Gryf najlepszy bedzie 2m krótsze to chyba że chcesz ale na bicepsa. Ja mam 3 ławeczki i na każdej da się poćwiczyć. Kiedyś jak zaczynałem to na dwórch taboretach wyciskałem butelki na rurce od odkurzacza. A teraz mam za***istą siłke w piwnicy. :P
jak zaczynałam chodzić na siłkę (o.1994r) to pan tomek w jasku miał jeszcze siłę instruować nowicjuszy i choć nie było tam super sprzętu pozostał mi sentyment do tej siłki pamiętam też kilku stałych bywalców (starszy pan z kręconymi włosami w okularach, który zawsze przychodził z taką laską/blondynką, a ja zawsze zastanawiałam się czy to jego [...]
czy ta panorama to jest tam za basenem kb?czy jest tam maszynka do ćw. odw. lub przyw.? mówicie jednorazowy wjazd?hy, chyba nikt nie wybiera się na silkę raz na miesiąc?
tak, widziałam, ale nie zamierzam słuchać o mercach(nie lubię niemców);nie należę tez do dziewczyn, które przychodzą na siłkę, by sobie pochodzić! na steperku
Jak się codzienne pracuje fizycznie i idzie na siłkę to jest to lepsze (mam tu na myśli nabawienie się urazu) od pracy biurowej (siedzącej) połączonej z siłownią. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy jak wielogodzinne siedzenie niszczy ich ciało. Jak do tego dołożą bez pomyślunku ćwiczenia na siłownii to na 100% będą mieli problem z bólami [...]
nie jestem sezonowcem jesli o to ci chodzi ;] na silke chodze juz z rok ogolnie, ale przez ostatnie 6 miesiecy chodze systematycznie, stosujac diete. z racji tego ze nie mam zbyt duzych mozliwosci potrzebuje gainera i bialko, a kreatyne chce brac, bo chce wiekszej masy i sily. o co ci chodzi?;o chce sobie dac 2 miesiace jeszcze zeby poczekac na [...]
[...] przerwami .('bawie sie' to dobre słowo).Nie podchodzilem do tego powaznie(kiedys nawet mialem ostra diete odchudzajaca(nie pod katem silowni tylko ogolna) chodzilem na silke i sie dziwilem dlaczego nie ma efektow. Teraz wiem, ze dobra dietka to podstawa(sfd he he). Narazie odzywki odpadaja- chce to robic 'naturalnie'. Po treningu glukoza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyczytalem, ze powinienem te powtorzenia negatywne robic 3 razy w tygodniu i do tego codziennie rano robic 3 serie pompek. Pompki odpuszczam z tego wzgledu, ze przeciez mam silke 3 razy w tygodniu oprocz tego drazka, ale niem wiem czy dobrze robie. Co dokladnie robie na silce opisalem w poscie wyzej. Zmieniony przez - radek225 w dniu 2013-02-14 [...]
I Dzień treningowy (klata, łydki) Klata: -Pompki 3x60 -Trening 5,10,20 (4 serie łączone - 3 cwiczenia) drugiej pozycji nie rozumiem w ogóle, rozwiń myśl...pompkami klatki nie zwojujesz, oczywiście jeśli masz do dyspozycji siłkę to bym wywalił, a wnioskuje że masz, tak jak mówiłem ogarnij temat
1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??
No ładniutko, sporządź lepszą diete i zasuwaj na siłke.. ;x Mamy podobne wymiary, wiek tez się zgadza.. postaram się założyć swój dziennik a Twój na pewno bd śledził.. Wytrwałości życze
[...] wiele wiele razy, najbardziej irytuja mnie mlodzi (cos w moim wieku) ktorzy na wakacje chleja ile mozna a w zime cwicza na silowni ;D Ja przez wakacje normalnie smigalem na silke ; ) Dobra rozpisalem sie troche nie na temat hahaha ; ) Pozdro Anubis: Ja raczej nie wyobrazam sobie wgl nie cwiczyc bicepsa albo tricepsa, poprostu, to troche tak [...]
"A tak ogolnie to jaki masz stosunek do mlodych" normalny, jeśli są normalni każdy kiedyś zaczynał, ja zaczynałem się bawić sztangą i kompletować siłke od 14 lat. Ale jak ktoś kto ledwo sztangę na oczy zobaczył i się wozi to tylko go wyśmiać i tyle "zapragnalem sie wyrozniac sposrod rowiesnikow i miec jakas swoja pasje" i [...]
danieltr Widzę po Twoich wypowiedziach, że chcesz ćwiczyć. Dlatego w razie jakichkolwiek pytań ładuj tu do tematu. Jak już wspomnieli - ACT na początek. Masz jeszcze sianko na sprzęt? Bo jeżeli coś jest to fajnie byłoby zadbać o ławeczkę i sztangę. DO tego para regulowanych sztangielek i byłoby si. Cięzary możesz sobie gdzieś na złomie załatwić. [...]
ale jak na 10 miesięcznego amatorka to przypsuzczam ze wiedzy zbytnio nie masz a siłka niczym zawodowca sprzęcik co niektory ... ojciec jakis cięzarowiec czy co ? ten pas to pewnie tez po ojcu bo waząc 57 kg to chyba owiniesz sie 2 razy kto robil silke ?
