SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryfer brzuch cwiczenia

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wspięcia 4x30-50 -maszyna siedząc 4x30-50 Brzuch Ćwiczenia na brzuch sobie dobieram Dobra i teraz mój cel.Chciałbym przytyć tak z 7 kg żeby ważyć 85 kg.Mam trochę tłuszczu na brzuchu.Chcę uzyskać tą wagę, wyrobić sobie kaloryfer i ogólnie fajną rzeźbę.Nie chcę brać żadnych wspomagaczy(białek itp).Chciałbym abyś powiedział mi co i jak mam robić.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 9:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc nie powiem Ci jak często robić brzuch. Ćwiczenia ok, dobra dieta (co ważniejsze) i za jakiś rok-dwa będziesz miał mięśnie brzucha dostatecznie rozwinięte, żeby uzyskać "kaloryfer". Później tylko zredukujesz tłuszcz, który na pewno Ci się w tym czasie nazbiera i gotowe. Na lato 2015 powinieneś mieć brzuch jak panowie z okładek Mens Health, co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/16/2013 10:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) mysle zrobic to tak: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18175 Data: 4/13/2010 3:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha. Szczerze, to bardziej podciąganie na drążku dawało mi po brzuchu niż tamte ćwiczenia, które na ten moment - są banalne do wykonania. Samymi allachami idzie zbudować kaloryfer? Oczywiście pomijając michę, bo tutaj wiadomo. To coś jest nie tak z tym wyliczeniem bf bo przy 10% już ładnie powinien być widoczny brzuch. Takimi treningami abs [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2018 1:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wroner Wiesz zalezy ile masz BF% bo mozesz mieć jak muj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 2:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę w domu. Mam hantelki i podnoszę na 1 rękę ok. 7.8 kg. I tu moje pytania: -czy nie jestem za młody na ćwiczenie? -czy mogę zacząć chodzić na siłownię? -jakie polecacie ćwiczenia na brzuch (chciałbym wyrzeźbić kaloryfer,a ćwiczyłem szóstkę Weidera i brzuszki ale po 2 tygodniach spalanie tłuszczu się jakby zatrzymało. . . ) Z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 11:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] napalisz, więc i na rzeźbie nie ma co liczyć. Natomiast nie wiem po co chcesz "robić brzuch". Jeżeli masz 178 wzrostu i 67kg wagi, to na pewno jest b. szczupły i lepszy "kaloryfer" Ci niepotrzebny :) Jeżeli masz pytanie odnośnie treningu całe ciała to załóż temat, wypełnij ankietę, a ktoś Ci poradzi co robić. Zmieniony przez - IwaN48pl w [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 2:01:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sześciopak, krata, kaloryfer, absy lub po prostu ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha to prawdopodobnie najbardziej upragniona przez wszystkich partia mięśniowa. Obojętnie kogo byśmy nie zapytali, prawdopodobnie każdy powie nam, że kaloryfer na brzuchu jest oznaką atrakcyjnego wyglądu. Dobrze wytrenowany brzuch wpada w oko, temu nie możemy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19350 Data: 1/1/2018 1:10:57 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (dwójki) również 4 serie zasada jak wyżej snatch tu wymyśl sobie co chcesz byle dużą kulą. Jak masz siłe to brzuch mogą być wznosy nóg ze zwisu na drążku lub nogi za kaloryfer i wznosy tułowia. Najlepiej jechać pierwsze 6 tygodni trzy razy w tygodniu potem 4 razy w tygodniu. I nie ma ch----- we wsi by nie ruszyło. Skorzystasz czy nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] niedługo przechodzę na P&P 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow. Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu. Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 10:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow. Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu. Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43 Jak najbadziej .Ale to wymaga czasu tak samo jak czasu wymaga budowanie klatki czy ramion .

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 11:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak odkryć mięśnie brzucha?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, oczywiście do odsłonięcia mięśni brzucha niezbędny jest niski poziom tkanki tłuszczowej w tym rejonie. Jednak aby ukazał się tam kaloryfer, to należy mieć te mięśnie rozbudowane i wytrenowane. Przy okazji odradzam antyczne i czasem szkodliwe treningi typu AW6, a proponuje ćwiczenia, które znajdziesz w poniższym artykule. "Jak często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 9/3/2020 9:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] o to tutaj chodzi. Po drugie, zbyt częste robienie - spala mięśień. Sensownie jest robić co drugi dzień, 2-3 ćwiczenia (na dolną i górną część), od 15 do 30 powtórzeń. Jak masz brzuch w miarę wyrzeźbiony rób wolno, w przeciwnym razie rób szybko, ale nie za szybko. Robiąc tak, wypracowałem sobie kaloryfer na brzuszku. Pozdrawiam, Lee Priest

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2001 12:49:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Brzuch wystarczająco dobrze pracuje przy innych ćwiczeniach więc jeśli masz dobry plan oparty na głównych cięzkich ćwiczeniach wielostawowych to możesz brzucha nie ćwiczyć nigdy a i tak zrobisz fajny kaloryfer jednak jeśli chcesz dodatkowo bodzcować dla lepszych efektów to możesz dodawać ćwiczenia na brzuch np 2 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/28/2021 9:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 9:04:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wespół z prostownikami zabezpieczyć kręgosłup. Brzuch powinno się trenować jak każdy inny mięsień 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami grzbietu i nóg B) Czy na kaloryfer typu 2, potrzeba dużo większej ilości ćwiczeń? Czy taki efekt uzyskuje się podczas redukcji ? Od czego jest to zależne? Brzuch wygląda jakby na nim był skupiony [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 8:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od tygodnia robię także ABS II i kontynuuje trening split 3x w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 4:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spacerowal nie biegal. Robil do tego ABS oraz rozne przez jego wymyslone cwiczenia na brzuch. I co po poltora roku bylo z nim, jak wygladal? Mial niski poziom tluszczu, kaloryfer byl u niego jak najbardziej widoczny moze nie duzy ale bylo widac. Wszyscy sie z niego smiali, wyzywali od grubasa, a teraz... nie dosc ze kazdy patrzy sie na niego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 10:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Rafalsky: Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2004 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0