do czego to służy????('') a co do hantli możesz poćwiczyć klatkę,ręce,nogi, a trochę lipa że na siłkę częściej nie możesz bo na rzeźbę trening powinien być ok 5-6 razy w tygodniu:( zmotaj sobie ławkę i możesz ćwiczyć rozpiętki,wyciskanie,-//-francuskie,na bicepsy i wiele ćwiczeń jestem ciekawy ciekaw co to za sprzęt????
Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj odkryłem (znaczy była tam zawsze, ale mijałem ją obojętnie) taką osiedlową siłkę na wolnym powietrzu jakich sporo powstało w Wawie i nie tylko. No i jestem po pierwszym kontakcie :) pewnie jutro nie będę mógł się ruszyć. Są tam właśnie ćwiczenia z własną wagą, niby nie za wiele ale na dzień dobry starczy. Poza tym [...]
To sie ciesz niektórzy chca przybrac na wadze za wszelką cene a nie moga,więc jak to masamięśniowa nie tłuszczowa to tak trzymaj,chodz na siłkę i tyle(byczej,,),a jak zechcesz redukować to zmniejsz bilans kaloryczny i aeroby po treningu i waga musi w dół iść Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-15 14:37:40
Trenujesz vale tudo? Zoba co ja napisalem, ne moge miec stojki :) Przynajmniej w najblizszym czasie. Na vale tudo moj kumpel chodzi Proniewicz Robert, taki niski, kawal byka :) Jak trenujecie SW to ile razy chodzicie na silke ?? Jezeli laczycie SW i pake?
ja cwicze w dni kiedy nie mam vale tudo a w 1 dzien tak wychodzi ze mam vale tudo i silke efekty za dobre ale gorzej z regenaracja i czasami musze robic dzien przerwy.pozdro
[...] mam problem po treningu bjj strasznie boli mnie lokiec Oo masakra bol nie do zniesienia, co moge z tym zrobic?? smaruje sie ben gayem ale to mi raczej nie pomoze. Chce na silke chodzic 3 razy w tyg a ciezko jest cwiczyc bo nie moge brac wiekszych ciezarow bo lokiec napierdziela ;/ Pjde do lekarza przeswietle sobie reke jakies leki by sie [...]
hehe to ja poszedlem 1 raz na silke w pazdzierniku i probowalem 3 razy w tygodniu rekord :D w pon 50 , w sr 60 a w pt 65 :) potem przestalem chodzic a powrocilem w lutym. jechalem serie ok.30-40 kg bo najpierw chce zrzucic fata (obecnie ok.87kg-raczej spadaja cm niz waga) i tydzien temu poszlo 65x2 a moglo byc x3 :)
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
Zaczelo sie od tego,ze bylem chudy chcialem przytyc i w ten sposob zaczelem chodzic na silke. Przedewszystkim cwicze dla siebie bo lubie, nie ukrywajac cwicze tez po to zeby miec respekt i zeby na dyskotece kazdy leszcz mi z drogi schodzil ;D Silownia dodaje mij eszcze pewnosci siebie.
[...] racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze [...]
levus uwazaj z radami"chodz na siłke" ja bym to odradzał...w tym wieku sie rosnie, rozwija, kształtuje...nie wolno robic wszytskich cwiczen, a własciwie to nie mozna robic wiekszosci cwiczen.
a czy ja powiedziałem ze nie słuza? chodizło mi o lepsze i gorsze. serwatke spozywca i np whey pro róznice sa. "wystarczy unikac cwiczen na siedząco i stojaco." nooo to mega duzo tego zostało nie? normalnie "SIłKA!" pisząc człowiekowi bez wiedzy ze ma robic siłke myslisz ze on mysli "aha czyli to to to i to moze byc a to [...]
[...] doskonale wplywa to an ogolny rozwoj i napewno nie spowoduje problmow z kregoslupem a wrecz przeciwnie :D No i mimo wszytsko sztuki wlaki to lepszy wybor niz silka, w wielu silke traktuje sie jako dodatek nigdy jako priorytet ktorym jest ogolny rozowj . A wiaodmo jak silka nie jest priorytetem mozna tez uniknac wielu zwiazanych z nia patologii [...]
[...] 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( tluszczu nie za wiele) rano jadlem wegle i chodzilem na silke, do konca dnia potrawy bialkowe z duza iloscia wazyw. do tego jezdzilem na rowerze ok 25km x 4 w tygodni czasami robilem sobie dluzsze trasy ( trwalo to moze z [...]
zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]
po co ćwiczycie??
