silke

muza, zapraszam do siebie na silke, nalezycie sie Toba zaopiekuje... moderator dzialu techniki seksualne

[...] lenia. Mrowienie skory i lomotanie serducha jeszcze kwadrans po skonczeniu treningu. Ale do rzeczy. Jest to wlasciwie 1tydz treningu, wiec ciezary dosc niskie. Spacer na silke +5min na orbitreku potem rozciaganie dynamiczne. Przysiady 5x8, 55kg +2serie rozgrzewkowe, 1x 10 przysiad z wlasnym ciezarem ciala, 1x8 20kg RDL 4x8 45kg Leg Press [...]

na silke chodze juz od 2 tygodni a wiadomo ze muskulatura od razu nie przyjdzie. :( ale powiem wam ze jak na 5 omki nie nawodnilo mnie mimo iz duzo pilem (nie alkoholu i 0 fajek) napojow i bralem to co wymienilem. ale 70 kg jest i sie ciesze. teraz juz ******le kox i przerzucam sie na diete i suple. ciekawe jakie beda tego efekty. bede na biezaco [...]

[...] sztangi sprzed glowy 3s Biceps: - Chwyt mlotkowy 2s Triceps: - Wyc. Francuskie 2s Brzuch: Moze tak byc? Poradzcie prosze cos na brzuch... Georgu z twojego artykulu o FBW troszke wywnioskowalem, IMO w swoim planie masz 8cw. I zmieniam rozklad treningow - W Pon. po tancach pojde jeszcze na silke, najwyzej skoncze o 21godz. trening ale co tam

Te poręcze Ci utrzymają ciężar do przysiadów ? Za siłkę sog oczywiście ;-)

W tym wieku możesz sobie spokojnie ćwiczyć tak jak jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Dobrym wyjściem było by zapisać się na jakieś SW bo to dobrze rozwija, a w wieku 16-17 lat na siłkę dopiero

Rozpiętki da rade, przenoszenie hantla tyż:) Gumy/TRX - podarować sobie pod piersiowe póki pseudo siłkę mam?

Wielkie dzięki za pomoc w poniedziałek ide na siłke i powiem jak było ;p

chodzi o siłkę ? :D

napisz jak odczuwasz powrot na silke.ogolnei szkoda ze zmarnowales tyle dobrej swojej pracy .sog

Witajcie, oczywiście siłkę traktuję tylko i wyłącznie jako pasję, w ciągu tych 10 lat były jakieś tam przerwy, nie było diety (w zasadzie nie ma do dziś), ostatnimi czasy postanowiłem się poprawić jeśli chodzi o jedzenie i trening, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Chciałbym też zrobić w końcu brzuch z prawdziwego zdarzenia ;) To wymaga poprawy [...]

czarny spójrz na termin ważności tego mietka i go odłóż do szuflady zapisz się na siłkę i z miesiąc przed końcem terminu zacznij brać ^^ może już będziesz ready for the rumble

cicho bo Ci bana dam! przylaz koxie lepiej na silke a nie glupoty ******lisz

no nagram nagram, w nast. tygodniu, bo dopiero wtedy zawitam na siłke, teraz piątkowo sobotni trening domowy pozdr.

[...] i pomoze :) Co do koszykówki-tak, chce byc szybki i zwinny, tyle, że chce przy tym mieć fajnie widoczny mięsień, bo poza tym, że trenuje koszykówke, wręcz kocham chodzic na silke, z ani jednego ani drugiego nie mogę zrezygnować bo po prostu nie mogę, robię to kupe czasu i nie wyobrazam sobie zycia ani bez tego ani bez tego. Proszę o [...]

Wyobrażam sobie jak ćwiczyłeś. Jesteś przy 6 powtórzeniu wyciskania i bąk poszedł. Nagle sztanga cię przygniata, jakoś ją zdjemujesz i uciekasz. Zabójczy koktajl Ja rzadko czuję biceps, ale jak się naprawdę przyłożyłeś do techniki na tych ciężarach to powinieneś poczuć. Ja dziś wrócę o 4 ze szkoły i o 5 pójdę na siłkę i zrobię trening.

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

a czy ktos z poznania miałby czas posparowac poobijac sie bo nie mam z kim zawsze w piatki chodze na siłke na przyjazni ale zawsze moge podskoczyc do kogos? cwiczyłem troche kyokushin

fajnie to napisałeś. trochę ostre słowa z tym 'szczeniakiem' - bo wypraszam sobie, ale masz niestety racje. wstydzę się tego co robię i o co walczę - a to jest nienormalne :) wiele to mi daje do myślenia. masz racje to normalny posiłek który zjadają wszyscy w domu, tylko ja go będę zjadał w szkole. wiesz z czasem na pewno przekonam się do [...]

Witam gdzie chodzisz na siłke w łomży ile płacisz .Podaj nr gg