silke

MOJA RADA!!!!! IDŻ NA SIŁKE PRZECIEŻ JEST TAM OPIEKA TRENERA ITP ON CI WYTL?UMACZY DUZO RZECZY , W TYM WIEKU SIE MYSLI O SILCE WIEK NIE MA ZNACZENIA CZY MUSI ODRAZU WYCISKAC 100kg?! martwe ciagi z wielkimi ciezarami? nieeeeeeee , może na siłowni robic inne cwiczenia kture może jak najbardzie j

i chyba nie bedizesz na silke chodził 5-6 razty w tygu ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] fajnie wtedy bylo bo przed silka jakis miesiac robilem codziennie pompki- zakladalem plecak pakowalem do niego 10kg. + ksiazki i jechalem 10 serii po 15-codziennie. jak na silke poszedlem pierwszy raz( w celu zrobienia czegos na korpus, bo nogi mkialem w trening LA wliczony) to zapierwszym razem dzwignalem 100 kg a w seriach po 75 kg spokojnie [...]

Nie zbudujesz siły i masy w obecnych warunkach bo do tego potrzeba objętościowego planu kulturystycznego, a Ty ćwiczysz 5x na macie. Albo wchodzisz na dobrze rozpisany cykl SAA albo ograniczasz matę do 1-2 treningów (raz stójka, raz parter) i dorzucasz do tego siłkę x3.

sextreme, jedz sobie smalczyk przez pol roku, zwieksz ilosc wegli, zmniejsz bialka, chodz tylko na silke-zadnych innych cwiczen aktywnych, i zobaczymy jaki fajny bebzol Ci sie pokaze :) Pozdrawiam, NoRtOn

A, płatki z wodą, hardcore! U mnie przy wadze 77 było 150g B, 250g W, 70g T i zleciało 5kg bez problemu. Ja bym zaczął od 2g B/kg i dodał węgli, aby wyszło tyle samo kalorii. Ja na siłkę nie chodzę i ciężko mi z 230g W teraz (tylko biegam)

:) widze ze na zime to sie wszyscy "dozbrajają" ja również w połowie listopada przenosze siłke do wiekszego pomieszczenia (nie duzo ale zawsze coś) i robie zakupy w Mikołowie maRaS ;] wiem o ktorego ci goscia chyba nawet chodzi. Planuje jeszcze z 80kilo kupic i 180cm gryf. Mamy juz ławke do wyciskania, stojaki, 160gryf,łamany, kupel ma [...]

Niezła added not formal prize :P 300 zł w suplementach :D przyda sie na siłke , to jest również dla nowych userów?

dzięki za odpowiedź. po prostu myślałem, że to liczbowo się nie zgadza. czytałem, że 2500 to typowe zapotrzebowanie dla faceta, ktora ma prace siedzaca. Jak dodamy do tego te 400 kcal, które wycisnę na siłce plus aero, to mamy 2900. Wiec przy diecie 2500 mam 400 kcal dziennie deficytu, czyli potrzebuję ok 17.5 dnia na zrzucenie 1 kg. I to by się [...]

Tak, nie rośniesz bo masz 16 lat. Odstaw siłkę na 3 lata.

[...] wzrost sily i w szybkim czasie czulem i widzialem ze koszuleczki robily sie za male a koledzy z silki "o k...a ale urosles ostatnio" Fakt ze wtedy walilem typowo silke a potem skonczyla sie arginina i wzialem sie za aero i jakos masa zeszla. stad nie wiem czy arginia nie dubluje poniekad glutaminy w magazynowaniu wody w miesniach. [...]

Boże drogi... Ja z tej swojej dziury mam na Wrocław wszystko z przesiadkami i do 15 godzin jazdy... #-P I Polski Bus też nic nie pomoże.. I blabla też nic nie ma na 7 marca... UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Słuchajcie dziewczyny wrocławianki!!!!! Ja bym sobie z przyjemnością trening gruchnęła we Wrocku.. Najwyżej [...]

Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]

Dzięki bardzo! A więc wracam na siłke od kwietnia!

Panowie a jak wróce na siłke to znowu pd 5x5 leciec czy wypada zmienić na co innego?

Powiem Wam, że planuje po powrocie chodzić 2 razy w tyg na siłke, i poczatkowo raz trening kalistenicny, a z czasem.2 w tygodniu. Oczywiście rozciąganie (chociazby lekkie) po każdym treningu.

Niestety ja mam siłke w piwnicy i nie mam wielu przyrządów, które są wykorzystywane w zestawach z akcji... muszę teraz sobie jakiś planink 4 x w tyg ułożyć... A i cwiczylem dzisiaj tym sposobem ćwiczenie1 4 razy (pod rząd), ćw 2 4 razy (pod rząd) itd... i o wiele się zmęczyłem w sensie, że odrazu zacząłem "czuć" mięśnie... trice myslalem [...]

zaproś go na siłkę i niech poćwiczy rekreacyjnie 2 opcja bardziej drastyczna - z bani mu

Jak widzę na siłowni sporo osób w takich butach trenuje, ale czy większość z nich robi siady czy mc, o podrzutach nie wspomne, odpowiedź jest chyba znana. Na siłkę to i podróbki conversów mozna kupić.

ja pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłke jeden gość (bardzo dobrze zbudowany) twierdził żeby ćwiczyć po 15 powtórzeń każde ćwiczenie bo dopiero wtedy mięśnie naprawde dostają wycisk ;) ciekawe czy swoją mase też zbudował w ten sposób %) oni chyba celowo wprowadzają w błąd młodszych, początkujących.. chociaż niektórzy na pewno nie wiedzą po [...]