silke

Dzień VI - trening trzeci Płaska 60k x12 90kg x10 100kg x7(a może 8) Podciąganie 12, 10, 10 Francuz leżąc 30kg x12, 40kg x12 Uginanie na biceps sztangą 50kg x1 Jakiś taki chory jestem, ciągle kicham, smarcze, ale power dziś na treningu miałem przyzwoity, chyba od polopiryny Dziś miało być B, ale wpadam na siłkę, patrze, skosy pozajmowane, a na [...]

To ze ze chodze 5 dni w tyg na silke ?? dla mnie 3 dni na 7 to malo

Okej! Dziękuję za motywacje! Dziewczyny, naprawdę, nie płaczę, nie użalam się!! Pytam: jak to robić z głową? :) 2 razy w tyg wieczorami mam po 1h fitness. Czy w te dni rano chodzić na siłkę? Jak najlepiej rozdzielić partie? Czy robić osobno cardio (bieganie, orbitrek) czy bezpośrednio po siłowych. Tak jak pisałam w pierwszym poście - mam siłownię [...]

@Elo_Anczej: Tak? To co robiles na poczatku? Co do zakwasow to niestety mam i to za***iste. Cale przed ramie mnie nap*****la i nogi tez ;( Jutro znow ide na silke wiec sie ciesze. Na razie bede chodzil 2x w tyg wiec chyba dla poczatkujacego jest to wystarczajaco, a pozniej sobie podwieksze do 3 razy w tyg i bedzie git

jak przylecialem 1 raz na silke to dokladnie wiedzialem co mam robic, w garazu juz wszystko wypraktykowane bylo, podparte sfd, wiedza znajomych obytych w temacie (ale tak naprawde obytych a nie "wszystko wiedzacych kozaczkow") i wlasnymi doswiadczeniami wiec obylo sie bez miotania itp oby ci sie tylko zapal za szybko nie skonczyl i [...]

Moj 1 raz na silowni to chyba bylo tak : lekka podjarke mialem na silke wiec kupilem karnet wbijam patrze i mowie ****a ale kolesie , z troche mokrymi gaciami podalem wszystkim reke i luz , zaczalem cwiczyc ( wiedzialem co mam robic , wszystko przestudiowałem na Sfd ) no i tak minelo troche czasu , a ci kolesie co maja w bicu co ja w udzie to [...]

Ja mam juz rozpisany trening wiec w zasadzie robie to co mi trener mowi. Na razie wyciskam sama sztange ale jutro (bo jutro ide znowu na silke. Juz 3 raz ) zaczne juz dokladac jakies lekkie ciezary W piatek na silce siedzialem 3 godziny Popodnosilem troche ciezarow, pozniej kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy i wyciskalem sobie sztanga do [...]

[...] 1 raz :) troche sie tym katowalem, ale bylo spoko, trener pokazal mi cwiczenia i po kolei robilem wszystkie partie, ale narazie tak spokojnie - mowil ze trzeba miesnie rozruszac,a i tak beda zakwasy :P w piatek nastepny trening o ile zakonczenia roku nie bede zbyt hucznie swietowal, ale powiem wam ze bardziej mnie ciagnie na silke niz na picie

ale powiem wam ze bardziej mnie ciagnie na silke niz na picie nie martw się, niedługo to się zmieni Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2006-06-21 15:22:37

Ja mialem to szczescie, ze na silke wprowadzil mnie moj Braciszek, ktory od kilku lat wczesniej trenowal poznal mnie z instruktorami itd i bylo super od samego poczatku, nie czulem sie glupio bo wczesniej duzo siedzialem na SFD i wiedzialem, ze przeciez kazdy kiedys zaczyna, ale swietna atmosfera tez bylem zaskoczony

Albo jednak idę wcześniej na siłkę do 21+. Joł.

Wiele bym dał żeby kiedyś się wybrać z własną dziewczyną na siłkę.

Kurcze pomachalbym cos zelastwem zwlaszcza, ze mam silke za friko ale mi sie nie chce ukladac kolejny raz planu.#-P

Chciałbym mieszkać nad siłownią jak Soldic mówił w jednym z wywiadów, w ogóle fajnie byłoby prowadzić taką siłkę od razu możesz se poćwiczyć.

Jestem przygotowana do liczenia kcal juz posciagalam wszystkie tabele mam pod reka. Wzielam ten trening bo myślałam ze bedzie dobry na poczatek w sensie przygotowania organizmu na wysilek,ale skoro mówisz że sie nie nadaje ,hmmm,malo jest planów na mase dla kobiet. Z checia pojde na siłkę tylko wolałabym wiedzieć co mam robic -a nie stanac jak [...]

ehh nikt nie chce napisac podstawowe pytanie to czy jak robi podwojnie dzielony i idze wieczorem na silke robie izolowane na dana grupe to jaki brac ciezar rano robie normalnie jak zawsze a wieczorem ile serii? jaki ciezar? dzieki

Powodzenia, cały czas nie mogę się do tego nicka przyzwyczaić. To trenujesz teraz planem Mawashiego czy tą siłkę urządzasz bo w końcu nie wiem. Jeszcze się okaże że Lafayem }:-(.

Reaktywacja :-)) FBW 3x w tygodniu (wtorek-czwartek-sobota) KLATA: -DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość powtórzeń będzie wchodziła... BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego [...]

Siema ;d / Nie no póki co jeszcze w domu, na siłkę prawdopodobnie po tym planie, muszę łyknąć jeszcze trochę formy w domciu :-))

stary albo zaczales na silke chodzic dopoiero albo dopiero sie wziales za diecie albo metke jadles a nie kreatyne, 3 cm ? w przedramieniu 2,5 lapa :D Zmieniony przez - 04mike w dniu 2010-07-16 12:26:43