I Need My Anger to be healthy !
...
Napisał(a)
Ja niewiem , ja zaczynalem od 30 kg-seria , teraz po 8 miesiacach biore 43-seria !!?? Kuva niewiem co jest , za mało mety , albo złe ławki są na siłce hehe , nie no , ja na sucho robie i mi dobrze idzie pzdr
...
Napisał(a)
włąsnie koledzy napiscie czym robiliście serie jak zaczynaliście przode z kulturystyka
czyli i na serie na klacie ( płaska skoks) bica ( modlitwenik) i ogólnie jakie to ciezary wam towarzyszyły na poczatku.
czyli i na serie na klacie ( płaska skoks) bica ( modlitwenik) i ogólnie jakie to ciezary wam towarzyszyły na poczatku.
...
Napisał(a)
Ja mam juz rozpisany trening wiec w zasadzie robie to co mi trener mowi.
Na razie wyciskam sama sztange ale jutro (bo jutro ide znowu na silke. Juz 3 raz ) zaczne juz dokladac jakies lekkie ciezary
W piatek na silce siedzialem 3 godziny
Popodnosilem troche ciezarow, pozniej kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy i wyciskalem sobie sztanga do klatki a pozniej za glowe (na tej maszynie calej ).
Na razie silka mi sie nie znudzila ^^ i watpie zeby mi sie predko znudzila...
Ch**nia tylko taka bedzie, ze w lipcu jade na kolonie w gory :/ na 2 tyg :(
Na razie wyciskam sama sztange ale jutro (bo jutro ide znowu na silke. Juz 3 raz ) zaczne juz dokladac jakies lekkie ciezary
W piatek na silce siedzialem 3 godziny
Popodnosilem troche ciezarow, pozniej kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy i wyciskalem sobie sztanga do klatki a pozniej za glowe (na tej maszynie calej ).
Na razie silka mi sie nie znudzila ^^ i watpie zeby mi sie predko znudzila...
Ch**nia tylko taka bedzie, ze w lipcu jade na kolonie w gory :/ na 2 tyg :(
;P
...
Napisał(a)
Polecam na początek trening obwodowy. Kiedy zaczynałem niestety nie wiedziałem nawet że coś takiego istnieje, a wiedze czerpałem z magazynów typu flex.
Po pierwszej wizycie na siłce miałem takie zakwasy że nie mogłem się ruszać przez tydzień
Po pierwszej wizycie na siłce miałem takie zakwasy że nie mogłem się ruszać przez tydzień
...
Napisał(a)
Ja pierwszy raz bylem na silce u kumpla ktory mnie namówił.Wazylem wtedy ok 64kg i mialem 30cm w bicku.Kumpel cwiczyl 4 miesiace i targal na klate max cuz ok 80 kg.Na samym poczarku treningu pomachalem se sztangielka 6 a,potem 9kg).Ofkoz na kumpel musial kozaczyc ile to on targa na klate wladowal se 75 kg na sztange i szpanowałSmial sie wtedy ze nawet bym z tym nie wyszedl,wiec sproobowalem wziasc ten ciezar.No i za***iscie wyszlem z tym,i dalem rade nawet wziasc ten ciezar to byl poczatke pierwszy raz na silce i juz bralem 75 kg na klate!Kumpel myslałem ze padnie nie umail uwierzyc z zazdrosci go rozwalało wtedy.Tak jakos sie wciagnałem miesciacu treningu bralem 8 kg wiecej na klate niz on(90kg) i tak trawa do dzis za soba mam ponad 20 miesciecy treningu.
...
Napisał(a)
Ja zaczynalem brac od 30 kg na klate , pozniej 40 , teraz 43 , na bica brałem 5 kg, teraz 8 hantelek , na sztandze :30 , nogi nie pamietam juz ;P ale jak dojde do 654 kg na klatke to bedzie luz
I Need My Anger to be healthy !
...
Napisał(a)
Ludzie,
Powiedzcie mi, czy to mozliwe ze zakwasy mialem tylko po pierwszym treningu a pozniej juz nie mam?
Mialem juz 4 treningi na silce i po pozostalych 3 w zasadzie nic mnie nie bolalo (nie liczac tego, ze kilka godzin po silowni nie moglem sobie zalozyc spodni bo nie mialem sily w dloniach). ??
Powiedzcie mi, czy to mozliwe ze zakwasy mialem tylko po pierwszym treningu a pozniej juz nie mam?
Mialem juz 4 treningi na silce i po pozostalych 3 w zasadzie nic mnie nie bolalo (nie liczac tego, ze kilka godzin po silowni nie moglem sobie zalozyc spodni bo nie mialem sily w dloniach). ??
;P
...
Napisał(a)
Moj pierwszy dzien na silce podobnie wygladał. Wpadam z kumplem. Ja oczywisice "przybity" jak skurczysyn, czyli 50kg zywej wagi przy wzroscie 172cm. Jak zobaczylem chlopakow co cwiczą chciałem wyjsc, ale jakis gosciu podszedł i nam wszystko wytlumaczyl. Takim sposobem minął juz ponad rok, a ja nadal pakuje ile wlezie. Dlatego nie ma sie czego wstydzic. Nikt Cie nie wysmieje bo kazdy pamieta swoj pierwszy dzien i stres z tym zwiazany. Pozdro dla wytrwałych !!
...
Napisał(a)
mięśnie powoli sie przyzwyczajają do wysiłku, jakby za kazdym razem byłytakie zakwasy to 3/4 osob miesiąca by nie trenowało (chociaż jak trenuje trójboj to przy ciezkich treningach mam azkwasy 6 dni w tygodniu - bez niedzieli )
Poprzedni temat
ALLEGRO - "Dwunastka" - zajżyj Koniecznie
Polecane artykuły