@Igor101 - Dziennik

82 kilo dokładnie waży on no zayebiście wygląda, a widziałeś jak pakuje? : o Krzychu ja się zgłosze niebawem

Nie widzialem, zapodasz linka?

Czytałem dawniej na googlach na forum zagranicznym, na espn jest jego karta jak coś to zaraz podam

http://espn.go.com/nba/player/_/id/2782/nate-robinson 

dzieki

.

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-26 18:05:46

Reaktywacja
FBW 3x w tygodniu
(wtorek-czwartek-sobota)



KLATA:

-DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow


NOGI:

-Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8


PLECY:

-INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość
powtórzeń będzie wchodziła...


BARKI:

-Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia nigdy wcześniej nie robiłem,
więc technika i ew asekuracja partnera...


BICEPSY:

-Podciąganie na drążku podchwytem 3serie


TRICEPSY:

-Pompki wąsko na podpórkach 3x8-10


(Brzuch)
-unoszenie kolan w zwisie 2serie po 15 pow + spięcia 2s 15/10

pełne rozciąganie PO !

Cóż mam nadzieje, że z dietą tylko nie zawale
Zeszyt sobie założę, i będę zapisywał po ile powtórzeń na ćwiczenie doszło...

Dzięki za uwagę, i myślę iż już się kuhwa nie rozleniwię

w końcu założyłem już sobie cel... mniej więcej chciał bym wyglądać jak Allen na zdjęciu więc z 5-6 kg czystej masy i jestem szczęśliwy, po czym lecę na siłkę robić wyskok i ogólnie poćwiczyć ciało. Jeśli nie uda mi się, nie dostanę przepustki na karnecik, bo cel jaki sobie obrałem muszę spełnić ! to jest taki 1 warunek mam nadzieje że pomorze mi to w czymś, i nieco doda kopa.





Pozdr !

Z tego wszystkiego aż dubel powstał

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-26 18:24:13

Igor widze że opaliłeś się ostatnio, aż cię przyczerniło na tej fotce, ale pamiętaj o treningu nóg bo straszne patykowate haha

ale on pakuje na wymiarowych przy 183 a my?