Trening przed kupnem "poważnej" siłki :)

Siema...Robie taki trening:
Pompki 2s
Pompki szeroko 2s
Pompki nogi wyżej 1s
Podciąganie nachwytem 2s
Podciąganie nachwytem szeroko 2s
Podciaganie wąska podcwhytem 2s
Podciąganie podchwytym 2
Przysiady 3s

Co Wy na to? Dieta jest... Siłke będe miał za 2 tyg gdzieś :) Proszę o ocenę :)

Jak dla mnie to kiepski plan, tak na prawdę to pompki/podciąganie i TYLKO 3 serie siadów.
Trening dla początkujących Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, nawet jeśli będziesz już miał to siłkę, to przynajmniej stopniowo będziesz wchodził w treningi

Albo trening metodą Lafaya, ale to zabawa na dłużej niż dwa tygodnie

Wg mnie też plan marny, za dużo ćwiczeń na górną część ciała przy ledwie ruszeniu nóg

A gdzie brzuch ?

Porzadne ACT przygotuje Cie na silke a nie ten plan.