Mam zrobiaona baze tak uwazam 12 lat wyczynowo plywam chcialem dorzucic silke do moich treningow cwicze 3 razy w tyg plywam pon-pt dwa treningi dziennie w sobote jeden silke mialbym zamiast popoludniowych treningow w pon sr pt.
No to sztanga na skosie idzie w zapomnienie;) w domu będę hantlami machał. Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? Raz w tygodniu pójdę na siłkę z ręcznej i tam na lepszym sprzęcie skos ze sztangą mogę robić;)
[...] mam pytanko czy juz po tej rozgrzewce nie bede zmeczony dostatecznie ? jak widzialem z 140 kg 2-3 powt. weszles na 160 kg 7 powt skad nagla sila ? moze ja czegos nie rozumiem , ogolem zalozylm temat z planem na silke na wrzesnien i ogolem w nazwie tematu pisze ze on jest do ciebie ale nie zagladaj do niego bo chce spobowac wlascie tej regresji..
Właśnie ja przy tym dynamicznym wiośle również łapałam sie na takim szarpaniu rękami. Jakoś nie mój ruch @-) Do tego bardziej statecznego trzeba mi było z 15kg zredukować, ale ledwo na nogach stałam, tak mnie zamraczało ;-) Wyczuj i Ty w jakiej opcji sie odnajdujesz :-)) Wyczujesz te plecki. Nie bój się wsunać pod drążek, a jak już będziesz [...]
Ja rok temu zacząłem chodzić na siłke.... Cały rok trenowałem ( może jakaś mała przerwa (czyt. Boże Narodz. sylwet... Może tydzień choroby.... no i teraz wakacje 1 miech.... Tak to cały czas regularny trening). Zanim zacząłem chodzić miałem w łapie max 27cm a teraz po roku mam 33/34cm. Od początku września mam nowy trening ( 5 dni. Tylko [...]
Mam takie, amatorskie może, pytanie - jest jakiś odstęp jaki trzeba zachować przy braniu Vasobolanu i Amino Anabol Professional? Od wyjścia z domu na siłkę do rozpoczęcia treningu wychodzi mi 30 minut. Czyli chyba tyle ile potrzeba na odczucie działania V. A jak aminki? Po przyjściu na siłownie to już chyba po ptokach bo maks. steżenie przy [...]
chodze na siłke 4 razy w tygodniu po około 120min każdy trening, a czasem nawet dłuzej bo robie program na siłke i mam za***iście dłułgie przerwy hehe a tak normalnie to chyba gdzies około 90min.
Hej , młoda jesteś , więc napewno Ci się uda - życzę wytrwałości. A tak odnośnie treningu - to polecam dorzucić HIIT w dni nietreningowe - u mnie działa elegancko i to nawet jak biegam w miejscu - hihihi. A siłkę proponuje 3 x w tyg - w zupełności powinno wystarczyć , bo co za dużo to niezdrowo. Do boju !!
Hahaha, mam nadzieję, ze obaliłaś jego narcystyczne teorie :) Co do dyma burna, to nie zauważyłam większych zmian w swoim organiźmie... Tyle, że po zażyciu już mnie nie mdli i nie kręci mi się w głowie. Niektórzy mają podobno większego "powera" po nim, ale ja u siebie tego nie zauważyłam, ponieważ każdy dzień u mnie to "jak na [...]
Bree... tak się uśmiecham w myślach do siebie, bo faktycznie znając teorie VLADa na temat kobiet (z różnych postów, m.in.Dagmarka) czasami ciężko mu przyznać rację, ale to, co napisał, to tak jakby był obserwatorem na mojej siłowni. To, co z kolei ja napisałam wyżej, to znam z autopsji, ja postępowałam dokładnie tak samo. Tam gdzie ja chodzę na [...]
Hahhaha, teraz się poczułam ja zawzięta zawodnicza przed trzydziestką, bo sama mam 29 :))) Bree, zapomniałam dodać coś bardzo istotnego, bo przecież Ty chodzisz na siłkę rano. Jakimś cudem ostatnio udało mi się "pourlopować" przez cały tydzień, i tutaj przyznaję Ci rację, chodziłam na siłownię rano ok. 9.00 i nie ukrywam, że sa to [...]
Bree... ależ Ty jesteś okrutna babeczka czyli moje to co? Dobra, ale pisz co tam u Ciebie, jak postepy. Ja właśnie sie zbieram na siłke, dopiero wpadłam z pracy. Oj będzie tłok...
kotlet95 - Nie, Mój posiłek znany już od dawna Zmielone płatki owsiane (tylko nie błyskawiczne) ( w młynku do kawy) + Białko w proszku taki mix pije na wodzie a do tego zagryzam gotowane jajca ----- Mamy 2 sklepy i powiedzmy, że jestem zastępcom mojego BOSA Przemka, ale kto wie bo będzie w Pl parę kolejnych, więc jak coś będziemy pamiętać o [...]
biedaku,wiem co czujesz ja dzisiaj rano wstalem i nie moglem powietrza zlapac,nos zatkany gardlo pali,ale ja cwiczylem dzisiaj:D ps.mieszkam kolo szczecina,musze sie kiedys wybrac z toba na silke,co ty na to?:D
Wróciłeś na siłkę po przerwie mięśnie odzwyczaiły się od dużego wysiłku także teraz po powrocie dostały mocno w kość. Dlatego robisz teraz mniej pompek bo mięśnie są mocno obciążone po powrocie na siłkę. Poza tym machanie tych kilkudziesięciu pompek w dni nietreningowe sprawia, że przestają one być nietreningowymi... utrudniasz regeneracje [...]
Witojciez:-) Mimo szumnych zapowiedzi,okazałam się miękką pi.ppą i nie było wczoraj siłowni. Od 6 rano byłam na lotnisku,upał,wysiłek fizyczny (w końcu szybowce się same nie wyhangarują ani z powrotem po dniu lotnym nie zahangarują, choć nie liczę tych prac fizycznych jako treningu) oraz myśl,że na mojej siłowni nie ma klimy,zniechęciło mnie do [...]
Odwrotna piramida - regresja
