16 Lat i taka nadwaga ;(

Biegac... Za daleko to ja nie pobiegne, bo moja kondycha jest h*****, chodze raz w tygodniu z kumplami na hale, mam gdzie cwiczyc, na szczescie sasiad ma cala silke :) Plywac uwielbiam, ale zrażam sie sam do siebie kiedy widze siebie w lustrze, taka wala tluszczu, i "te cycki" cos obrzydliwego ...

Nawet ani razu nie dam sie rady podciagnac na sztandze, to jest cos masakratycznego :/

drążku, nie sztandze :)

no to tylko dieta i ćwiczenia. 20 kg w 6 tyg nie ma szans, ale jesli stać Cie na wyrzeczenia i ciezką pracą to efekty beda. tylko ze nie mozesz sie zrażać i zniechecac bo ciezko i glodno :) cos za cos :) no i jesl masz mozliwosc to chodz na basen-duzo plywaj :) wbrew pozorom to sporo daje :)

A jaka diete byscie mi radzili ?

Czytam wlasnie o tych dietach ale nic nie znalazlem ...

hehe to słabo szukasz wystarczy ze w google wpiszesz dieta i masz ich 10000.... poczytaj trochę w dziale odżywianie,odchudzanie i będziesz wiedział coś jeść a co nie żeby schudnąć

pozdro...

Od dzisiaj jem, tylko mieso, sery i jogurty, tyle :)

Rano : Ser biały,
Po południu : jakies miesko,
Wieczorem 17 : Jogurt,

Moze byc?

Panowie pomozcie, bo od jutra chce zaczac :)

glupis czytaj to i ustal sobie diete i wklej jakis spec ci poprawi (ja nim nie jestem)

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[[https://www.sfd.pl/temat231127]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat315296]] - Dieta - ułóż sam(a)

wystarczy czytac podwieszone tematy nie koniecznie z magicznego dzialu odchudzanie :) (tez mam 16 lat tez mam nadwage ale wiem ze do tego trzeba cierpliwosci)

dsafda świetna głodówka. Na pewno spalisz pełno mięśni i doprowadzisz do efektu jojo