panujaca goraczka odbiera sily i checi do wszystkiego , powloklem sie na silke zrobilem mala sesje kulek i ogarnela mnie niemoc /-)_ zlalo mnie strasznie ,poczucie braku silki itp zaczlapalem pod sztange zrpbilem kilka prazysiadow 8-) ... i dopiero wtedy chyba wlaczyly sie jakies rezerwy energetyczne :) wszedl push press , wioslo ,biceps .... [...]
Na asfalcie zawsze jest lżej i szybciej niż na bieżni, czy miękkiej ścieżce. Na elektryku zawsze mi się dłuży i nuży. Dlatego teraz jak mam w planie rozbieganie przed siłownią - najpierw zanoszę na siłkę torbę z rzeczami, wychodzę biegać na zewnątrz, wracam na salę zmieniam tylko buty. Koledzy zadowoleni, bo nie blokuję elektryka
[...] przed aerobami z kolei po treningu na silce wypij bialko co do diety to juz zupelnie porazka miedzy pierwszym a drugim posilkiem 5 godzin roznicy(pomiedzy tym dales jeszcze silke predzej padniesz niz dociagniesz do konca), a miedzy trzecim a czwartym 2 godziny, z kolei twoje posilki skladaja sie glownie z bialka(tunczyk z kukurydza, ser, bialko) [...]
nie mam wyciągu wogule i wlasnie sie pytam czy moze tak byc ze w domu bym sie podciagal i szedl na silke odrazu po tym,i jeszcze jedno gdzie szrugsy i przedramie mozna wstawic
wczoraj z kratki wy***alo troche,dzisiaj przychodze zrana cala piwnica zalana z klatki do klatki przychodze na silke o 17 bo rano wejsc nie moglem bo woda byla dopiero zeszla na silce dywany wszystko co lezalo na ziemi zalane bylo
Hehe trener jest jeden - Paweł Nowicki... Kolega Bartek Fiel, który to chodzi na silke jest jedynie asystentem. Co do tego czy Paweł jest dobrym trenerem - zdecydowanie tak! Nie bede zbyt duzo słodził, zeby nie wygladalo na wazeliniarstwo, ale powiem tylko, ze super przekazuje wiedze i tlumaczy techniki (niektorych z klubu doprowadzil do [...]
Witam, Jestem już po tych wszystkich lekarzach Co się zmieniło? Waga bardzo wzrosła bo z 58 na 65 Czyli ważę 2 kg mniej niż przy założeniu tego całego tematu A zero kaloryczne zmieniło się z 1900 na 2700 Czy jestem bardzo ulany ? Czy masa miałaby tu jakikolwiek sens? Redukcja raczej doprowadzi do tego co było . Ani masa ani redukcja tutaj [...]
Jak pójdziesz na siłkę to rób masę w okolicach twojego zera skup się na sile przez pół roku minimum nawet nie mysl o redukowaniu, to nieprawda ze jak masz powyżej 15% to nic nie zbudujesz wierutne bzdury jakby to była prawda to bym w zyciu kilograma miesnia nie zbudował a zbudowałem dwucyfrową liczbę lekko Zmieniony przez - Kury w dniu 6/15/2024 [...]
Basen niemal ze calkowicie odciaza kregoslup, ale IMO nie warto sie brac za silke w tym wieku... Jest wiele innych pieknych sportow, ktore przygotuja cie do przygody w kulturyste w przyszlosci zdr.
najlepsze rozwiazanie w tym wieku to drazek w chacie, rozmaite pompeczki i na brzuch wez sobie ABS II lub A6W no i basen tez jest wazny A na silke zawitaj gdzies za rok albo cwicz ogolnorozwojowke maly ciezar a duzo powtorzen np. 3 x 15 pozdrawiam Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-08-20 22:50:45
[...] w grupie jest tylko 2 kolesi (nie liczac mnie ofcoz :P )ktorzy wygladaja na boxerow/kickboxerow a cwiczyc na silowni mozesz rownolegle z chodzeniem na kicka ja chodze na silke 5 razy w tygodniu waze 80kg i mam 187cm a z kolei duzych miskow to tam wcale nie widzialem. ale raz byl kolo z takim nosem ze mial go w harmonijke zlozonego 3 blizny na [...]
NO weic tego plana sobie sam ułożyłem i nawet dawał mi jakies efekty jechalem na nim gdzies ze dwa miesiace, teraz bedziemy chodzic na silke i zdalo by sie cos nowego, chcialbym osiagnac to co napisalem w rozpisce szczegolnie mi chodzi o klate i plecy, obie partie cos jakies male sa :):) no nie wiem co mam jeszcze napisac !!
ostatni posilek masz o 20,00 czyli o 21,oo kladziesz sie spać? no i jak na ost. posiłek to troche lipa bo tsza opciąć wegle, ale z drugiej str. jest to posilek potreningowy wiec sam nie wiem ... moze poradzi ktos inny nie mozesz chodzic na silke wcześniej?
Ok, jednak na siłkę będę chodził na 8:00 więc jak wtedy -wziąć mono rano a CellTecha wieczorem, czy może mono tuż po treningu a CellTecha wieczorem? A może CellTecha rano na czczo przed treningiem a mono wieczorem?
jednak na siłkę będę chodził na 8:00 więc jak Przed treningiem mono, po ct. Z tego co tam widzę to ct ma w składzie trochę prostych węgli, więc dawkowanie go po treningu jest raczej bardziej wskazane niż przed Do boju Siwy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-26 22:06:56
[...] jest to ze nie mialem czasu rano przygotowac szmay do roboty / ze wzgledu zbyt mala ilosc posilkow zaczely sie zawroty w glowie . Wieczorem 30 minut biegu, jutro mialem na silke nie isc ale zmiana planow ale o tym jutro. były biegi w sumie 26 minut czas nie za rewelacyjny dystans podobny do tego co wcześniej, tym razem największe problemy [...]
fakt laski lubią kozaków,ale raczej tych którzy raczej są z natury kozakami natomiast te bardziej intelegentne kobiety,które poznają kolesia ostro zaangażowanego w bb dochodzą do wniosku że musiał być nieźle niedowartościowany ,i źle sie czół we własnym ciele skoro zdecydował się na takie wyżeczenia żeby przejść metamorfoze wielu facetów idzie na [...]
Jeśli można to chciałbym dorzucić swoje 3 grosze. A mianowicie, wczoraj na siłkę koleś po przeczytaniu tego artykułu przyniósł Omena o takim nr seryjnym i dacie ważności tzn. nr ser. 20201 data waz. 02 2004. Po bardzo dokładnym obejrzeniu mogę stwierdzić że jeżeli była to podróba to robiona chyba w Jelfie :) Każda ampułka była tej samej [...]
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
