SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW ocena :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 242
Siema... Ułożyłem takie oto FBW :)

Plecy:
Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s
Nogi:
Przysiad ze sztanga 3s
Klatka:
Wyciskanie płasko 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Barki:
Wyciskanie siedziąc 2s
Triceps:
Wyciskanie francuskie 2s
Kaptury
"Szrugsy"2s

Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :)

Proszę o ocene, pomoc itp. :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa,Siła

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez wyciągu :)

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Dostępna kreta ale mam zamiar ją brać za 4miechy

Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-11 19:54:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Daj przysiad jako pierwszy.

Barki przed bicepsem i dałbym wyciskanie stojąc sztangi jak masz możliwość.

Reszta ujdzie jak na początek.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grube łydki-proszę o pomoc!

Następny temat

1 rok still rookie