Przeplatać czy po koleji

Witam wszystkich moje pytanie brzmi jesli na jednym treningu mam klatke + trica np. to mam przeplatac cwiczenia czy robic po kolej dajmy na to 1 cwiczenie na klatke jedno na trica czy cala klatka caly tric??

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Wiek: 17
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Cel: masa
Staz na siowni: misiac powaznie
inne sporty : pływanie
Sprzet: cala silka
Dieta: 4200kcl BTW 2,1 1,2 6,0

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :monohydrat, bcaa

Jeśli staż miesiąc, zapomnij o planach dzielonych

Jeśli chcesz zbudować dobrą bazę wyjściową, zajmij się podstawami

Na "początek" zrób FBW

Siad tylni 3x10
RLD 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Military press 2-3x10

3x w tyg, 1,30-2min przerwy, raz w tyg zrób przemiennie biceps i triceps po 1ćw 2s

Co do pytania, to robisz 3 serie siadów i dopiero przechodzisz do rdl.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 09:36:28

Mam zrobiaona baze tak uwazam 12 lat wyczynowo plywam chcialem dorzucic silke do moich treningow cwicze 3 razy w tyg plywam pon-pt dwa treningi dziennie w sobote jeden silke mialbym zamiast popoludniowych treningow w pon sr pt.

to zrób treningi w wtorek, czwartek i sobotę

Mit 18, FBW to naprawdę dobry trening i dla początkujących jak i dla zaawansowanych
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862