeszcze zacznę ćwiczyć....lubię moją siłkę, ale nie wiem czy kwestie klimatyzacyjne nie zmuszą mnie do odwiedzenia innej na czas wakacji

Wobwodach chyba już progresu nie zrobię bo mam ich dość. ja siłkę uwielbiam, ale gdy przychodzi czas na obwody to psychicznie jakbym coś przeciwko sobie miała zrobić-" a teraz idę zrobić sobie aułłłaaa" no coś we mnie stawia opór tak sobie myślę, że z obwodami może być tak trochę jak z aerobami godzina na stacjonarnym na siłce-masakra [...]

A ja chyba znowu nie zjem, tym razem skrzydełek kurczaka. Ale za to byłam na siłce i zrobiłam 1. Push press 5x18kg; 5x20kg; 3x23kg*; 5x25kg; 1x28kg 2. Zarzut 5x23kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg; 1x33kg + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie * Zdeprymowałam się gapieniem nowych pakerów co na siłkę [...]

4nn sama nie wiem co ze sobą zrobić, na siłkę nie mam ochoty iść (ze względu na atmosferę), a w domu mam za małe ciężary na siłowy, bo mam max 31 kg zdaje się. Górę spokojnie poćwiczę, ale na dół to trochę mało... Zresztą w ogóle nie mam pomysłu na to jak ćwiczyć teraz... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-27 19:40:45

Ja dzisiaj mam zamiar zrobic trening. Wlasnie siady %) Tylko, ze ty Mawashi masz klime na silce ( tak sadze ) , a my ( przynajmniej ja ) - niet, silke mam na poddaszu gdzie jest gorecej niz na dworze. I wez tu cwicz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-07-13 15:05:21

wielkie dzieki, jestem w szoku, teraz mam motywacje by po dlugiej przerwie wrocic na silke na jakims wypasionym zestawiku! italia82 - co ty bzdecisz? a co maja modzi z pracownikami wspolnego? modzi tu robia za darmo! kompletnie darmo! a forum jest nie olimpa wiec powiazan nie widze, wykazali sie wiedza i pomyslowoscia to wygrali i dobrze ze ich [...]

to ktore wybrales ze strony BX badz Olimp pozatym stary sam masz 3 centy wiecej i cieszysz miske doslownie jak dresiarz ktory pochodzil miesiac na silke i rownie dobrze ja sie moge posmiac z Ciebie bo mimo 11 cm wiecej wzrostu mam mniej w pasie a w lapie 4 centy wiecej ,wiec daj sobie na luz bo nie lubie kiedy cwaniacy zaczepiaja slabszych no [...]

[...] rpzed fotki po, co zjadlem, jak wymiary, w jednym poscie, nie bedzie wtedy smiecenia tylko mi pogratulujecie ze kozak jestem :D a ja nie bede marnowal czasu an odpisywanie na pytania : "czemu tak male ciezary ? " :P Musze wkoncu diete rozpisac bo juz drugi tydzien na silke bez diety :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2007-01-23 11:13:51

[...] wlasnie zlozylam zamowienie na suplementy i mam nadzieje iz z dietką i za ich pomoca osiagne swoj cel.bede sledzila Twoje postepy i mysle ze bedzie nam razniej choc ja chyba nie bede chodzila na silke a zostane przy swoim kombacie i dolącze plywanie. na zakwasy dobrze przetrawic cwiczac or sauna;) pozdr i pije Twoje zdrowie(last day z % ;)

[...] i smaczne. Trening to tylko insanity przed tv.6 x w tygodniu po 60 min.intensywnie sie przykladam. Tylko takie treningi wchodzą grę bo dużo pracuje i nie ma czasu na silke.dodam ze ja tylko chce spalić max tłuszczu. Nie zalezy mi na dużych mięśniach.wole budowę wyzylowana ala vruce lee Co do ilości białka to wychodzi mi średnio 1,8 G na [...]