trening na sile sporty walki

Witam potrzebuje rady kogos kto sie zna i sam trenuje sporty walki, buduje sile i mase pod owe sporty. Trenuje od pon-pt codziennie mma, mam dwa razy parter, dwa razy stojeczke i raz uzupelnienie tj. crossfit/stacje.
Do tej pory dokladalem sobie biegi i crossfit poza treningami na salce, trenuje 7-9 razy w tyg, roznie to bywa. waze obecnie 79-84 kg(zalezy jak to wyglada z dieta itd). Planuje wejsc na okres sily/masy bo jestem bylym grubasem i chce troche poprawic swoj wyglad i wypelnic takie niejedrnosci skory bo wazylem 120kg, przebylem dluga droge, praktycznie 1.5roku treningow spedzilem na treningach cross/mma . Zbudowalem naprawde dobra kondycje,ciezko zasuwam i potrzebuje fajny planik zeby z nadwyzka moc trenowac 2-3fbw w tyg + 5x mma. Z gory dzieki za pomoc

Nie zbudujesz siły i masy w obecnych warunkach bo do tego potrzeba objętościowego planu kulturystycznego, a Ty ćwiczysz 5x na macie.

Albo wchodzisz na dobrze rozpisany cykl SAA albo ograniczasz matę do 1-2 treningów (raz stójka, raz parter) i dorzucasz do tego siłkę x3.

Jezeli bede mial nadwyzke to jakim cudem nie zbuduje? Mozesz mi to wytlumaczyc? Fakt- bede troszke zmeczony, ale ja sieszybko regeneruje,taki mam organizm ze moge bardzoo duzo cwiczyc, i wiem, że jest to mozliwe. A ciezko mi bedzie ograniczac sie na macie po to, zeby zbudowac mase ;/

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;)

Wybacz, ale w każdym sporcie siłowo-wytrzymałościowym siłę i masę robi się off-season by następnie w sezonie być większym i silniejszym. Mieć więcej mięśni. Nie da się klepać siły, masy i wytrzymałościówki na raz, od tego są mikrocykle. Jak nie wierzysz otwórz jakiekolwiek opracowanie sportowe z AWF i samemu przeczytaj.

No kto normalny nap*****la zawodniczo na macie i w tym samym czasie chce robić mikrocykl masowy?;)

Zresztą, rób jak uważasz. Powodzenia w robieniu 20-30 serii na siłce i udanym treningu mma nast dnia:)
https://potreningu.pl/articles/1455/przetrenowanie--objawy-i-konsekwencje
http://www.body-factory.pl/showthread.php?10272-JAK-trenować-SIŁĘ-MOC-MASĘ-RZEŹBĘ-DEFINICJĘ-FAQ-KOKS-SUPLE-TRENING-DIETA-2014-04-20
http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Siła-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04
http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-01 18:13:45

Przy tylu treningiach SW to się nie uda. Swoją drogą, trener tak każe czy to Twój pomysł?