silke

NIEOPŁACALNE - Atlas jest tylko fajny WIZUALNIE ... Za te 2 tysiaki lepiej kup karnet na siłce i zainwestuj w diete. Jak chcesz mieć własną siłke to: Ławka regulowana i innymi duperelami dobra ( 400zł ) + gryf długi ( 80zł ) + 2 gryfy krótkie ( 40zł ) + 80 kilo obciążenia ( 240zł licząć 3zł za kg. ) = 840zł + wyciąg ( 160zł ) = 1000zł + trochę [...]

Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

Lady - tak tak:-D wymacał, pomęczył tak że głowa mała i zakleił88-O przez kolejne dwa dni bolało cholerstwo, zwłaszcza w miejscu tego uciskania, ale potem ból jak ręką odjął:-) Oczywiście mam przykurcze i wybieram się znów, żeby to popoprawiać. Na kolejny tydzień dostałam zalecenia odpoczynku - a z aktywności raczej pływania czy roweru. 9-13.07 [...]

Ojej, ale się tu kibicki zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście [...]

11.09 Wytrzymałość + brzuch Miękkie 14:20 brzuch 3x brzuszki 20x wznosy nóg leżąc 20/17/16x situp 20x brzuszki odwrotne 20/20/18x Gonienia po mieście po pracy ciąg dalszy:-)8-O znów wróciłam zbyt późno, żeby zdążyć na siłkę. W związku z tym wytrzymałość (zamiast interwałów) + brzuch. Tak wyćwiczyłam ruch „powstań”, że łapię się na tym, że w [...]

Jeszcze kilka dni i relaks, jeszcze kilka dni i relaks...;-);-) 30.09 Dzień2 1a. Skos ława wyciskanie 3x12-15 15sek 30kg 1b wypady chodzone 3x12-15 na nogę 6/6/5/5kg 2a. Ściaganie drazka górnego 28kg 2b. wznosy bioder 60kg 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 6kg 3b. goblet 17kg 4a. Turlanie piłki pod siebie cc (13/12/10+1/10+1x) 4b. wznosy z [...]

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

witam. miałem bardzo podobną sytuacje. przez pewien czas ćwiczyłem tego samego dnia na siłce oraz szedłem na trening kb. nie był to najlepszy pomysł... po siłowni byłem zbyt zmęczony zeby dac z siebie wszystko na kb. kiedy próbowałem isc na siłke po treningu kb to nie był to taki trening jaki mogłem wykonać w pełni wypoczęty czyli tez nie bardzo [...]

jogas te 50 w łapie to znowu nie takie osiągnięcie mam typa na sekcji który ma 52 przy pasie 87 chodzi na siłke 3 lata i 8 lat na bjj więc luz ja sam miałem 38 jak w ogóle nie chodziłem na siłke po roku skoczyło do 44 a chodze tylko 2 razy w tyg i do tego jak mówiłem dużo nad kondycją pracuje więc pale mięśnie pewnie troszke i jakoś nie czuje że [...]

:) hey masz moze wolne lokum albo podlogen w mieszkaniu jak tak to masz goscia na wakacje :) (mowie serio) ile kosztuje kaRnet na silke ??? no i przyokazji zalatw mi pRace jako spRzatacz na silowni :) nic koRde zmobilizujcie mnie do nauki matuRa za 2 miechy :/ pozdRawiam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-03-10 16:45:52

mam silke w chacie, bo troche daleko na profesjonalna silke, wiec nie mam za bardzo dopasowanych ciezarkow na piramiding. dlatego sie pytam czy mozna stosowac stale ciezary

Jakby odpowiadała to bym nie chcial tego zmienic. Czyli prędzej za siłke moze sie zabierac 100kg tłuścioch z brzuchem jak szafa niż 50kg patyk i ten 1 zbuduje wiecej miesni?

chyba że siłkę ma blisko %-) swojego czasu pamiętam siłkę w Mielnie ,która była zaraz obok plaży rano tam zawsze było pełno napinaczy -szybki trening i runda po plaży %-)

Po treningu w piłkę będziesz zmęczony, chyba że się o******lasz. Ja bym wybrał najpierw siłkę, a później trening. A jak masz taką możliwość to ćwicz na siłce w te dni, w których nie masz treningów. Przykładowo, w pn,śr,pt masz trening piłki nożnej to na siłkę chodź wt,czw,sob.

zapomniałem o twowim dzienniku. Teraz będe odwiedzał ;) Dawaj filmiki z treningów, bo elegancką masz siłke!

Dupa. Tydzień się nie skończy. Jakieś wstrętne nadgodziny mam w pracy, trzeci dzień z rzędu dźwigałam plecak z ciuchami na silkę bezsensownie. Teraz też zrobiłam żarcie na jutro i wracam do kompa kończyć te wstrętne projekty zaległe z zeszłego tygodnia! Rozważam coraz bardziej kwestię chodzenia na siłownię na godz. 7:00. Szczerze nie ufam sobie że [...]

Melduję, jestem. Po wizycie u lekarza, garść leków na kaszel- ma przejść do końca tygodnia. Uff, bo spać się nie da. Wirusowe zapalenie gardła, także całować się nie będę. Chyba przez pogodę się przyplątało, a i może to że w czwartek mam długo wyczekiwaną obronę mgr. Trochę ta choroba pokrzyżowała mi ckl treningowy, bo w poniedziałek wyjeżdżam na [...]

Planowane jedzenie na jutro. Do 1700kcal dobiłam tłuszcz, nie wiem czy to dobry rozkład będzie. Nie dałam rady na siłkę dziś, jutro nadrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d089141d961149a1abdf8f0a481bb4aa.png

jest ciężko. Myślałam, że jak po tym podwójnym śniadaniu dziś wyskoczę na siłkę to będzie lepiej. W dni na siłowni jeszcze jako tako ok, ale te aero mnie wykończą. Dziś np. myślałam że spadnę z bieżni, mdłości od 30 minuty do 1h. No i jeść mi się masakrycznie chce. Ugotowałam 500g wołowiny i z trudem zostawiłam połowę na jutro bo chciałam zjeść [...]

OMG dziewczyny!! Dzięki za pamięć i zainteresowanie!! Żyję, wszystko OK! Wróciłam wczoraj z 10-dniowych wakacji, niestety nie miałam internetu żeby o tym napisać, a SFD nie logowało mnie przez komórkę. Aktualnie po 3 miesięcznej redukcji te 10dni przerwy wykorzystałam na regenerację sił i nakręcenie na dalszy zapyerdol :) Dziś w planie basen + [...]