hades89
jak polaczyc? barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps czy moze barki+nogi, plecy+triceps, klata+biceps ??? staz 4 miesiace :P moge tez rozłożyc to na 4 dni barki+nogi, biceps, plecy, klata+triceps, ale wolalbym 3 dniowy bardziej mi pasuje :>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
291
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5363
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Hellsmess
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2278
No ja bym rozłożył w ten pierwszy sposób.
...
Napisał(a)
matson44
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
192
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5528
Jeśli plan 3dniowy to proponuje:
Pon: klata biceps
Sroda: plecy triceps
Piątek: barki nogi
Jeśli plan 4dniowy to np:
Pon: klata
Wtorek: plecy
Czwartek: barki nogi
Piątek: biceps triceps
pozdrawiam
Pon: klata biceps
Sroda: plecy triceps
Piątek: barki nogi
Jeśli plan 4dniowy to np:
Pon: klata
Wtorek: plecy
Czwartek: barki nogi
Piątek: biceps triceps
pozdrawiam
Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
291
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5363
jezeli bym rozlozyl na 3 dniowy to tylko poniadzialek,sroda,sobota :/ a 4 dniowy to poniedzialek,sroda,piatek,sobota. w 3 dniowym nie moge w piatek bo mam duzo roboty i jak juz to przychodze na silke wtedy na max godzine czyli plecy moge zrobic ale juz dwoch parti nie :/
