silke

a najlepiej się teraz obraz idz na siłke wypjerdol 170 se i bij dalej po swojemu

Mikołaju prosza o własną siłke pełne wyposażenie z sauną basenem i wogla a jak nie wypali to zadowole sie większą klatą

Panowie oceniajcie i komentujcie jeszcze moja siłke. chetni wyslucham opini innych na jej temat.

Mam kola zamachowe od Poloneza po 7kg, i od Malucha po 9kg. Mam 6x7kg i 4x9kg. Jak je zdobyc? Bardzo łatwo: idziesz na zlom pytasz sie o kola zamachowe, kupujesz i masz. Wogole na zlomie mozna znalezc wiele rzeczy ktore moga posluzyhc za ciezar na silke.

Byłem dopiero 8 razy na siłowni i zgodnie z radami bardziej doświadczonych kolegów, ćwiczę na wszystkich maszynach po 15 razy, z przerwami ok 20 sek. pomiędzy stacjami. I tak w kółko 3-4 serie. A co do diety to wcinam wszystko, co jest pod ręką. Czytałem gdzieś na forum, że w pierwszym etapie chodzenia na siłkę, nie ma efektów w postaci utraty [...]

[...] kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka diety jako takiej nie stosuje ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu marhew i takie ta :) na silke chodzeod 3 miesiecy i schudlem juz 7 kg to chyba niezle choc rowerek zaczolem stosowac dopiero od 2 miesiecy

teraz zmykam na silke a potem do pracy,odewzwe sie jutro.Thermal na podrzezbienie i zbijanie wody.To ma byc taki cykl wykonczeniowo gestosciowy,z dobrym suchym miesniem

6 lat temu jak pierwszy raz mieliśmy tam siłke z kumplami było grubo ponad 100kg betonu, to dopiero robiło wrażenie, niestety foty z tamtego okresu się nie zachowały.

Na normalno siłke nie mam kasy i czasu za plan z góry dzieki powiem cos o sobie mam 17 lat 86kg 178cm wzrostu klata 79kg bic 19kg obwud bic.37.4cm klata 108cm ćwiczylem pól roku teras znowu zaczynam po 1,5 rocznej przerwie

jak pozniej są upały to chódz wieczorami na siłke krótka piłka mi ogólnie sie słabo rano cwiczy nie mam takiego powera jak po połódiu pozdro

Pacjent jest byq jak nic P.S. ciekawe, co zostanie z tej dziary, jak zacznie NAPRAWDE jesc i ewentuanie wybierze sie na silke

[...] powaga jak bym wziol jakies tablety na sen :) wiec odpada no myslalem nad bcaa tylko drogo to wyjdzie troszke stala suplementacja musial bym tez do roboty brac error na silke chodze hmmok 3 moze 4 razy w tyg zalezy szczeze od roboty ja to bym musial 5 razy kazda partei ale sie nie da jak mam troche lzejszy dzien w pracy to ide czasami 2 razy [...]

owsianie niestety mi nie smakuja.. : D "O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales" niezbyt zrozumiałem, jakie info? :) pytania ; wiec kiedy mleko? kiedy kielich z oliwy ? po obiedzie ? po obiedzie zwykle 1h+ na silke ide. kiedy jesc owoce a kiedy nie ? (glikogen) co z ta salatka z warzyw? zdrowia

Pandarek zgadzam sie z Tobą jak najbardziej. Mam kolege, jest zapalonym sportowcem, albo raczej był. Rower,judo,bieganie,w nogę grał. Poszlismy na studia i odrazu wymówki- "po studiach bede chodzil na siłownie, w wakacje nadrobie". Obaj studiujemy ratownictwo medyczne zaocznie, powiem wiecej razem. ON ma siłke w domu, ja musze 2km [...]

no bez niczego to wiele nie zdzialasz. albo zapisz sie na silke, albo kup jakas laweczke, sztange, hantle, albo sam zmontuj

Wszsytko zależy od tego czy masz dobrą diete. Jeżeli dostarczysz odpowiedniom iliść białka i węgli to ten 1kg na miesiąc jest jak najbardziej do osiagnięcia. Po dobrej diecie stwórz sobie Odpowiedni do ciebie trening na mase. Jest wuchta postów na temat treningów a twój jakoś tak marnie mi wyglada. pozdrawiam Ten twój plan to taki bardzo kiepski [...]

wow ale mi pomogles ;o chodzi mi o doswiadczone juz treningi i takie momenty na powrot na silke, ludziep ewnie tez mieli takie sytuacje i juz sprawdzili co lepsze

Tomasz1405 a móglbyś mi podesłać linka do jakiegoś 4 dniowego SPLITA bo teraz wiecej czasu w wakacje to może się uda 4 dni na siłkę latać. :-PP

Kiedyś grałem w Nafcie w podstawówce i gimnazjum pare sezonów w pierwsze lidze podkarpackiej tyle że w trampkach. Później grałem sezon w innym gorszym klubie. Niedawno znowu nabrałem ochoty żeby grać w Nafcie bo to ostatni sezon w juniorkach, byłem na jednym treningu i koniec, nie daję rady mięsień piszczelowy u lewej nogi. Zresztą nie wiem czy [...]

Fakt, ciezko pogodzic siłke z piłką w dodatku kiedy dochodzi nauka w dodatki pewnie piszesz mature w tym roku(szkolnym) skoro ostatni rok w juniorach? Osobiście bardzo bym chciał pogodzic piłke z siłka ale to jest rzecz trudna do wykonania choć od września będe chciał sie zapisać na siłownie, dojda treningi mecze i nauka ( w końcu juz szkoła [...]