[...] treningami oraz duża ilością tłuszczu w diecie oraz kcall bo miałem ich 4500 Powtórzyłem badania po tygodniu bez treningu ale wyszło podobnie wiec na początek mam odpuścić silke na miesiąc, ograniczyć żarcie do tego jakieś leki Raczej dopracować odżywianie a aktywność pozostawić Moje pytanie do was Czy jak wejdę na np 2000 kcall to spale coś [...]
Ciężko łączyć siłkę, SW, i treningi wytrzymałościowe. Teraz zajmuje się MMA, więc masa i nienormalna siła jest mu raczej zbędna. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2010-10-02 20:47:30
Moj kumpel mial dziare na reku ( konkretnie na bicu i zachodzil na przedramie), jak go sobie robil to mial w bicu okolo 38 cm,potem zaczal latac na silke i zrobil sobie kolo 45-46 a dziara wogole juz nie przypominala tego czym byla na poczatku-rozlazla sie i stracila ksztalt.Odrazdzam wiec dziaranie sie jesli ma sie w planach dalszy trening. [...]
nie wiem, może powodem jest za mały ciężar, bo tak luzacko robiłem i właśnie mi się tak działo, jutro idę na siłke to sobie popracuje na tym Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
witam, a bezrękawnikiem Lonsdale'a nie jesteś zainteresowany? Czarny, rozmiar niby S, ale duże, więc jak M, z reszta z rozmiarami, to nie ma jak pomierzyć dokładnie na cm wymiary (bez rozciągania): szerokość pod pachami: 42 cm długość od barku w dół: 64 cm długość otworu na rękę: 22,5 cm szerokość w barkach: 36 cm napis Lonsdale z tyłu na [...]
słysząc z opowieści wydaje mi sie ze we wtorek i czwartek, miałbyś mało sił po takich treningach SW, ale ja nie jestem specjalistą wiec moze ktos sie jeszcze wypowie, w tym temacie, moim zdaniem nei należy przesadzać, bo wtedy szybko sie zniechęci i do SW i do Siłowni, ja np zakładam sobie zawsze, w dni bez siłowni wsiadam na rower zeby spalić [...]
no jak masz 74cm, to będzie Ci ciężko walczyć z kimkolwiek Nie no, tak serio, to przy 2 treningach SW tygodniowo śmiało możesz siłkę robić też 2x i do tego trochę aerobów albo jakiś hitt. Skup się narazie na redukcji skoro jest taka potrzeba. Trzymaj się 10 przykazań żywieniowych (znajdziesz na forum) i będzie si
Według,mnie powinieneś zrobić tak jak ci powiedzieli poprzednicy(oczywiście jeśli chcesz troche przymasować).Pochodzić z pół roku na siłke a potem zająć się SW.To wszystko zależy od twoich priorytetów.Niestety SW nie idzie w parze ze zdobywaniem masy.Chociaż są wyjątki.
Arnold przecież kreatyna jest w kilku produktach naturalnych. Poprostu dajesz nieco większą dawkę niz można wyciągnąć z diety. Nieco, bo jak by się chciało wyciagnąć z diety tyle co przy braniu supli to trzeba by było zjeśc dziennie 100 kg miesa . A co do motywacji to każdy ma chyba gorsze dni. Szczególnie po ciężkim dniu w szkole/pracy chce się [...]
ja sobie kupie w pon. i do szkoly bede nosic i po 7 lekcji zjem na przerwie (bo potem akurat 1h minie aby na silke isc) i git ;) t137 Pozdrawiam dzieki za info na GG
lepiej idx za kase na siłke, ułuz diete. Nie dośc że zgubić fat, to jeszcze podrzeźbisz ciło Wileu szuka jakiegos cudownego sposobu,a to na mase, a to na wycinke. Ty mi własnei na takiego wyglądasz. Sam rowerek sprawy nei załatwi.
ale ja mam mase 90kg i mam silke w domu cwicze rok.Poprostu mam tluste nogi (niewyrzezbione)i chce to zmienic a gore mam niezla(brzuszek 82cm) a udo 66cm.SAM widzisz
Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]
slyszalem ponoc ze osoby chore na cukrzyce stosujące insuline mają wiencej powera od innych. na silke u mnie na osiedlu chodzi koles -16 lat,waga moze z 65 ktory bierze na martwy 130 kg ,na klate 100 chyba,nigdy nie stosowal dopingu . Moze to ktos z modow skomentowac? bo sa mnie wiem czy to zasluga insuliny czy tez jego predyspozycji genetycznych. [...]
Nie masz czasu na silke? Zastanow sie, czy mozesz znalezc czas na choc 2 wizyty w tygodniu( z godzinke kazda). Przeciez trening w domu tez Ci zajmie troche czasu...No bo ile planowales na niego poswiecic? 20 minut, pol godziny? Przeciez to nic by chyba nie dalo ( zwlaszcza sprzetem ktory posiadasz - nie obraz sie, ale moja dziewczyna cwiczy [...]
Dziekuje za odpowiedzi! Z linkow napewno skorzystam :) Właśnie na zachęte pozyczylem sobie sztange 35kg, to juz lepiej sie zapowiada, ale chyba i tak za waszą namową bede odwiedzał siłke w łikendy :) Sog duchowy ode mnie, bo innego niemoge sprezentowac.
Pod mymya to jakiś trening dynamiczno-szybkościowy. A na pewność siebie to tak z 3 kielichy A tak na serio to ja ćwiczę 3x siłka 3x MMA 2x boks i łapie mase, z tym że ja mam priorytet na siłkę.
