silke

Studiuje w Krakowie na PK. Na siłke na Bronowice troche mam daleko :D na Oswiecenia smigam albo na akademkowa. Sory za rozmywanie tematu ( zakonczonego juz zreszta).

nie no ja zawsze sie staram trzymać 5h tak czy siak chodze do szkoły więc odstęp wtedy jest 9h między porcjami a teraz na feriach to trzymam mniej więcej 5h z rana o 8:30 porcje zarzucę 5gr o 11:30 na siłkę i 13:30 druga porcja 4gr cee+1grTCM nie ma jakiś norm czasowych ???

Ja już dzisiaj może pójde na siłke, bo póki co jeszcze dochodze do siebie, ale już prawie doszedłem do siebie Litr wódki, pół wina domowego (u mnie w domy robione) i troche piwa robi swoje Najgorzej bo pilem wódke bez przepitki Ale zgon poprostu byłem A spadków nie zauważyłem

rozumiem, że to drugie konto... BCAA w celach osłony mięsa, ma sens od pewnego momentu, obrazując - gdy przebija się już krata. A im niższy bf, tym trudniej o przyrost tłuszczu na masie, a łatwiej o czyste mięso i na odwrót, także zawsze lepiej w granicy 10-15%, niż wzwyż. Moje dane nic Ci nie powiedzą, bo jestem, że tak powiem parę leveli wyżej, [...]

to wiem, ale czy z masy mi poleci bo na siłke chodze 4 dni w tygodniu i około godzinki ćwicze

jezeli bym rozlozyl na 3 dniowy to tylko poniadzialek,sroda,sobota :/ a 4 dniowy to poniedzialek,sroda,piatek,sobota. w 3 dniowym nie moge w piatek bo mam duzo roboty i jak juz to przychodze na silke wtedy na max godzine czyli plecy moge zrobic ale juz dwoch parti nie :/

kolego chyba nie rozumiesz ? w tym tyg na siłke nie ebde chodził bo mam przerwe regeneracyjna to jak mam po treningu chlapnac ? Poprostu napisałem ze jak wiczyłem to piłem gainera odrazu po treningu i potem poisłek w domu a teraz podczas kiedy nie bede cwiczyl to gdzie go wj**ac bo tak jak pisałes to kcal nie ucicnac i trzymac sie bilansu ;]

seks, seks i seks regeneracja, odpuść treningi, wróc za tydzień na siłkę, zmień trening, zadbaj o sen i dietę

Mój trener nie ma nic do tego, że chodzę na siłkę :D

aha no i jeszcze zapomnialem:15 lat, 186cm,przed wakacjami chodzilem kilka miesiecy na silke jakby ktos potrzebowal jeszcze jakichs informacji to napisze, w sumie to nie chodzi mi o caly plan tylko kilka przykladowych cwiczen na klateoprocz pompek i na barki itp

14 lat? Odpuść siłkę, bierz się za inne sporty / poczekaj 2 lata jeszcze na 99% urośniesz

Z takim obciazeniem mozesz sie tylko rozgrzac przed wlasciwa zabawa na silowni, dokup sprzetu albo wybierz sie na normalna silke

[...] to nie mam praktycznie tluszczu tylko miesnie bo 9lat trenowale w kosza jest dobrze zbudowany tzn dobrze no nie jestem gruby ani tez chudy nie mam tluszczuc chodzilem na silke jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj plan treningowy....Klatka 1) Wyciskanie [...]

hehe. ja nawet na silke nie chodze..tylko trenuje akrobatyke , breakdance, triki..:)

Jak dla mnie to kiepski plan, tak na prawdę to pompki/podciąganie i TYLKO 3 serie siadów. Trening dla początkujących Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, nawet jeśli będziesz już miał to siłkę, to przynajmniej stopniowo będziesz wchodził w treningi

A gdzie brzuch ? Porzadne ACT przygotuje Cie na silke a nie ten plan.

rusz na siłkę a nie pierdzisz w stołek to cel osiągniesz

Dawaj do mnie na silke tylko musisz dojezdzac...

no wlasnie mysle o bjj z kondycja nie dobrze bo ostanio wyszlo ze cos mam w plucach i bralem takei inhalatory a przy tym ciwczyc nie moglem ale silke robilem....ale kondycje bedzie mozna nadrobic...wielkie dzieki za odp:]

Jeszcze mam jedno pytanko.Jak rusze z tym cyklem i na silke bede choodzil kolo godziny 12 to jaki musi byc odstep czasowy miedzy pierwsza porcja naczczo a przed treningowa...bo nie chce towaru zmarnowac biorac w zbyt krotkim odstepie czasowym...