silke

taaa i bez jedzenia cały dzien prawie prze***ane ale za to jak wroce to $$$ bedzie na silke i inne dodatki

No właśnie - ja to mam opóźniony zapłon. Tak mi się ten pomysł spodobał, ze nawet nie pomyślałam, ze będę musiała dwudziestkoma żonglować kilka razy... Wczoraj jak jechałam na siłke to sobie to uświadomiłam. Ściąganie i nakładanie 20kg to zawsze jest ból.... Ale spróbować trzeba - gorzej jak się doopsku spodoba:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Każdy ma swojego konika - Twój to WL zdecydowanie :-D RDL z hantlami polecam z własnego doświadczenia - tak jak Night polecał - hantle w lekki trójkąt i wchodzi aż miło :-D Ja właśnie się zbieram na siłkę bez klimy. .. nie wiem co to będzie ... W moim mieście 34 stopnie dzisiaj ;-(

Night - uważaj bo to idzie w tą niebezpieczną stronę - dasz namiary na siłkę, a my tam zlot forum urządzimy... pod pretekstem pomacania bicków moda:)

Night - uważaj bo to idzie w tą niebezpieczną stronę - dasz namiary na siłkę, a my tam zlot forum urządzimy... pod pretekstem pomacania bicków moda:) Jadę xD

Kocham rwania, podrzuty, push jerki i jak to tam się zwie jeszcze :-P dwubój rulezzz %-) jak będę miała już swoją mini siłkę to na bank będę robić :-D

Kocham rwania, podrzuty, push jerki i jak to tam się zwie jeszcze :-P dwubój rulezzz %-) jak będę miała już swoją mini siłkę to na bank będę robić :-D Też bym się chciała nauczyć Nene i myślę, że jak wplotę to w plan, to łatwiej mi się będzie zmobilizować do tego.

[...] bylo dopiero na wiekszym ciezarze. Zabawne, do dobrego siadu potrzebne sa mocne i dopiete plecy...malo kto o tym mysli. Wiem jak ze stojakami jest. Ja musialam isc na inna silke i kupic drugie czlonkostwo zeby moc zrobic reverse band squat bo u mnie rack ok ale gum sie nie da podwiesic bo belek poprzecznych nie ma...najlepsze sa takie stare, [...]

Czwartek 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić [...]

Treningi mma 7 x w tygodniu: Poniedziałek- 19.30 Wtorek- 9.00, 19.30 Środa- 19.30 Czwartek- 9.00, 19.30 Piątek- 19.30 Poprzedni tydzień trenowałam 3x w tygodniu, od tego już 5x, a poranne treningi dołączę jak już wrócę do jako takiej formy, bo na razie ciężko %-) No ja tak od marca do lipca jechałam na założeniu 1800 kcal, 120B 70T i WW i siłkę [...]

Bo kompletnie nie mam siły, ledwo robię 5 damskich pompek... @-) Dlaczego nie? W mma taka ilość treningów + siłka to standard, przed zawodami niektórzy i po 2/3x dziennie trenują... Ja będę robiła na początku 5x mma i 3x siłkę i dopiero po jakimś czasie jak już poczuję, że jestem na tyle zaawansowana, dołączę poranne treningi z mma. Siłę muszę [...]

Tzn mi nie chodzi, że nie daję rady chłopakom, bo to wiadomo.. ;d Tylko nie daję rady z ćwiczeniami.... Więc tu mi siadła kondycja, wytrzymałość no i siła, dwa pierwsze na treningach wyrobię, ale progresu z siłą na macie mieć nie będę. Siłkę dołączę 100%+ oczywiście suplementacja izolat białka, bcaa, zma i chyba glutamina... to jeszcze z trenerem [...]

PIĄTEK 28.11.2014 Jako, że waga mi podskoczyła i stoi w miejscu to wczoraj i dziś nie jadłam owoców po treningu... Dziś po śniadaniu miałam straszną "rewolucję" w żołądku, czułam się tak jakoś ciężko, jakbym miała jakieś niestrawności czy coś... Czekałam aż mi przejdzie, żeby pójść na siłownię, ale w końcu się nie doczekałam, wzięłam 2 tabsy [...]

szczerze to ja ci nie moge udzielić tej rady bo dopiero robie dwa tyg.:) ale ogółem to 19 tydzień:/ a ty?? mogę ci jedynie poradzić jesli jestes średniozaawansowany tak jak ja TO nie stosuj planu amstronga! dodatkowa rada: nie ćwiczcie 6 razy w tyg tego planu bo to głupota! wystarczy pon.wt. pt. bo to nic nie daje!!!wręcz efekt zwrotny!przykład: [...]

Mam kumpla, który mnie motywuje, w 2 lata z 65 zrobił 96. Nieźle nabity skurczybyk, szamał jak wariat, przyznał się mi nawet, że na początku obżerał się w mcdonaldzie, i to nie jest masa tłuszczowa, bo plecy ma jak stodoła, i wo góle widać. Dałbym mu max BF 15% Tylko wiesz pieniądze z nieba nie spadają, 100 na siłke + 50 na dojazd(miesięczny [...]

gsmt nie było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić ;-) WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic /-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 [...]

wejdź na siłkę, zapłacisz grosze za jeden wstęp, a sprawdzisz ile możesz najwięcej wycisnąć z tych ćwiczeń.

Nie mam możliwości zamontowania niczego w mieszkaniu. Nawet nie mogę przynieść poręczy do dipów z suszarni :P Nie ciągnęło mnie nigdy na siłkę i wolałem kalistenikę ale nastał ten moment... Żona by mnie zabiła gdybym po remoncie naznosił sprzętu do mieszkania i coś ćwiczył. Dlatego uciekłem na dół do suszarni ale tam sobie nie poćwiczyłem za [...]

Monotonny to fakt i jeszcze jak się robi kilka obwodów z rzędu to w ogóle. Ale ja się przyzwyczaiłem. Doszedłem kiedyś do 12 poziomu i przerwałem treningi. Później wróciłem i jakieś 7 miesięcy ćwiczenie non stop, 3 razy w tyg. Okres zimowy wymuszał na mnie przerwy ale od połowy stycznia do teraz ćwiczę regularnie. Summa summarum trochę naleciało [...]

Chciałbym zacząć chodzić na siłkę w takim wieku. Może teraz bym był wielkim koksem %)