Dzis 1 raz na silowni :D

Ja niewiem , ja zaczynalem od 30 kg-seria , teraz po 8 miesiacach biore 43-seria !!?? Kuva niewiem co jest , za mało mety , albo złe ławki są na siłce hehe , nie no , ja na sucho robie i mi dobrze idzie pzdr

włąsnie koledzy napiscie czym robiliście serie jak zaczynaliście przode z kulturystyka
czyli i na serie na klacie ( płaska skoks) bica ( modlitwenik) i ogólnie jakie to ciezary wam towarzyszyły na poczatku.

Ja mam juz rozpisany trening wiec w zasadzie robie to co mi trener mowi.
Na razie wyciskam sama sztange ale jutro (bo jutro ide znowu na silke. Juz 3 raz ) zaczne juz dokladac jakies lekkie ciezary

W piatek na silce siedzialem 3 godziny
Popodnosilem troche ciezarow, pozniej kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy i wyciskalem sobie sztanga do klatki a pozniej za glowe (na tej maszynie calej ).

Na razie silka mi sie nie znudzila ^^ i watpie zeby mi sie predko znudzila...
Ch**nia tylko taka bedzie, ze w lipcu jade na kolonie w gory :/ na 2 tyg :(

Polecam na początek trening obwodowy. Kiedy zaczynałem niestety nie wiedziałem nawet że coś takiego istnieje, a wiedze czerpałem z magazynów typu flex.
Po pierwszej wizycie na siłce miałem takie zakwasy że nie mogłem się ruszać przez tydzień

Ja pierwszy raz bylem na silce u kumpla ktory mnie namówił.Wazylem wtedy ok 64kg i mialem 30cm w bicku.Kumpel cwiczyl 4 miesiace i targal na klate max cuz ok 80 kg.Na samym poczarku treningu pomachalem se sztangielka 6 a,potem 9kg).Ofkoz na kumpel musial kozaczyc ile to on targa na klate wladowal se 75 kg na sztange i szpanowałSmial sie wtedy ze nawet bym z tym nie wyszedl,wiec sproobowalem wziasc ten ciezar.No i za***iscie wyszlem z tym,i dalem rade nawet wziasc ten ciezar to byl poczatke pierwszy raz na silce i juz bralem 75 kg na klate!Kumpel myslałem ze padnie nie umail uwierzyc z zazdrosci go rozwalało wtedy.Tak jakos sie wciagnałem miesciacu treningu bralem 8 kg wiecej na klate niz on(90kg) i tak trawa do dzis za soba mam ponad 20 miesciecy treningu.

Ja zaczynalem brac od 30 kg na klate , pozniej 40 , teraz 43 , na bica brałem 5 kg, teraz 8 hantelek , na sztandze :30 , nogi nie pamietam juz ;P ale jak dojde do 654 kg na klatke to bedzie luz

Ludzie,
Powiedzcie mi, czy to mozliwe ze zakwasy mialem tylko po pierwszym treningu a pozniej juz nie mam?
Mialem juz 4 treningi na silce i po pozostalych 3 w zasadzie nic mnie nie bolalo (nie liczac tego, ze kilka godzin po silowni nie moglem sobie zalozyc spodni bo nie mialem sily w dloniach). ??

Moj pierwszy dzien na silce podobnie wygladał. Wpadam z kumplem. Ja oczywisice "przybity" jak skurczysyn, czyli 50kg zywej wagi przy wzroscie 172cm. Jak zobaczylem chlopakow co cwiczą chciałem wyjsc, ale jakis gosciu podszedł i nam wszystko wytlumaczyl. Takim sposobem minął juz ponad rok, a ja nadal pakuje ile wlezie. Dlatego nie ma sie czego wstydzic. Nikt Cie nie wysmieje bo kazdy pamieta swoj pierwszy dzien i stres z tym zwiazany. Pozdro dla wytrwałych !!

Odpowie mi ktos na pytanie?

mięśnie powoli sie przyzwyczajają do wysiłku, jakby za kazdym razem byłytakie zakwasy to 3/4 osob miesiąca by nie trenowało (chociaż jak trenuje trójboj to przy ciezkich treningach mam azkwasy 6 dni w tygodniu - bez niedzieli )