silke

Dzięki Obli za informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related [...]

Witam z rana- nawet udało mi się wstać bez większych problemów:D chciałam iść pobiegać, ale leje tak, że nie będę ryzykować poślizgu na mkorych liściach i nastawiam się na później albo jedynie na siłkę, gdzie dzisiaj luźno, trening, który pomoże pozbyć się spięć powstałych po wczorajszym :) Miłego dzionka wszystkim. bic- coś w tym jest, takie [...]

Popieram sa świetne dajesz z siebie wszystko i to jest cudowne Jak bede szła na siłkę to sobie jeszcze raz poczytam

kiedy masz siłkę znowu?:) to Ci wyślę mojego motywatora:D:D:D

to teraz będziesz widział- chociaż jak już pisałam- siłka to u mnie nie standardowe targanie żelastwa :) to dla mnie kolejna sala treningowa, gdzie mogę dążyć do celu priorytetowego:) była ostatnio wypiska, nawet filmiki były- kompleksy sztangowe :) muszę wreszcie wziąć aparat i cyknąć zdjęcia z rozciągania- ale to jak się znajdzie jakaś chętna [...]

było miło:DD::D po biegu zjadłam drugi posiłek i zamiast iść później na siłkę to wybyłam sobie do salonu SPA kosmetyczka, fryzjer, przepuściłam kasę i wróciłam do domu Wyluzowałam się :D:D:D no nic, czasem trzeba:D

Cześć Elaine podoba mi się drugie zdjęcie takie w stylu matrix Ja się właśnie rozbudzam i jadę dziś na siłkę Dobrego dnia Ci życzę złotko Buziaki

wiedziałam,że czekasz na moją opinię dotyczącą filmików...:) Dopiero idę biegać, pewnie po 12 pójdę, dzisiaj nie idę na siłkę, więc mogę iść później:D Teraz robię ciasteczka kruche i pierniki :D:D:D

Aylar przerwa świąteczna:) wybacz wszystkim, od jutra porządki:) Nie chodzę na siłkę aktualnie- treningi zaczynam od wtorku , więc wtedy zapraszam:) str.184:) ostatnia wypiska z treningu:D bo tych biegowych i tabaty nie wypisuję:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-03 15:38:55

[...] szczegolnie dokladnie post quazara "robimy duza mase" jak juz to zrobisz to sie zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje 1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu 2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak na poczatek pewnie ze 400-500zł 3.jak nie masz tyle [...]

Za 15 min na siłkę. Będę zapisywał ilość żelastwa w każdym ćwiczeniu. Dodam kilka fotek z siłownii, na którą uczęszczam. Podjąłem decyzję co zrobić z tymi pięcioma porcjami Shock Therapy. Każdą na pół i mam na 10 treningów. Do "przeczytania" ok. godz. 18-19 !

PIĄTEK 09.11.2007r. Wczoraj miałem mega zapracowany dzień. Po szkole pojechałem na siłkę i ledwo co wróciłem do domu, musiałem się uszykować na 18-tkę kumpla. Wszedłem tam z zamiarem nic nie wypicia. I było tak przez pierwszą godz. Później się złamałem :-/ no i trochę alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały [...]

Gratulacje :) Kurde głupki.. :D Stachu by Cię zabił.. Moglem wpasc jednak do was na silke moze by byla wieksza asekuracja :) ja jutro"chyba" wracam na siłownie :P

no co ty ja tez pracuje ale patrz ide na rano ide na silke po objedzie ide a po objedzie ide na silke rano I szafa gra a jesli amsz taka cienzka prace to porpostu dodaj wiecej kcal do diety i bedzie si, a co do regeneracji 8-9h snu i tez bedzie si

Jeszcze najman jak wygra chce dalej walczyc %-), czy ten człowiek nie ma dość? :D. Robert sie nie zniża ;d on podsyca atmosfere^^ Po walce powie " Nie ma Lipy" i no dziecka sie poszczaja. Wiekszosc pojdzie na silke i MMa ćwiczyć żeby być jak Robert :D będą robić maso-rzeźbe-siło-szybkość . ^^ Najman vs Saleta po raz trzeci Ludzie.. xDD

[...] kilometry. po treningach przesyłalismy dane na endomondo.com 30 maja lekki bieg 9,3km w 58min 31 maja trening jako rozgrzewkę potraktowałam 15minutowe szukanie karnetu na silke ale i tak trzeba bylo skrocic 1. RDL 5x10 (wolno) 5x10 20/40/45/50/55/60 wolno najbardziej przedramiona wymeczylam 2a. uginanie lewej nogi 4x8 (powrót wolno) [...]

we wrześniu zaczęłam splita od Izy, ale kiepsko mi szło i coraz żadziej na siłkę chodziłam. w październiu kilka wyjazdów mniej lub badziej turystycznych i tylko kilka razy na hotelowej siłce czy bieżni ćwiczylam tydzień temu zaczełam ponownie treningi rozruchowe 3x15, które chcę jeszcze 2 tygodnie pociągnąć :-) 11 listopada, trening: 1. zarzut [...]

joł koksy ja siedze ucze sie do maturki , niedlugo szamie przedtreningowy i też lece na siłke - dziś plecy barki tylnie i tricpes Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-26 14:12:20

[...] problem : wczoraj grajac w pilke wywalilem sie na lapke ale nic mnie nie bolala , rano dzisjaj wstalem i tak czulem ze cos jest nie tak no ale sobie pomyslalem ze pojde na silke wiec tez tak zrobilem. Polozylem sie do klaty zalozylem 75 i macham pierwsza serie i czuje ze cos boli nadgarstek ale dokonczylem serie , zalozylem na 85 a tu wielki [...]

Siłka wypas -SOG dla ciebie ! dużo sprzetu , wszystko robione , dużo kg sam bym chciał taką siłkę :D hhe:) pozdrowienia : zobacz na moja silke : http://www.sfd.pl/OP1945_si%C5%82ownia_w_piwnicy_!-t509210.html