silke

dobra spjerdlam na siłkę

Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

bo już sie na siłke zapisałam na dziś nie no, coś bym porobiła... na upartego zostają mi nogi albo jakieś długie usypiające aero...

kobity, dajcie już spokój z tymi opowieściami, bo mi sie słabo robi zaraz spadam na siłke, będzie radosna improwizacja mojej twórczości pod hasłem "co moge robić" wiem, że napewno nie sprawdze maxów na siadach, bo mnie dvpa boli

Martunia, raczej spadek MOCy... Mariusz, bo to nie był ten trening od Ciebie, tylko własna improwizacja... dzisiaj w ogóle jakaś bez sił byłam, w ogóle przez chwile sie zastanawiałam, czy w ogóle iść na siłke, czy sobie nie odpuścić

Ambitna to Ty jesteś Martunia Dziewczyny wyobraźcie sobie wpuścić na siłkę Lady M,Martucce i Venke kobiałki znienawidziłby Was a faceci nie wiedzieli by co się dzieje Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-06 01:06:02

Ania no... Bolec moze Dziewczyny wyobraźcie sobie wpuścić na siłkę Lady M,Martucce i Venke Iwonka LadyM i Martucca juz dawaly wspolny show Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-06 17:28:36

ktoś coś o mnie mówił w ogóle wpuścić razem laski z sfd na siłkę i czas sezonów by się skończył mi to się marzy trening z trenerem...tylko pytanie kto by prędzej poległ ale nadejdzie kiedyś ten dzień

szczerze, to nie wiem, co mnie podkusiło, żeby tyle na sztange założyć chyba fakt, że zostają mi 3 dni aero, a potem znowu off na 4 dni w sobote co prawda będe mieć dłuuugie aero balując na weselu, ale to nie to samo... w ogóle zapowiedziałam, że na weselu nie pije, bawie sie w kierowce, a także trzymam sie z daleka od patery z ciastami - za to [...]

Mariusz, bo pojade do Cię do miasta, znajde tą jedną słuszną siłke, i popstrykam z przyczajki foty wszystkim odpowiadającym Twojemu opisowi jako że nie mam co pokazać to się nie chwalę , za to Marta wręcz przeciwnie sugerujesz, że jest mnie DUŻO? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-12 11:19:36

teraz do poniedziałku mam off, bo wyjeżdżam będę sie weseliskować od przyszłego tygodnia wracam na siłke do żelastwa, to postaram sie coś nakręcić aaaa, Mariusz, a ciężary to takie, jak przed roztrenowaniem?

Mariusz, tajest dziś mam nadzieje wyrobić sie na siłke wieczorem tylko nie wiem, czy jechać normalny trening dupska, czy strzelić sobie wytrzymke na rozruszanie... Hubert, normalnie dla mnie to nie pierwszy raz a wybawiłam sie fantastycznie

Mariusz, Ty mnie chcesz zabić i za to Cie lubie Ania, tak, to był głupi pomysł ale że jutro nie mogłabym iść na siłke, a w weekend wyjeżdżam, to za dużo DNT by mi wyszło Oveja, a żebyś wiedziała Martunia, a tak sie zastanawiałam, co te spodnie takie ciasne sie zrobiły po treningu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-26 21:37:49

ja sie nie znam, ale moj brzydal trenuje tajski 3-4xtydz i dwa razy na silke, glownie wytrzymalosc silowa i tricepsy i.... schudl 10kg odkad tak jedzie... recepta na redukcje na pewno trzeba dobrze jesc

małe PODSUMOWANIE Celem tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli [...]

piątek - dzień 19/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (VitaMin Plus, Omega3) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. dorsz, brokuły 4. jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pekińska, ogór 6. jogurt (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1399 kcal B: 99.6 W: 105.1 T: 66 [...]

ej, chłopaki, spokój z tą masą to taki żarcik był Hugo, ja mam siłke w pracy za free (taki prywatny kompleks rekreacyjny)

poniedziałek 20.12.2010 - dzień 36 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. wieśniak, ogór, biała rzodkiew, sałata lodowa, mandarynki 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. jabłko *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. schab, wafel ryżowy, kapusta kiszona 7. grejpfrut + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1543 kcal B: 135.1 W: 120.4 [...]

29.12.2010 - dzień 3 Trening siłowy: 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 w ostatniej serii już odgłosy sypialniane® próbowałam zrobić podejście pod 130kg, ale cholerstwo nawet nie drgnęło 2) MC sumo 3x15: 30.5kg x15 35.5kg x15 40.5kg x15 niby leszczarski ciężar, a ciężko... 3) box [...]

najlepszy był komentarz kolegi, który w tym momencie wszedł na siłke: udziwnień ciąg dalszy... Udziwnienia w oczach tych którzy pewnie takich niekonwencjonalnych ćwiczeń nie robili i nawet nie widzieli wcześniej. U mnie wiosła jednorącz pół-sztangą też nikt nie znał dopóki nie pokazałem