Teker

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

242

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Strzelce Opolskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.05.2011 (15:58)

Data rejestracji 19.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :p oto mój plan: pon.-program 100pompek+a6w wt.-program 50podciągnięć+a6w śr.-program 100pompek+a6w czw.-program 50podciągnięć+a6w pt.-program	13	2011-04-27 18:58
Trening w domu	Trening przed kupnem "poważnej" siłki :) siema...robie taki trening: pompki 2s pompki szeroko 2s pompki nogi wyżej 1s podciąganie nachwytem 2s podciąganie nachwytem szeroko 2s podciaganie wąska podcwhytem 2s podciąganie podchwytym 2 przysiady 3s co wy na to? dieta jest... siłke	3	2011-05-23 15:55
Trening dla początkujących	FBW ocena :) siema... ułożyłem takie oto fbw :) plecy: wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s nogi: przysiad ze sztanga 3s klatka: wyciskanie płasko 3s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s barki: wyciskanie siedziąc 2s triceps: wyciskanie	1	2011-05-11 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase :) waga:69kg wzrost:184cm lat:16 chciałbym przybrać mase mięśniową i dlatego ułożyłem taką diete... narazie podam bez ilości, ponieważ to wyjdzie w praniu :) i sniadanie 7.00 -mleko 1,5% uht -płatki kukurydziane -oliwa z oliwek -rodzynki	5	2011-05-04 07:54
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy POPRAWA siema... poczytałem fora i ułozyłem taki oto split: pon. klata: wyciskanie płasko 3s wyciskanie skok 3s bary: wyciskanie siedząć 3s tric: wyciskanie francuskie siedząc 3 wt. nogi: przysiady 3s wspięcia na palce	4	2011-04-19 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	ćwiczenia czas zacząć	2011-05-07 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase :)	2011-05-04 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase :)	2011-05-04 14:51
Trening w domu	100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy	2011-04-28 19:56
Trening w domu	Polećcie mi jakieś hantle	2011-04-28 14:41
Trening w domu	100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy	2011-04-28 14:13
Trening w domu	100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy	2011-04-28 13:46
Trening w domu	100pompek, 50 podciągnięc, A6W- Dziennik Treningowy	2011-04-27 19:42
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy POPRAWA	2011-04-19 19:57
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy POPRAWA	2011-04-19 19:27