SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening dwa razy dziennie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17224

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49841 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mam pytanie.czy mazna ćwiczyc 2 razy dziennie np: poniedziałek ćwicze o 11.00 i drugi raz o 16.00 następny dzien odpoczywam,potem znowu trening o 11.00 i 16.00 i tak w kułko. niewiem ale da to jakis lepszy i szybszy efekt.oczywiscie wszystko z dietą.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4498 Napisanych postów 66674 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696784
Treningi są podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie te oporowe, z ciężarem. Na ten temat nie trzeba się rozwodzić. Każdy trenujący już pewien czas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Zagłębiając się jednak w szczegóły, pojawia się sporo różnych pytań:

- "ile razy w tygodniu trenować?",
- "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?",
- "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?",
- "trenować rano, czy wieczorem?,
- "wykonywać dwa treningi dziennie?".

Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch treningów w ciągu jednego dnia. Odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. Jak najbardziej możesz wykonywać dwa treningi dziennie. Wiele jednak zależy od tego:

- "jakie jest Twoje doświadczenie?",
- "co dokładnie będziesz ćwiczył w czasie pierwszego i drugiego treningu?",
- "czego oczekujesz w wyniku wykonywania dwóch treningów dziennie?".

Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, która znaj dobrze swój organizm i możliwości, to nie bardzo jest sens trenowania dwa razy dziennie. Jest to ewentualnie wtedy, gdy inaczej Ci nie pasuje. Warto jednak nadmienić, iż nie da to lepszych efektów. Jest to tylko i wyłącznie kwestia wygody i tego, jak nam pasuje rozłożenie treningów w tygodniu, względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej można rano zrobić trening siłowy, a później np. aeroby. Pamiętaj jednak o tym, że przed treningiem należy zjeść posiłek około 2 godziny, a po nim w miarę szybko. Musisz więc odpowiednio to wkomponować w swój plan dnia.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 127 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1208
Taaaaaak. To jest najlepsza metoda dla osiagniecia szybkiego i pieknego..........przetrenowania. Odradzam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1381
Jaki staż? Wg. mnie bezsensu Pudzian jesteś?. Lepiej ćwiczyć raz a pożadnie niż 2 a do d***

"Bóg nie żyje"- Friedrich Nietchze
"Nietchze nie żyje"- Bóg
Trójbój I'm lovin it ;P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3336 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37390
nie ćwicz tak!!!! Ćwicz albo o 16 albo o 11 i najlepiej wyrabiaj sie w 1,5h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5389
Ja ćwiczę intensywnie rano i wieczorem od dłuższego czasu. Poza tym studiuję, odpoczywam i mam czas na wszystko. Grunt to właściwe rozplanowanie treninów (i co najważniejsze poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na regenerację) oraz dieta. Rzecz w tym, iż jesteście mięczakami
1

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 507
a na jakie partie miesni cwiczysz rano a na jakie wieczorem??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3728
Scorpion17 masz racje, jak wszystko masz dobrze rozpisane/rozplanowane to smialo mozesz smigac 2x dziennie Ja cwicze kazda partie miesni 3x w tygodniu i sa dobre efekty, a jak sie tu kiedys pytalem to tez mi powiedzieli ze sie przetrenuje itd. itd.

Sama teoria nie wystarcza zeby komus doradzac !!
Do tego potrzeba duuuuuzo praktyki.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17763
Zeby podwojnie dzielic trzeba miec za soba lata treningu, a to dlatego, ze miesnie sa cwiczone bardzo intensywnie. Oczywiscie chodzi tu o cwiczacych poprawnie. Bo mozna chodzic i trzy razy dziennie i sie tam obijac (czytaj: brac duze ciezary i nieumiejetnie je przerzucac).
Co do doradzania, jesli cwiczysz na tyle dlugo, zeby wprowadzic zmiany do treningu na podstawie subiektywnych odczuc (trening instynktowny) to prosze bardzo- rob to i nie przychodz tutaj z pytaniami. Tutaj z reguly przychodza ludzie, ktorzy nie sa doswiadczeni, cwicza dopiero 3 czy 4 lata (a bardzo czesto krocej). Nie dziw sie wiec, ze odradza sie im drastyczne formy treningu.
Jesli ktos cwiczy w zaawasnowany sposob i jest mu z tym dobrze, prosze bardzo. Ale to jego wybor. Jednakze jesli okaze sie, ze Ty, cwiczac swoim systemem bedziesz mial porownywalne rezultaty jak ja, cwiczacy totalnie rekreacyjnie a w zasadzie regeneracyjnie , to gdzie tu sens. Jesli porzucisz treningi ryzykujesz kilka spraw. Zerknij sobie tutaj, bo nie chce mi sie znowu rozpisywac o takim trenowaniu: http://www.sfd.pl/temat184447/ 
Oczywiscie to nie dotyczy wszystkich, bo zawsze znajda sie wyjatki. Ja po prostu uwazam, ze jesli ktos nie placi mi ciezkiej kasy za treningi i wyglad to trzeba zachowywac umiar. To wszystko. Wybor pozostawiam Wam, bo potem znow uslysze, ze odradzam komus porzadne cwiczenie a jemu to sluzy

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
Najlepiej robić trening ... 5-7 x dziennie. Jak powszechnie wiadomo, mięśnie rosną właśnie PODCZAS treningu

A tak na serio: IMHO bezsens. Pewne zasady powstały nie dlatego, żeby zahamować osiąganie rezultatów przez innych ("nie zdradzimy naszego sekretu ciągłych przyrostów") tylko przez doświaczenia treningowe i zdobytą wiedzę. To wynika z wiedzy nt budowy ludzkiego organizmu, mechanizmu wzrostu mięśni, regeneracji itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5389
Dzieci drogie, sesje treningowe stricte siłowe, wypełniają jedynie 20% mojego planu w tygodniu. Oczywistym jest fakt, iż "siłaczom" nie jest zalecany trening 2 razy dziennie.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17763
No warto byloby napisac, ze np. polowa z tych treningow to treningi MA czy czegos tego typu. Najlepiej ZANIM jakis poczatkujacy "silacz" to przeczyta i zacznie sie katowac dwa razy dziennie...

Nie ma ludzi nieomylnych...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak umięsnic górną część klatki

Następny temat

Żebra

Shaker