silke

WITAM WRÓCIŁEM NA SIŁKĘ OK 2 MIESIĘCY TEMU REKORD W WYCISKANIU TO 120KG PO POWROCIE PODNIOSŁEM 110 WIEC SIĘ WZIĄŁEM ZA ĆWICZENIA ZACZĄŁEM ROBIĆ 4SERIE PO 6RAZY 80KG TERAZ ROBIE SERIE 95KG ĆWICZĘ 2 MIESIĄCE POSTANOWIŁEM SIĘ SPRAWDZIĆ I PODNIOSŁEM 4KG WIĘCEJ CO JEST NIE TAK CHODZE NA SILKĘ OKOLO 6 RAZY W TYGODNIU A KLATKE ROBIE OK.2 CZY3 RAZY

Zaczynam przygodę z siłką,Jak to wszystko ogarnąć i zorganizować?Jakie powinny być moje pierwsze kroki itp?Chciałbym jakoś zagospodarować kasą ,miesięcznie na siłke mogę wydawać 850 zł,karnet na siłke kosztuje 95 zl,więc na diete i suple zostaje mi 755.Ile wydawać kasy na diete a ile na suple?

Witam. Mam drugie zmiany i chodzę na siłkę o 10 rano a pierwszą tablętkę metki dziennie biorę o 12:00, czyli już po treningu (następną biorę o 16:00 i o 20:00). Czy to że tak chodzę szybciej na siłkę (przed pierwszą tablętką) ma jakiś wpływ na działanie metki? Np. że mniej urosnę czy cooś? :P

Dobry Wam ludzie Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Żeby mieć motywację, zapisywać swoje postępy, uwagi, możliwe, że również brak postępów, dostawać wskazówki. Miałem też przebłyski, żeby pisać w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, [...]

Witam. Mam 16 no i postanowiłem wziąć się za siebie :) Nie jestem chudzielcem - mam 180 cm i 75 kg. W poniedziałek wybieram sie na siłkę 1szy raz - chciałbym rady, od czego zacząć, jak ćwiczyć. Głównie chcę wyćwiczyć bice i brzuch. Siłkę mam 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi :)

od paru lat trenuje karate wczesniej chodzilem na silownie ale potem zaczela sie praca i niemam czasu na silke jedynie na karate troche stracilem na masie i chcialbym to odzyska c ale na silke niemam czsu po treningi karate mam 5 razy w tyg napiszcie mi co najlepiej wziasc aby cos przybrac

Witam wszystkich :D Więc tak chcę zacząć chodzić na siłkę , ale mam problem ponieważ mam trening Muay thai (poniedziałek,wtorek,czwartek) a na siłkę chcę chodzić (środa,piątek,sobota) czy mój organizm będzie się regenerował i czy przybiorę choć troszkę siły i masy????:D:D:DZ góry dzienks

siema siema. dawno mnie tu bie bylo. odpuscilem sobie silke w wakacje ze wzgledu pracy na budowie.;/ od wrzesnia wracam na silke i chcialbym wiedziec czy meta zadziała po m-drolu trenadrolu i epi. bo raz tak zrobilem i albvo byl wal na razaku albo nie działa. dzieki :) ankiete musze wypełniac?

[...] rotacje ww i tluszczami, srednio ok.130b/270ww/80t. Dla porownania- tu ponad miesiac bez treningow, miska bywala glodowa, raz bylo 1900 raz 1600. Od Nowego Roku powrot na silke, minus tydzien choroby. W tym momencie ustawilam sobie staly rozklad 130b/180ww/90t (sniadanie bt, pozostale 3 posilki w miare rowne), zeby z nie powrotem sie [...]

witam mam 181 cm wzrostu waże 78 kg zacząłem chodzic na siłke 2 razy w tyg i chciałbym zrzucić troche łuszczu głownie z brzucha bo chodze na silke od 3 miesiecy i duzych efetków nie ma mysle o jakis odzywkach i jeszcze dorzuceniu biegania 2 razy w tyg tylko co byscie mi poecili? z góry dzieki:D

Otuz mam Białko HI-TEC 80 2,5 KG + Kreatyne Ultimate Nutrition 300g (proszek). Jak mam to łaczyć kiedy i ile brac ? (w dni treningowe i wolne) ? Na siłke chodze od 11.00 do 14.00 Na siłke chodze od około 1,5 rokU !...

Siema mam 16 lat i chodze na silke od 3 miesiecy + praca przez wakacje. Waze 77kg mam 177cm. Na silke chodze 4 razy w tyg. Chcem zaczac trening na sile, ale nie wiem jakie cw powinienem wykonywac????. Prosze niech ktos ulozy mi plan cwiczen! PLZ

Witam macie cos takiego ze macie brak motywacji zeby isc na silke mowicie sobie ze wam sie nie chce i nie idzecie ja mam tak ostanio czesto...czym sie motywujecie zeby chocdzic na silke..moze glupi temat jesli sie nie podoba skasowac

voltaire siemka ja jeste w dani juz rok z checiom bym pochodzil na silke ino nie znam jezyka tylko polski czy bedzie to problem i gdzie bys polecal silke i ile to kosztuje pozdrawiam artur............. ........................... ............................ ................... ....................

Siema mam 15 lat i chodzę na siłke 5 miechów i efekty sa ale marne dlatego potrzebna jast mi dobra rozpiska Ważę 70 Kg i mam wzrost 183cm siłke mam prowizoryczna w piwnicy . Chce aby ktoś rozpisał tą rozpiskę kto sie na tym zna . Z góry dzieki

Na początku trochę o sobie i o tym dlaczego piszę ten post. Pracuję, jako instruktor na siłowni i często spotykam się z ludźmi narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i [...]

To jest moj 5 dzien cyklu kreatyny z mass xxl i zachorowalem niejestem w stanie isc na silke minimum w 1 dzien treningowy i nieiwem czy jesc tego massa i kretke i niechdozic na silke czy wstrzymac sie 3 dni i zaczac znowu jesc wtedy kiedy bede w stanie trenowac ??

mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

Witam. Cwicze na silowni a od miesiaca chodze na MMA i pytanie czy w dni treningowe MMA moge chodzic na silke? Znaczy najpierw silka i pozniej mam MMA. MMA mam w pon srd i czw. A w pon i srd cwicze na silce i pytanie czy mam sobie odpuscic silke w treningi MMA??

siemka mam prośbe czy ktoś by mi pomugł ułozyc plan na siłke ??? mam 19 lat wzrost 176 waga 60kg na siłke chodze juz ponad miesiąć biore notrobolon II no i chciał bym jakis dobry plan ... z góry dzieki :)