Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ronie jak juz tak sie w tym temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak juz tak sie w tym temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede . Ja bazuję głównie na jajkach,piersiach z kurczaka,twarogach czy nawet odżywce białkowej.Myślę że to najtańsze źródła białka. Zmieniony przez - ronie220 w [...]
Czyli może tak być?Mam jeszcze jedno pytanie,bo mój kolega ,który chodzi na siłkę i ma rok stażu mówi żebym robił 12,10,10,8 powt i żebym dokładał co serie ciężar a ja mam zdanie żeby robić tym samym ciężarem i robić do 12 powt aż ciężar wyjdzie po za tą ilość,która opcja lepsza?
Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]
Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;) Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;) Po mojemu za [...]
a tam, cieszcie sie ze u Was w PL to jeszcze jakos wyglada. u mnie na silce w Anglii? wpada Angol z zewn, oczywiscie od razu w stroju na silke, leci do gryfu, zaklada 60kg (dla goscia to jakies 80% maksa) i leci ma zywca seryjke na klatke, nie ma czasu do stracenia. pomaha, pomaha i nara do domu jeszcze z potem na czole. ach ten angielksi narod [...]
Darek: próbowałeś tego sztronglifta? Byłeś zadowolony z efektów? Ja się przymierzam, ale nie mogę się zebrać, by zmienić siłkę (potrzebna będzie klatka do przysiadów)
Co do diety staram się ale sami wiecie nie zawsze dopilnuje ;/. Nie oto chodzi że jak supli nie ma to trenuje w domu tylko kasy nie starcza, nie zarabiam jeszcze pieniędzy żeby cały czas opłacać siłke ;/ dlatego zbieram na karnet i dla lepszych efektów kupuje suple, poza tym ćwiczę w domu-to chyba dobrze :D. Doradzi mi ktoś jaki ten jabłczan [...]
Atomic czy jakbym zaczal teraz trening na silowni zamiast aerobow (musialem silke na jakis czas odstawic bo koniec roku szkolnego sie zbliza) to dal bym rade spalic ta tkanke tluszczowa?
[...] miesiacach w imieniu kolegi. Dzis przyszedl do mnie po silowni i jest zalamany, mowi ze od poczatku wakacji, diety regularnego treningu wazy teraz ... 61kg. Mowil ze pier*** silke i ze na sucho nigdy nie poprawi wygladu, zaprzestaje treningu az kupi omke z meta <lol> Co mam mu poradzic? Pewnie nie poslucha ale to wkoncu kumpel od dziecka.
6:20 najłatwiej mi zjeść owsianke ponieważ nie wymaga dużo czasu a podczas jedzenia moge robić coś innego (wstaje o 6 a mam z tym problemy więc każda minuta jest ważna bo siłke otwierają o 7 a w robocie musze być do 9:40), 5g dałem dlatego ponieważ 3x 5g + owsianka + mleko i micha pełna, postaram się dołożyć 1/2 serka wiejskiego. 9:20 Wyczytałem [...]
Ja też zacyznalem od podobnego lokalu a teraz mam troche większy :D ALe najważniejsze są chęci do ćwiczeń. Myśle ze za jakieś pół roku ta siłke bedzie się jeszcze lepiej prezentować. Masz tu linik i ocen moją: http://www.sfd.pl/temat277736/
jak bedziesz w KRK a ja zaczne na nowo normalnie uczesczac na silke to czemu nie :) to niech Ci pdg da prowizje wogole dobryPDG masz nick , Goral kozak w ****! yeah
Szukasz po prostu planu na siłę dynamiczną. Jeżeli nie ćwiczyłeś jeszcze poważnie na siłce, to bierz się za jakies delikatne fbw na początek, po miesiącu gdy już przyzwyczaisz mięśnie do treningu, to jedziesz ogólną masówkę kładąc nacisk na dynamike (jedziesz na mase, nie tracąc przy tym wogóle szybkości). Dzięki temu twoja siła uderzenia znacznie [...]