jo wczoraj nie byłem na siłowni trener do mnie dzownił prosił żebym trening poprowadził za niego , więc sie zebrałem i pojechałem. na siłke sie nie wyrobiłem jedna porcja KA wczoraj poszła i troche jedzenie sie pomieszało ale pod koniec dnia wyszedłem raczej na prostą z białkiem i tłuszczami. dzisiaj byłem już na macie , wieczorem jade na [...]
@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]
Rany ludzie, wszystko już zostało mi wyjaśnione, co prawda byłem sfrustrowany jak zobaczyłem, że na siłkę będę musiał chodzić kilka lat a do tego odżywiać się specjalną dietą, ale skoro nie mam innego wyjścia to nie będę narzekał. @Macieyou Nie chcę mi się pisać tego wszystkie od początku widzę, że nie przeczytałeś kilku poprzednich postów, czy [...]
No ja właśnie dzisiaj jade nad morze i tez wakacyjna dieta i te sprawy..oby chociaż apetyt był to nie będzie tragedii.... a od wrzesnia jak zwykle ognia...niestety już bez suplementów bo będe bezrobotnym magistrem...więc nie wiem czy na siłke wydole od mamuśki Ale poradzimy sobie jakoś. Pozdro. MIĘTKI [...]
hehe ja na moja ciezko oszczedzalem ;) tez bym chcial takie wyciagi,ciekawi ci twoi kolesie co z przekretow taka fajna silke skompletowali ;) trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]
Dzięki, w końcu się zdecydowałem tak podzielić trening: Trening A: Martwy ciąg z sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Face pulls Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc Trening B: Przysiady ze sztangą na barkach OHP Unoszenie nóg w zwisie Wspięcia na palce na maszynie Trening C (w domu hantlami): Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami w [...]
Witam ponownie wszystkich :) Ze względu na dawny uraz kręgosłupa i wystepujacy w nim ból nie mogę robic przysiadów, w sumie to się boje je robic, nie miłe uczucie być sparalizowanym wiec stosuję : wyciskanie nogami na maszynie 3s X 12 powt wyprosty nóg 2s X 10 powt wyciskanie hantli w skosie 3s X 12 powt rozpietki [...]
łyknałem thermo fat burnera i poszedłem zrezygnowany na silke nogi poszły kiepsko ale potem myslałem ze rozniose te moje mini ciezarki , smigało jak ta lala :). ogólnie jestem zadowolony:) pozdrawiam
to raczej byl konkurs na "najbardziej prowizoryczna silke", zobaczcie sami kto wygral ludzie, ktorzy poprostu nie mieli sprzetu zeby cwiczyc. a ktos, kto zadeklarowal, ze ma to i tamto i pokrywalo sie to z nagrodami to nie mieli najmniejszych szans... troche to dziwnie wyszlo ze strony gospodarzy, no ale coz, jutro na dzidzincu odbedzie [...]
tylko że u mnie na siłce nie ma trenera, więc tylko taki przez internet wchodzi w gre. Reasumując, dieta i plan treningowy od trenera z neta, czy plan cyklu, dawkowanie itp też mi taki trener napisze, czy wtedy dopiero z gotową dietą i planem sie do Was zgłosić? I czy plan który taki trener mi ułoży bedzie dobry na cykl, bo przecież na cyklu bedę [...]
Hmmm.. Jak się okazało, to miałem źle poważone ciężarki co powodowało, że w rzeczywistości były cięższe. Poszedłem na normalną siłkę i udało mi się cisnąć na bary 70kg. Pomimo to moje pytanie o trening nadal jest aktualne. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
Witajcie! Ja już po szpitalu. Było strasznie (paniczny strach przed igłami), ale już jestem bezpieczna w domku :) Niestety na jakieś 2 tyg bez treningów... mam nadzieję, że da radę szybciej wrócić na siłkę, zobaczymy. pozdrawiam kobitki!:)
Tak Jak mi doradziłeś Morales, w poniedziałki i środy chodzę na siatkówkę natomiast we wtorek czwartek i sobotę na siłke i jadę z ACT. Z tego powodu iż rozpoczynam treningi na siłowni zapożyczyłem sobie plan od georgu... Jeśli możecie to doradźcie mi czy taki rozkład jest wystarczający na początek: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. [...]
cześć:) wypiski z treningi rób krótsze, tak zeby były bardzo czytelne np pompki w podporze tyłem 15x 15x 15x komentarz lub 15/15/15 taka sugestia, oczywiście nie musisz tak robić, ale wygodniej dla ludzi:P nie chodzisz chyba na siłke co?:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mieszkam w takiej wsi koło 2 tys ludzi. i poprostu ktoś wpadł na pomysł (wątpie, że mu to sie opłaca), że zrobi siłke. i w sumie jak na wieś to jest sprzętu ;).
od wczoraj zaczelem chodzic na silke,kupilem sobie kreatynke,dekstroze i HMB na poczatek. Kreatyne po 9 miesiacach, dekstroze wywal, na HMB też poczekaj Duze partie 12-15 serii, małe 9 serii, poczytałes? 15 artykułów to zdecydowanie za mało. Na początek plan FBW.
Powiedz rodzinnemu o badaniach na siłke, to powinien Cię skierować, gdzie trzeba. Ja też wcześniej nie wiedziałem, że u mnie jest jakiś lekarz sportowy, ale w szpitalach mają różnych specjalistów. Jedyne, co skubaniec zrobił, to wypisał skierowania (do neurologa, laryngologa, stomatologa i jeszcze jakiegoś jednego). Nie wiem ,czemu akurat do [...]
lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14
