[...] Gdzies czy talem ze grupa krwi tez wplywa na diete ale nie wiem czy to prawda. Mam gr krwi 0. A apropos miesni to cholernie ciezko jest mi powiekszyc bo od 3miesiecy cwicze hantlem i na wioślarzu wiec powinny sie troszke rozwinac co nie. Od kwietnia mam karnet na silke wiec troszke popracuje nad miesniami. A co do diety to ktosby mogl mi pomoc?
[...] ale nigdy ich nie zastosujesz w realnej walce... trzeba cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc dana technike zeby ją potem zastosowac w realnej walce... idz na silke, biegaj, rozciagaj sie, rob brzuszki, pompki inne cwiczenia, chodz na basen, graj w pilke, w kosza, w siatke... zyj aktywnie... i trenuj psychike na leszczy ze szkoly:) [...]
dzięki chłopaki! dużo mi pomogliśćie!:) bede musiał sie postarać żeby zmienić dni treningu, bo niemam wiele wolnego czasu. Ale na siłke musi sie znależść:) jak jeszcze jakieś uwagi to piszcie prosze! Pzdr
Ja bielizny termoaktywnej z powodzeniem używam podczas jazdy na moto. Dobrze odprowadza pot ze skóry. Używam jej również przy jeździe na nartach, więc na siłkę powinna się nadać.
Biegac... Za daleko to ja nie pobiegne, bo moja kondycha jest h*****, chodze raz w tygodniu z kumplami na hale, mam gdzie cwiczyc, na szczescie sasiad ma cala silke :) Plywac uwielbiam, ale zrażam sie sam do siebie kiedy widze siebie w lustrze, taka wala tluszczu, i "te cycki" cos obrzydliwego ...
Całokształt diety wygląda ok, ale po treningu samo białko i już nic więcej. Przede wszystkim w diecie brakuje tłuszczy i kcal /jeśli obliczenia są poprawne, bo nie sprawdzałem/. Jeśli jest łatwo zalewającym się endo to ograniczenie węgli rzeczywiście ma sens, ale musi mieć w tym przypadku więcej tłuszczu, żeby miał skąd czerpać energię. [...]
Aha ;) Fajna tam macie silke ?? Wczesniej chodzilem troche na tenisowa jak jeszcze nie US-ie bylem i troche na akademik AR-ki a teraz do Activa chodze bo zniechecaly mnie te silki "po katach"...nie bylo wystarczajacego sprzetu itd...no ale za free a tutaj place 99zl/miesiac - nie narzekam, bynajmniej mobilizuje bardziej :D Jeszcze raz [...]
Ja się właśnie obawiam gino. Mam atd więc zabezpieczenie przed gino od testa/metki. Tylko trochę szkoda kasy na bromo- kolejne 160zł . Brał jakiś Twoj znajomy tego x-trena bezpośrednio po oralu z 17aa? Co do saidów po geraminie to także nie zauważyłem, może agresor większy, ale to z pobudzenia. Kilka razy się mi zdarzyło zamiast na siłkę jechać [...]
...dlatego silka nie jest dla pedalow tak wszystkie ci wypadka nie idz na silke bo jak nie bedziesz mial wloskow to bedziesz brzydki i nikt cie nie bedzie lubil
No ok dzieki,sogi już poleciały ale nie wiem w który posiłek dodać orzechy i nie wiem jakie mam jesć te warzywa i ile ich tam.A wogóle to te batony mogą być zamiast posiłku w szkole?Bo jadł bym ich tak po dwa.I wogóle musi być posiłek przed treningiem czy wystarczy że zjem ten obiad a po godz pojde na siłke?a co do tej oliwy to próbowałem ją jeść [...]
Zaczałem łysiec jak jeszcze nie chodziłem na siłkę najpierw zakola potem dalej od tego czasu golę na łyso i ćwiczę na siłce. Zapomniałem o kudłach grzebieniu szamponach
trzeba mieć po prostu sos do obrotu + jakaś gówniata robota i da się żyć jak po studiach nie znajde nic konkretnego w zawodzie to wale jakieś staże, z ktorych sosu starczy mi na same suple robie instruktora na siłke i bynajmiej będe robić to co lubie i to w godzinach pracy, chcąc - niechcąc masz w ten sposób regularny trening zapewniony, dodatkowo [...]
[...] jest moja sprawa, a jesli o to chodzi, mój ideal kobiety to napewno nie taka ktora chodzi na siłownie. Ale o ile wiem jest to forum kulturystyczne i ludzie ktorzy chodza na silke czy cwicza fitness wklejają zdj, wiec oceniam ja pod wzgledem umiesnienia, a nie tym co mi sie podoba. W takim razie rozumiem kazda dziewczyna moze wkleic tu zdj: [...]
[...] jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej pobudzic i natlenic organizm. Zwiekszysz tyn sposobem wydolnosc i pomoze Ci to w dalszych cwiczeniach. Dobrze by bylo dolozyc silke gdyz wzrost miesni z pewnoscia przyspieszy spalanie fatu
Michalsaa to juz sie zaczyna robic zalosne ... 5 zl nie masz a na silke masz za co chodzic? filmik z wyciskania masz czym krecic chlopie wez nie peirdol farmazonow tutaj, widac ze od poczatku sie zajawiles na te probki... Pozdro
Akurat szczesliwie sie sklada ponieważ mam silke kolo domu Bywam tam codziennie (niezawsze by cwiczyc czsem by pogadac) Chcialbym jak najskuteczniej spalic tluszczyk w okolicy pepka, bo tam tylko mi zostalo Doradzcie prosze jaka forma treningu jest najskuteczniejsza na spelenie tego fatu. -Trzymam diete i robie trening -forma na "102" [...]
twaróg jemy głównie na noc/kolację, zamiast twarogu daj jakiś kawałek mięsa pieczonego/ugotowanego/tuńczyk- ale rzadko metale ciężkie zawiera/ makrela -do 2 razy w tygodniu -ryba może być wędzona -a co do tego po treningowego też miałem problem bo nie widziałem sensu jedzenia o tak późnych godzinach, spać nie mogłem później, to na siłkę zacząłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli chodzisz na siłkę to w twoim wieku 3x w tyg jest aż nadto wystarczające. Jeżeli brakuje ci dodatkowej aktywności - zapisz się na jakieś sztuki walki
Siłownia vs. Włosy
