silke

Kokos, wygląda na to, że fala noworocznych postanowień była na tyle duża, że dalej przelewa się przez Twoją siłkę. Gdzie to takie atrakcje? Na Mokotowie gdzieś? :-D

Znaczy że mam szczęście chodzić na siłkę o 6-tej rano , o tej porze żadna laska nie robi sobie selfie ani tym bardziej napinek /-)_

Dodatkowy kilogram i tak nic nie zmieni. Ja zawsze objuczona jak wielbłąd - torba na silke, torba z żarciem do pracy, laptop. Kilo w te czy we wte...

Kokosik - otworzyłaś puszkę Pandory xD ja? ja otworzyłam?:-> Zapytajcie kobiety czy woli mocniej, czy dluzej ;) O! odpowiedź jest tylko jedna ;-) 04.03.2016 DNT, paln był ale skutkiem siedzenia po godzinach w robocie nie wypalił 05.03.2016 Siady + ławcia (tak wyszło, bo nie wiem kiedy dotrę na siłkę następnym razem) 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / [...]

Niedoczas}:-((( Ale podczytuję sobie Was w wolnych chwilkach - także ten paczam ;-) 29.03.2016 DNT, spacer ok 6km - dobrze na mnie działają te wędrówki z pracy do domu - musk mi odpoczywa :-)) 30.03.2016 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 3x4x 45kg, 3x 47,5kg, 3x 50kg - ostatnie z oderwaną dupą ale tak to git - olałam już pomysł na [...]

03.04.2016 półmaraton pod chałupa no i domowe zajęcia mnie trochę zatrzymały dzis na chacie. Wyrwałam sie dopiero popołudniem - na silke, bo na rower juz mi sie nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak [...]

[...] dumna posiadaczka Wigry 5) z kolegami objezdzilismy w wakacje pół Gór Świętokrzyskich + całe Kielce. Kilka lat grałam w ręczna - wtedy poznałam "smak" zaprawek siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka tematów a w ślad za tym tąpnęło zdrowie, siadła psychika. Skutek uboczny - w trzy miesiące [...]

15-17.06.2016 dni 45-47 Jestem, żyję\-) Spałam... całkiem serio pisze }:-( Dostałam prochy i spałam po kilkanaście godzin na dobę... odsypiałam ostatnie dwa miesiące. Dziś już funkcjonuję niemal normalnie. 18.06.2015 dzień 48 DNT. Kajaki rekreacyjnie z rodzinką - łapy i górny grzbiet dostały za swoje. Być może popołudniu, w zależności od chęci i [...]

19.06.2016 dzień 49 Obwody - utyrały mnie dziś obwody strasznie. Obwód A (12-15 powtórzeń) A1. Horizontal pushing exercise - wyciskanie sztangielek na małym plusie 15kg-12,5kg 8-7/10-5/15-0 jest progres A2. Quads-dominant exercise - przysiad - 50kg / 50kg / 52,5kg A3. Horizontal pulling exercise - wiosło sztangielką - 27,5kg A4. [...]

09.09.2016 DNT 10.09.2016 Trening na kieleckiej Tęczy - sam Mały Prezes otworzył dla mła siłkę :-D 1) Przysiad 10x 20, 6x 40, 4x 55, 2x 67, 2x 85, 2x 92, 2x 97, 2x 100 8-) wprawdzie druga stówka do spalenia ale była moc!!! 2) ławcia 10x 20, 6x 30, 4x 37, 4x 45, 2x2x 50, 2x 52 zayebiście poszło!!! sama na jednej z bardziej klimatycznych koksowni w [...]

Trening na kieleckiej Tęczy - sam Mały Prezes otworzył dla mła siłkę :-D Coś ściemniasz :-> Jak każdego dziesiątego Mały Prezes był na pewno pod Pałacem Prezydenckim ;-D

30.11.2016 Z pewnym oporem poszłam na siłke, bo wtorkowym "masażyku" bolał mnie w zasadzie wszystko, nawet te partie, które nie podlegały terapii. Najpierw wpadł spacer ok 6km a wieczorem bareczki - powiedziałabym kulturystycznie - spora objętość z średnim ciężarem 1) Wyciskanie siedząc 6x10-8x 8-10kg 2) Serie łączone - wznosy w opadzie, wznosy [...]

30.11.2016 Z pewnym oporem poszłam na siłke, Ciągnie wilka do lasu ;-) Też tak mam :-)

Gdybym miał czas to bym ćwiczył . PON - ŚRODA - CZWARTEK - wracam o 17.30 z szkoły. WTOREK - mam praktyki na budowie - i jestem wykończony psychicznie . Piątek Sobota Niedziela -jedynie mam czas dla siebie. Czasem na wf nas puszczają na siłke - więc tam też staram sie coś zrobić najcześciej jest to prosta i rozpiętki - na wiecej czasu nie styka. A [...]

Ja to nie łape, jak można pochodzić na siłkę tydzień czy dwa, bo nie ma co robić, po prostu nie ogarniam.

No, Ty to jesteś stary pryk. Dziwne że w tym wieku, jeszcze na siłkę uczęszczasz :D

zayebistą masz siłke, ze o talerzach i sztangach nie wspomne@@-)

Hahah chyba nie %-) pewnie siłkę otworzyli na sali gimnastycznej, w sumie wygląda konkretnie.

E tma plany ukladasz, pyerdol silke, wal gaz %-)

[...] znowu gdzies w marcu tego roku(Cwiczylem domowymi sposobami-izometrycznie). Wykupilem karneyt na dluzej i dlatego jej nie zmieniam..chcialem powrocic do formy wiec wybralem silke glownie ze wzgledu na geograficzne polozenie. Kiedy znowu wskocze na wolne ciezary bedzie to nowy bodziec. Nie robmy off-topa. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]