Trochę rozbudowałem siłkę o trzy komplety hantli 14, 23,5 i 28,5 kg oraz na prasie do nóg jest już 120 kg 6 x 20kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135602ea6ed64f9b90e7649a7bfbde43.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ef4a291d1e452e9012d832a81e83eb.JPG
[...] to samo i jakos przeszlo. Tym razem mimo ze bol byl na poczatku wiekszy wszystko wraca do normy duzo szybciej. W sobote niedziele ide na trening a w poniedzialek wracam na silke. Co do planu nic nie jest jeszcze pewne-wacham sie miedzy fbw 5x5, fbw 15 10 5 i HST klempner- ale dzieki Demolub Obiecuje ze jak tylko zaczne znowu machac to [...]
tez znam takich przychodzą na silke niby tacy pakerzy po 17 lat chude to troche ma rzezby cwiczy z pul roku i wyciska 120 chcociaz znam takiego jednego co ma 16 lat (znam go dlugo i dobrze) co ma uzylnione 41 w lapce i 115 wyciska i 8 miechuw cwiczy na sucho ale to jest genetyka i od małego taki był...
A ja uważam z kolei, że można w dwa lata dojść do takiej formy mój kolega chodzi na siłke 1,5roku i wyciska 130 na klate,i nawet odżywek dużo nie bierze a już koksach nie ma mowy. A jak opisać jego zdenerwowanie?Jeżeli byłbym na jego miejscu i rzeczywiście nic bym nie brał, też bym się tak zdenerwował.Niektórzy ludzie są poprostu wrażliwi na takie [...]
Na siłkę gdzie ja chodzę chodzi łepek który ma 15 lat i na klatę brał przy mnie 80 kg, wzrost taki jak ja , waży może z 10 kg więcej ode mnie, sterydów nie bierze, bo jest szczupły i cały czas bierze tyle samo, gdyby trenował odpowiednio to mając 17 lat myślę, że te 120-130 na sucho by wydusił Moderator działu "Historia" Pozdrawiam [...]
ja zanim dojede na silke to mnie tak nogi bola I lydki sa spompowane ^^ to chyba wystarczy wsumie czasem sam aero zrobie bo wlasnie tak jak powiedziales dobrze dziala na to I tamto
Tutaj (chyba) nikt nie pochwali Twoich treningów, dziewczyny odeślą Cię na siłkę, tudzież ćwiczenia z piłką w domu. W regulaminie wszystko znajdziesz. Warto przebrnąć przez te artykuły, bo dużo się z nich dowiesz m.in że fotki trzeba wrzucić całej sylwetki :) No i za mało jesz (o czym już wiesz), ale w tym temacie może odezwie się ktoś z większym [...]
[...] nie slucham slucham go pod kazdym wzgledem ale chcem zebyscie napisali jakies info innym ludziom zeby oni z tego skorzystali a nie sa jakies bezsensowne tematy chodz na silke bedziesz mocniej zbijal^^ albo jak sie podbiega do ataku takie tematy dla ludzi co dluzej graja sa bezsensowne a jezeli tak sie wypowiadacie to nie moj probelem ja [...]
[...] jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
Sorrki nie oceniajcie tego niebede robił reduckj szybko to pisałem bo jak zobaczyłem swój brzuch po swięach ale mysle ze jak pochodze na silke to wszystko wróci do normy
Dietę rozpisze dopiero w 2 części tygodnia bo będę miał wagę kuchenną a tak bez ilości wagowych to nie ma sensu bo to i tak wam ani mi nic to nie powie:) Konik ja spróbuje treningiem domatora coś zdziałać bo nie mam szans na siłkę jak widzicie z czasem krucho dlatego dopiero teraz pisze. Mam jakąś prowizoryczną sztangę prostą taką samoróbkę jak [...]
noo lipa ja tez nie nawidze jak jest okreslona liczba wejsc, miesieczny to miesieczny i koniec kropka, ja to mam z glowy ja mam silke za free :D aa i nie jestem archeologiem :P Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-24 16:16:13
[...] rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z [...]
Ziemniak: Glupio pytasz dlatego, że jak wiedzą wszyscy co chwilę w tym dziale poczytają - NIE AM UNIWERSALNYCH STYLI, co zrobią z ciebie UNIVERSAL SOLDIER na ulicy! Zresztą ulica, to nie jest pole bitwy. Najpierw popracuj nad ogólnorozwojówką, na siłkę pochodź, staraj się pokonać strach przed typkami, a później stopniowo dodaj jakiś sw, który [...]
Siemano Ano troche brakuje czasu na zabawe w internecie. No więc w skrócie: diete trzymam, na siłce jestem min 4 razy w tygodniu, z bieganiem troszkę kuleję ale na dniach wróce do systematyczności. Są już pierwsze efekty wizualne ale nie na tyle by się zdjęciem chwalić, na wadze 2,5kg mniej. Nawet mięśnie jakby troche ztwardniały :):). No i [...]
Moja siłownia nowe fotki str 5
