silke

I to że bicek widac normalne każdy pójdzie na siłke i zoabczy różnice tylko machając hantlami nie wiedząc nawet jak bo jednak coś robi ... ale zamiast dawać spiny tutaj to słuchaj porad bardziej doświadczonych użytkowników a nie mów że p******ą .. bo raczej już nie będą pomagać : ] Pewnie pobiegasz po schodach w bloku w tą i spowrotem i też sie [...]

Gumiś777 Profil uzupełniłem specjalnie dla ciebie Hehe. Najgorzej jest jak moja ukochana proponuje mi żebym zjadł z nią obiad... a ja wtedy wyjmuje pudełko z brazowym ryżem a w nim zwykłą ugotowana pierś kurczaka, też czasem sie ze mnie nabija ale Kocham ją. Na prawde niekiedy kobieta po prostu nie chce słuchać, ja jej tłumacze a ona mówi że [...]

Pepper ja nie ukrywam przeciez o moich dwóch cyklach wiedziała i tylko kręciła nosem teraz zaczeła "świrować" i mówi że sie "zajeźdże" pięć razy w tygodniu prowadze AeroBoxing po 1.30min i trzy razy w tygodniu chodze na siłke, i na dodatek biore "suple" Powiedziała że jeśli sobie nie radze bez odżywek to powinienem [...]

Jest bardzo dobrze wczesniej byles typowym sucharem ale teraz jest spox napisz jakie wymiary i rekordy teraz ale i jakie byly zanim zaczeles cwiczyc, silka jak na silke w piwnicy super. Lapa SGa

dietke sobie rozpisz ( polecam dziennik vitalmaxa darkthorna). tam masz fajnie to zrobione i oczywiście na siłke się zapisz, pompki ok, hantelki ok ale na tym masy raczej nie zrobisz... a i oczywiście daj do sprawdzenia ( choć z dziennkiem to raczej dobre się układa:) powodzenia Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2008-08-06 18:45:51

Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) no później oczywiste zacząć ja stosować no ale jak długo ?? Aż będę miał upragnioną wagę czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową [...]

Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]

Czarek XXL dziki za informacje na pozadna silke wracam dopiero na jesien wtedy bede mial laweczke z osobnymi stojakami wyprobuje to co mi doradziles. Dzieki Pozdrawiam

Takie badziewie to jest a jak to reklamuja . Gadaja o samych zaletach ale wad nie wymienią . Moj znajomy ma ab gymnic. Przyniósł kiedys na siłke jak zrobiłem sobie na tym brzuch to czułem potem mocny bol, nie zakwas ani nic tylko tak jakby porozrywane scięgna. Coś złego, co bolało mnie około tydzien. Nic nie zastąpi normalnego treningu. Nie warto [...]

no wcześniej mieliśmy 2 siłownie bo byliśmy podzielenie na grupy odemnie z bloku trenuje 8 osób także jest ekipa ;) boje się o te gryfy bo troche nie bezpiecznie się robi a nie stać nas na sprzęt olimpijski... dobra spadam na siłke ;)

Ja jak miałem 15 lat i 170 cm myslałem, że urosne nawet na drążku zwisałem i mam 19lat i dalej 170cm Ale kompleksu nie mam 170 to nei jest fatalny wzrost, to jest kompleks z wiekiem Ci przejdzie tak jak mi, co do kobiet jest dużo fajnych mniejszych 150-165cm Tylko by sie przydało dopakowac ja jak wazyłem 65kg to się czułem mniejszy sporo przy [...]

Szukaj niższych dziewczyn:). Zapisz się na siłkę z małym wzrostem będziesz fajnie wyglądał taki kwadracik:D niektóre się łapią na to.

najlepiej jak byś teraz pochodził na siłke i tylko na wypasionych odrzywkach i diecie jechał a później cykl: 1-5 meta 1-14bold 1-10enan 10-17(16) prop a jeśli już cchesz cowrzucać to zrób tak: 1-4 meta 4-18 bold 4-14 enan 14-20prop 14-18wino

Skoro wracasz dopiero na siłke to proponował bym propka solo pojechac

Bubell kolego co ty mu piszesz. Dla świeżaka i to nie trenującego regularnie cykl 18 tygodni i 5 środków. IMO chodzenie na siłkę , dieta i suple są dla kolegi warunkiem podejścia do cyklu prop + wino....

rózne rzeczy tu czytałem a i sam niejedno widziałem ale tego typu trening to całkowita nowosc. k- wa po co ja płacę za siłkę? NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

IMO nie ma sensu w jeden dzień iść na siłkę i M'T, Nawet jak się zdecydujesz to w taki powiedzmy Wtorek robisz klatkę, idziesz na SW, a tam czeka na Ciebie rozgrzewka 100x pompeczek, wchodzenie po linie, bieganko z pompeczkami, itd. itp. a pamiętaj że to dopiero rozgrzewka... Dodatkowo jeżeli to Twoja pierwsza styczność ze sportem [...]

nie jest zleprzejdz na profesjonalna silke a zobaczysz roznicepozdrawiam

raczej "obowiązkowy". bez dobrego, ciężkiego treningu siłowego nie zrobisz formy, a ciężko taki zrobić w domu. musiałabyś mieć przynajmniej zestaw hantli, ale takich naprawdę ciężkich. nawet zamiast tego basenu to bym poszła na siłkę. oczywiście, pod warunkiem, że na tej siłowni nie pójdziesz na bieżnię/rowerek/steper czy inne cudo:-)

i weź pod uwage to czego nikt tutaj nie napisał. masz 40 lat (ja mam 37) u nas metabolizm nie jest taki jak u 25 latka, nasza tkanka tłuszczowa umacniała się 15 lat dłużej stąd wielokrotnie trudniej ją zbić i na pewno nie ma na to jednego sposobu, który zadziała na wszystkich. tą dietę którą napisałeś wg mnie można stosować "waląc" na masę. wiem [...]